Aynen heba etme onları
Kilo koruma kilo almayacak kadar az kilo vermeyecek kadar çok yemek yani kalori açığı oluşturmayacak kadar yemek yemektir.
Her şeye rağmen diyetine gösterdiğin özen gerçekten takdire şayan
Ve bu durumun seni yıldırması çok normal 6 7 aylık bir süreçten bahsediyoruz
Yorucu olabilir yine de pes etme
Güçlüsün başarabilirsin
Kendine inan
İstersen biraz ara ver bu ara tatil gibi düşün
Yediklerini abartmadan ye ve biraz bu psikolojiden çık
Sonra tekrar geri gel
Ara vereceksen 2 haftadan fazla uzatma ki daha sonra geri dönüşün rahat olsun
Ara vermeyi seçsen de seçmesen de kendine inandığın sürece başarılı olabilirsin
Güçlü olduğunu ve yaratıcının her zaman yanında olduğunu unutma
Bizler de yanındayız
Çalışıyom ben haci ne yapayım dersteyken giremem ki buraya
Gerçi arada tenefüste giriyom da bugün şarjım yoktu
Yarın da giremem nöbetçiyim
Rabbim muradini nasip eylesin inşallah tez zamanda bebeğine kavuştursun inşallah
Ara vermeyeyim canım benim böyle bir lüksüm yok Allah sağlık ve ömür verdikçe ben bu işi alnımın akıyla başaracam ama ne varki gerçekten sıkıldım yoruldum bitkin hissediyorum ama sonra diyorumki hayal kur sara bebeğimi kucağıma aldığımı onu kokladığımı bana güldüğünü anne dediğini hayal ediyorum sonra bütün o yemekler tatlılar börekler uçup gidiyor hepsi bebeğimin yanında solda sıfır kalıyor hayali bile güzel biliyormusun
Ben başaracam başarmak zorundayım sizlerin hepinizin desteği o kadar güzelki o kadar önemliki anlatamam içimi en rahat buraya döküyorum sevincimi üzüntümü sizlerle paylaşıyorum iyiki tanımışım sizleri............
Çok kontrollusun ve bu maalesef insanı yoruyorBu ara aksilikler hastalıklar peşimi bırakmadığı için kortizonlu ilaçlarda kullanınca diyetede uymaya çalıştıkça çok yorulduğumu hissediyorum motivasyonumun düştüğünü hissediyorum canım hiçbişey yapmak istemiyor bir yandanda altı yedi aylık bir emek var ortada bunları heba etmekte istemiyorum bir halsizlik bir üşengeçlik var üzerimde bana bir akıl verin yardımcı olun buna ihtiyacım var
Başka ne yedin çabuk hatırlaİyi akşamlar sevgili takımım
Biraz fazla olan menumu veriyorum yeme işini erken bitirdim bugün
Sabah
2lokma beyaz ekmek
1tambugday ekmeği
Peynir
OgÖğ
2hs yumurta
Peynir
2dlm tam buğday ekmeği
7zeytin
Domates
3cevix
Ara
1galeta
1bardak sütlü neskafe
Akşam
4-5kadik az bulgurlu mercimekli pilav
Ispanak
1,5dlm tam buğday ekmeği
Ara
Leblebi cekirdek
Acikirsam yoğurt
Şu 2,5-3lt civarında
Spor
30dk kosu bandı
25dk kardio
5dk eliptik
20dk bisiklet
30taneip
345puan
Yemiyon deyilmi?Çok kontrollusun ve bu maalesef insanı yoruyorbedenen değil ama ruhen yoruluyorsun. biraz yavaşla, kendini dinle..kilon şu an gebe kalmana engel degil, gebe kalabilirsin.onun mutluluğunu hisset ve relax ol..
Sen kendine bak, ağzını tutYemiyon deyilmi?
Cuma sen kazanacaksın
Benim diyetisyenim dönem dönem veriyor günde 1 subardağıkızlar patlamış mısır hakkında ne düşünüyorsunuz çok gördüm masum diyorlar ama kalorisine bakıyorum hiç de masum değil ve hiçbir diyetisyenin önerdiğini de duymadım
Hayalin o kadar güzel ki bu hayal için çabalamak da öyle
Evet uzun bir süreci atlattın yolu yarıladın
Biraz daha gayret istiyor sadece
Yalnız değilsin her zaman yanındayız her zaman da olmaya devam edeceğiz
Yorgunluğunun hepsi psikolojik
Sadece başarılarına odaklan
Kaç kilo verdin şimdiye kadar
Bu seni yıldırmasın
Sen hiç bir zaman boşa kürek çekmedin
Çekmeyeceksin de her zaman bir adım ileri şeklinde ilerliyorsun
İlerlemeye de devam edeceksin
Bunun senin moralini bozmasına izin verme
Şuan bir dağa tırmandığını hayal et yarısını çoktan tırmandın bile
Geriye bak, evet yorucuydu ancak ileriye baktığında da yorulacak olmanı görme
Ödüle odaklan
Çünkü muhteşem bir ödülün var gerçekten
Kilo vermek bir anda olan bişey değil
Azim ve emek istiyor
Biz emeğimize devam ettikçe başarılı olabiliriz
Hem bu sürecin sana öğrettiği şeylere de odaklan
Mesela sabır, vazgeçmemek gibi
Bir sürü artısı var bu durumun bizlere
Yorgunsun bitkinsin evet
Duşa gir
Gözlerini kapat
Suyun sesini dinle
Suyun altında hiçbişey yapmadan kal
Bırak aksın başından aşağıya sular
Ve sular akarken yorgunluğuna alıp götürsün o her bir damla
Hiç bişey düşünme
Suyla birlikte yorgunluğunun akıp gittiği düşün
Yorgunluğun bitene kadar kal suyun altında
Bitkinliğin yorgunluğun akıp gittiğini hissettiğinde
Aç gözlerini
Ve çık sudan
Yeni bir senle
Tırmanmaya devam et
Zirveye ulaşacaksın çok az kaldı
Yemiyon deyilmi?
Cuma sen kazanacaksın
Evet bende izledim aynen öyleydi sahiden chia hakkında ne dedi kaçırdım orayı izledinmiTV de Zahide Yetişte Prof.Dr Erkan Topuz konuk valla kadına bir dayak atmadığı kaldıböyle insanlardan bir şey öğrenesim içimdem gelmiyor biraz Canan Karataydada bu tavir var
resmi paylaşırken aynısı aklımdan geçti, yazacaktım 2, mesajda yazıyım dedim unuttumOmuzum ağrıyor canım tutulması geçmedi hala
Böyle bir güzellikte beni bulsun inşallah
teşekkür ederimBenim diyetisyenim dönem dönem veriyor günde 1 subardağı2 hafta sonra listeyi yeniliyor yani 2 haftayı geçmeyecek şekilde yiyebilirsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?