Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Slm hayırlı aksamlar arkadaşlar umarım herkes iyidir 1 aydır gelemedim çok ozledim hepinizi
sara_28 canim nasıl oldun aklın sende kaldı ama inan yazamadim umarım iyisindir?
Yeni arkadaşlar gelmiş hosgelmisler
Onlara kendimi tanitayim 46 yasinda evli 1 çocuk annesi ve devlet memuruyum 10. Takıma ağustos ayında geldim bir10 kilom vardi sukur verip mezun oldum ama hala verecek 4 5 kilom var umarım onuda sizlerle veririm.
moni sayın kaptanım yarın sabah start veriyorum ınsallah kaldığım yerden devam sabah tartılacam bu sabah tartildim ama demeyim kilomu döversiniz 1 ayda 10 kilo yu geri alıp döndüm dermişim.....
 
cascade- .!.:
Diyette olduğunu biliyorlar mı peki?
Genişletmek için tıkla...
Cok kilo aldim yiyemem dedim sadece artik diyette oldugumu kimseye demeyecegim yoksa direk nazar degiyor iki kere 20 kilo üstü verdim (hamilelik öncesi ve sonrasinda) insanlar aaaa ne cok kilo verdin dediler dediler durdular sonra irademi kaybedip verdigim kilolarin 10nunu geri aldim
gulsahhh01 .!.:
Ya yazamadim demek istemiştim
Dünkü menumu
Sabah
1 bardak ılık su çeyrek tost domates salatalık
Ara
1 kahve 1 cb çay
Öğlen
Yarim portakal
Akşam
2 kaşık ıspanak yemeği 2 kaşık yoğurt
1.5 litre su
Genişletmek için tıkla...
Canm cok az yemissin neden ? Hasta misin ?
 
 

Kıyamam bişey yenemişsinki gülüm önce iyileş sonra diyetine devam edersin
 
Sabah :
otlu mantarlı omlet
1dilim peynir
1.5 dilim ekmek

Öğle :
4-5 yk Pırasa yemeği
Yoğurt
Yarım dilim ekmek

Ara :
1adet portakal
Akşam :
3 köfte
Yoğurt
Ekmek yemedim
Közlenmiş biber patlıcan salatası (yoğurtlu)
Akşam proteini çok almisim sanki şimdi farkettim yerken hiç farketmedim

Spor 45 dk leslie 180 puan
Su 3lt
 
Kızlar iyi akşamlar!

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 peynirli sigara böreği
7 yeşil zeytin
2 yulaflı tereyağlı ev yapımı kurabiye


Ara
2 kivi
3 ya da 6 kaşık yoğurt
2 kaşık chia


Ara
1 yulaflı tereyağlı kurabiye


Akşam
Bir porsiyon sade bulgur pilavı
Bir tabak mevsim salata
Bir kase yoğurt
5 kaşık fırında baharatlı patates

Ara
3 tereyağlı yulaflı kurabiye

Su
1.600 litre

Spor
10 dak egzersiz
20 dak yürüyüş

Kalori
1000

Not
Salatanın kalorisini çözemedim 40 saydım kafadan


moni gezegenfeza S Sade01
 
Afiyet olsun canım.kurabiye sayısı çok olmuş sanki.bir arada ondan yiyip diğeelerinde meyve ceviz fındık vs olsa daha iyi olurdu .ben de yapsam daysnamaz yerdim o da ayrı
 
Sade01 .!.:
Afiyet olsun canım.kurabiye sayısı çok olmuş sanki.bir arada ondan yiyip diğeelerinde meyve ceviz fındık vs olsa daha iyi olurdu .ben de yapsam daysnamaz yerdim o da ayrı
Genişletmek için tıkla...
Sağol
O kadar bol malzemeli ki
Abartmıyorum Migros’tan aldığım çiğ fındığı paketiyle kullandım rondodan geçirip
Un hepsinin toplamında 1,5 bardak
1,5 bardak da badem unu kullandım
Kullandığım bademler köyden getirdiklerimiz
Yağ desen tereyağ
Tarifin yarısını kullandım hatta
Şeker esmer şeker doğal almıştım
Normal şeker de atmış gibiyim ama emin değilim büyük ihtimal attım
Aynı gün başka tarifler de yapmıştım çünkü
Kurabiyeyi yerken bildiğin , bi ısırıyosun çiğne çiğne bitmiyor
Dur fotosunu atıyım
 
Afiyet olsun
MEnü ve spor güzel
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
142
Görüntüleme
13K
Pumpkin34
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
49K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…