- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
İyi yapmışsın
Arada lazım böyle şeyler
Haklısın vallaAynen canım biraz neşeye hepimizin ihtiyacı var
Ben bugunki menümü yazayım
İşlere koyulayım .
Sabah
2 dl ekmek -1 yumurta- az peynir- maydonoz tere, 2 çeri .2 yş zeytin .
İkindi (kursla geziye gittik )
1 porsiyon köfte .2 dl ekmek . Sakata . Ayran .
Bu vakitden sonra yemem büyük istimal çok oldu çünki ...
Spor:
20 dk pilates
Su 2 ye tamamlarım.
Bende menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
4 tane yeşil zeytin
Maydanoz
Bir tane tam buğday unlu yaprak galeta üzerine labne peyniri
Bir bardak şekersiz çay
Ara
Bir fincan şekersiz kremasız neskafe gold
Öğle
Bir tabak yürek sote
İki kaşık pilav
Salata
Chia tohumlu yoğurt
Ara
Yarım çay bardağı çiğ kuruyemiş
Bir kase kinoalı fındıklı buğdaylı kefir
Akşam
Bir buçuk parça haşlanmış tavuk incik
Kabak spagetti
Bir kase tarhana çorbası
Su 3 litre
Spor 15 dakika leslie : 60 puan
15 dakika pilates : 45 puan
Toplam : 105 puan
moni aeben Wydra @esmerm91
Salata vs yiyebilen ki
Mervecim tarhana çorbası fazla olmadı değilmi ondan biraz şüphe duydum kalori dengesine göre söyleyebilirmisin rica etsem fazla olup olmaldığını
Yarın diyetisyen günü . İkindi çok oldu gerek yokSalata vs yiyebilen ki
Afiyet olsunnSabah
1yumurta haslanmis
1dilim kızarmış ekmek
Maydonoz roka
Şekersiz çay
Öğle
Pırasa yemeği
Yoğurt
Ara
1portakal
Akşam
Menemen
Yoğurt
Su 3 lt
Şuan 45 dk leslie 180 puan
İlerleyen saatlerde spor yapmayı planliyorum yaparsam etiketlerim
AminNaparsınız bacılar .
Ankara bi sogukkk nasıl ayaz var . Rabbım dışarda olanlara , ısınamayanların yardımcısı olsun
Bizi mutlaka haberdar etBenimde yarın doktor randevum var büyüğü okula bırakıp küçüğü yanında goturcem mecburen
Uykuyu bana sor, o canım benim çok severim kendisiniYoooo canım ben uykuyu çok sevmem ama günde 7 saat uyumaya çalışırım ancak dün geceki gibi istisnai durumlarda uykum kaçarsa sonrasında da uyumam kitap okurum daha çok dün gecede burayı şenlendireyim dedim
Hemde sote olanından. Bugün takılmayın malum yürek yemişYürek mi yedin :)
:))))Hemde sote olanından. Bugün takılmayın malum yürek yemiş
Sus sus bende bugün yedimSade türk kahvesi yaptım kendime yanınsda bir kare bitter çikolata yidim
Hemde sote olanından. Bugün takılmayın malum yürek yemiş
Uykuyu bana sor, o canım benim çok severim kendisini
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?