İnşallah
sabotaj var kaptanımEki Görüntüle 2224705 Ben demoni ye benzedim. Resimli Mesajlar havada uçuşuyor :)
Ne olursan ol yine gel yasminimSlm hayırlı aksamlar arkadaşlar umarım herkes iyidir 1 aydır gelemedim çok ozledim hepinizi
@sara_28 canim nasıl oldun aklın sende kaldı ama inan yazamadim umarım iyisindir?
Yeni arkadaşlar gelmiş hosgelmisler
Onlara kendimi tanitayim 46 yasinda evli 1 çocuk annesi ve devlet memuruyum 10. Takıma ağustos ayında geldim bir10 kilom vardi sukur verip mezun oldum ama hala verecek 4 5 kilom var umarım onuda sizlerle veririm.
moni sayın kaptanım yarın sabah start veriyorum ınsallah kaldığım yerden devam sabah tartılacam bu sabah tartildim ama demeyim kilomu döversiniz 1 ayda 10 kilo yu geri alıp döndüm dermişim.....
Kızlar iyi akşamlar üç gündür hastanedeyim yatış yaptılar en son boğazımdan kan geldi öksürmekten boğazım yara olmuş çok hastayım aranıza katılmıyorum diye kızmayın bana ...
Canim yulafi rondodan gecirip un haline getirdim sonra sut ve yumurta ilavesiyle cirptim krep kivamina gelince pisirdimYulaf ile krep nasıl oluyor guzelmi insan sıkılıyor aynı şeyleri yemekten değişiklik istiyor
Cok gecmis olsun canimKızlar iyi akşamlar üç gündür hastanedeyim yatış yaptılar en son boğazımdan kan geldi öksürmekten boğazım yara olmuş çok hastayım aranıza katılmıyorum diye kızmayın bana ...
Ay çok mutlu oldum menümun tamam olmasına hep birşeyler eksik yada fazlaydı evet krebi bende yarın yapiyim en iyisi peki 1adet yenebilir degilmiAynen deme insanlar anlamıyorlar azcık kilo verince tamam sen böyle güzelsin daha kilo verme, diyet yapma vs diyip duruyorlar sinir bir durum oluyor.
Kız sen niye bu kadar az yedin? Tamam kapısıyoz da sağlığını ihmal etme. Bak alırım kaptandan sopasını
Öğle?
Yağsız tuzsuz bir salata ise eğer 8 kalori ediyor
Kurabiyelerin fazla olmuş proteinin az olmuş
Kurabiyenin tarifini verir misin? yapmak isteyen olursa yapar. 2 hafta sonra misafirlerim gelecek o zaman yapabilirim ben de
Ben yine derim salatayı sen alışana kadar
Her gün itinayla salata hatırlatılır
Ben de yapmayı düşünenlerdenim bakalım ne ara yaparım.
Ya da fazla düşünmeyip yarın direk yapayım
Sporunla suyunu yazmamışısın
Ay çok mutlu oldum menümun tamam olmasına hep birşeyler eksik yada fazlaydı evet krebi bende yarın yapiyim en iyisi peki 1adet yenebilir degilmi
Bismillah diyip ilk yorumumu yapayım öğlen dengeli olmuş ama akşam iki dilim ekmek olmuş salata yoğurt vs yok diyip kaciyorumBen de menümü vereyim
(Uzun zamandır kaçamak yapmıyordum bugün yaptım)
Sabah
Yarım dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
5 tane siyah zeytin
1 dilim süzme peynir
Öğle
1 porsiyon tavuk ciğeri kavurma (Yağsız-tuzsuz)
Yarım porsiyon siyez bulgur pilavı
Salata
Akşam
1 kase tarhana çorbası
3 tane kepekli grissini
Aralar
1 dilim bisküvili pasta
Yarım dilim peynirli börek
1 portakal
1 kase yoğurt
Su
3350 ml
Spor
5000 adım = 40 puan
80 dakika kardiyo = 320
Toplam=360
Yorumlayın bakayım nerede hata yaptım?
Geçmiş olsunKızlar iyi akşamlar üç gündür hastanedeyim yatış yaptılar en son boğazımdan kan geldi öksürmekten boğazım yara olmuş çok hastayım aranıza katılmıyorum diye kızmayın bana ...
Off maasallah spora bakBende menumu yazayim .
Kahvaltı 1 dlm cvd ekmegi ,1 haslanmis yumurta 1 domates , yarim salatalik, 2 kuru kayisi , 1 ceviz
Ara Yogurt 1 kase
Ogle Karnabahar yemegi
Ara yesil cay
Aksam 1 kase yesil mercimek corbasi + salata
Ara 1 dlm elma 1 dlm portakal 2 dlm muz
Su 2.5 litre
Spor 1 saat leslie 240 pn
30dakika yuruyus 120 pn
Toplam 360 pn
Çok doğru demiş vallaIlkokul öğretmenim, ac karnına ders çalışın derdi
Gemis olsun ablamKızlar bende şifayı kaptım, bikac gündür gelsem mi diye düşünen grip mikrobu bedenime teşrif etti . Torunlarda hasta, büyük oğlan baya fena, eşimede gelmeye uğraşıyorlar. Umudumuz küçük oğlum . Oda meslek yapıyor, inşallah ona bulaştırmayız
Kendinize iyi bakın,
Geçmiş olsun canım, şimdi nasılsınKızlar iyi akşamlar üç gündür hastanedeyim yatış yaptılar en son boğazımdan kan geldi öksürmekten boğazım yara olmuş çok hastayım aranıza katılmıyorum diye kızmayın bana ...
Ovvv böyle cok heyecanlı oluyor yahu yandaş topalamak felan
İste bu fatma ablacim cok iyi afiyet olsunHayırlı akşamlar sevgili takımım
Menü veriyorum
Sabah
2 dlm tam buğday ekmeği
7 zeytin
Peynir
Domates
Maydanoz
Yumurta
Öğle
1 bardak süt
1 muz
2 ceviz
Akşam
2lokma fırında mücver
1 kase mercimek çorbası
Tavuk köfte
Birsey demiyormKurabiye ok ama patatese şaka yapıyorsun dimi :))
İki öğün yemek yemişim bütün gün
:)))
Patates dediğin kızartma değil ki
Beş kaşık yaa
Gözünü seveyim yapma
Bismillah diyip ilk yorumumu yapayım öğlen dengeli olmuş ama akşam iki dilim ekmek olmuş salata yoğurt vs yok diyip kaciyorum
Çok doğru demiş valla
Cok sevindim demekki miden alıştı diyeteesmerm91 iki gün aynı saatte açıktım ama bu gün hiç açlık hissetmedim doydum şükür canım
Ya sadece patates olsa inan hic birsey demeyecektm hem patates hem pilav hemde aksam yemek icin bana cok fazla geldi iki ögün beslenmiş ama keske 3 ögün olsaydi da o karbonhidrattan alacagi kaloriyi öglen daha güzel bir sebze yada protein grubundan almis olsaydi birde doymadigini belirtmis o yüzden o sekilde yazdım birde diyete yeni baslandigi zaman patates pilav makarna felan bana diyetisyenim hic vermezdi ekmek elbet yerdim ama vücut bi kendine gelsin diyet havasina girsin isterdi o yüzden de dedm ama @cascade- beni yanlis anladi sanrmPatatesteki nişastadan dolayı karbon ağırlıklıdır ekmek yerine yenebilir o yüzden patatese laf etmiştir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?