- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Teşekkür ederim canım o kadarcık kusur olabilir yani diyosun içimi rahatlattın sağol
Protein gayet
Salatan 1.8 porsiyonu geçmiş kolesterolünü dengelemiş oldun
Karbon sadece yarım dilim fazla olmuş o da göz çıkarmaz sporda proteinle yakılır
İyi akşamlar kızlar
Öncelikle -düne düşmek üzere -bir notla başlıyorum
Dün menümü yazdıktan sora biraz kurabiye yedim , yaptıklarımdan
Kalorim 1489 oldu ama bugün dengeleyerek kurtardım dünü
Bugün sadece 1013 kalori aldım
(Birazdan Pınar organik süt içtiğimde 1013 olacak)
Kahvaltı
Yarım kase yoğurt
İki kaşık chia
Bir elma
Öğle
Tavuk lavaş dürüm
Akşam
Nohutlu pilav (tabak büyük ve tepeliydi, yalan olmasın)
Öğle baya seçenek vardı pizza vb ama tavukta karar kıldım mwcburen
Tatlı ikram edildi yemedim söz verdiğim için
Valla haftaya yicem
Canım çok çekiyor
Spor
30 dak yavaş tempo yürüyüş
Su
1500 a tamamlayacağım (yapamaSam yazarım mutlaka)
moni
Sus sus bende bugün yedim
Teşekkür ederimAfiyet olsun canım
İstemsiz oldu biraz da özlemişimAfiyet olsun canım
Dürüstlüğüne hayran kaldım.ben de şuan çocuklara puding yapıyorum sadece tencere dibini yalamayı düşünüyorumİyi akşamlar kızlar
Öncelikle -düne düşmek üzere -bir notla başlıyorum
Dün menümü yazdıktan sora biraz kurabiye yedim , yaptıklarımdan
Kalorim 1489 oldu ama bugün dengeleyerek kurtardım dünü
Bugün sadece 1013 kalori aldım
(Birazdan Pınar organik süt içtiğimde 1013 olacak)
Kahvaltı
Yarım kase yoğurt
İki kaşık chia
Bir elma
Öğle
Tavuk lavaş dürüm
Akşam
Nohutlu pilav (tabak büyük ve tepeliydi, yalan olmasın)
Öğle baya seçenek vardı pizza vb ama tavukta karar kıldım mwcburen
Tatlı ikram edildi yemedim söz verdiğim için
Valla haftaya yicem
Canım çok çekiyor
Spor
30 dak yavaş tempo yürüyüş
Su
1500 a tamamlayacağım (yapamaSam yazarım mutlaka)
moni
O üçü 1 veya 2 yapsaydın bence süper menüydü afiyet olsunBugünkü menüm
Sabah kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 dilim tam tahıllı ekmek arasına 1 k.k yağsız peynir ile tost
6 zeytin çay
Öğlen (spontane gelişti)
1 kase yöresel ıspanaklı mercimekli bulgur köfteli eşkili çorba
Ara 1 portakal
Ara 1 mandalina
Akşam
1 tabak zeytinyağlı kereviz
1 kase yoğurt
1 minik ekmeğin köşesi
Ara 3 kare miniçik çok mahsumcuk sütlü çikolata
Teşekkür ederim Elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorumDürüstlüğüne hayran kaldım.ben de şuan çocuklara puding yapıyorum sadece tencere dibini yalamayı düşünüyorum
Özellikle akşam iyi dayanmışsınKahvaltı: 1 haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı lor peyniri
2 közlenmiş yeşil biber
maydonoz
1.5 dilim ekmek
Ara: 1 fincan kahve
İkindi: 1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Akşam: 1 yk lor peynir
domates salatalık
Ara: 2 kaşık yoğurt
Su: 3lt
Her şeyi geri çevirdim galiba diyete alıştım artık
Afiyet olsunBenim bugünkü menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
1 dilim ekmek
Ara
3 adet diyet bisküvi
Öğlen
Türlü
Yogurt
1 dilim kepekli ekmek
Ara
Yarim elma
Akşam
2 krep kaşar peynirli
2.5.litre su
2 bardak yeşil çay
Spor yapmadım
Spor da iyiİyi akşamlar bugün yediklerim
Sabah: haşl.yumurta,peynir,zeytin,1dlm ekmek,domates,yeşillik,1tk tahinpekmez
Öğle:çorba,6kaşık türlü yemeği,2 kaşık bulgur pilavı,yoğurt
Ara:3 ceviz
Akşam:çorba,5kaşık taze fasulye,yoğurt,1dlm ekmek
1portakal yiyeceğim
2lt su,30 dk eliptik 150p
Bu tam Perşembe menüsü olmuş afiyet olsunKahvaltı: 1 haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı lor peyniri
2 közlenmiş yeşil biber
maydonoz
1.5 dilim ekmek
Ara: 1 fincan kahve
İkindi: 1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Akşam: 1 yk lor peynir
domates salatalık
Ara: 2 kaşık yoğurt
Su: 3lt
Her şeyi geri çevirdim galiba diyete alıştım artık
Slm hayırlı aksamlar.....
A.sSlm hayırlı aksamlar.....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?