Afiyet olsun ben beğendim menünü
Afiyet olsun ben beğendim menünüBenim bugünkü menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
1 dilim ekmek
Ara
3 adet diyet bisküvi
Öğlen
Türlü
Yogurt
1 dilim kepekli ekmek
Ara
Yarim elma
Akşam
2 krep kaşar peynirli
2.5.litre su
2 bardak yeşil çay
Spor yapmadım
Tencerenin dibini tutturmuş oğlumSpor da iyi
Menü de
Su da iyi
Tencerenin dibini tutturmuş oğlumtüm evren benim kilo vermemden yana
Valla ya kısmette yokmuş ne yapalım.eşim de kestane pişiriyor çok severim ama yemeyeceğim inat ettim bu cuma eksi görmem lazım
Ay Allah yaa
O zaman tencere dibi de yok sana desene
Aynen son iki gün çok önemliValla ya kısmette yokmuş ne yapalım.eşim de kestane pişiriyor çok severim ama yemeyeceğim inat ettim bu cuma eksi görmem lazım
İyi akşamlar kızlar
Öncelikle -düne düşmek üzere -bir notla başlıyorum
Dün menümü yazdıktan sora biraz kurabiye yedim , yaptıklarımdan
Kalorim 1489 oldu ama bugün dengeleyerek kurtardım dünü
Bugün sadece 1013 kalori aldım
(Birazdan Pınar organik süt içtiğimde 1013 olacak)
Kahvaltı
Yarım kase yoğurt
İki kaşık chia
Bir elma
Öğle
Tavuk lavaş dürüm
Akşam
Nohutlu pilav (tabak büyük ve tepeliydi, yalan olmasın)
Öğle baya seçenek vardı pizza vb ama tavukta karar kıldım mwcburen
Tatlı ikram edildi yemedim söz verdiğim için
Valla haftaya yicem
Canım çok çekiyor
Spor
30 dak yavaş tempo yürüyüş
Su
1500 a tamamlayacağım (yapamaSam yazarım mutlaka)
moni
Kol çevirmeyi kuzu kol anladım bi an :))Benim menüm her zamanki gibi yapacak bir şey yokama sporu çoğalttım . özellikle benim herif hazır akşamları evdeyken :) çocuğu ona bırakıp ( tabi hep birlikte gidiyoruz) parktaki spor aletleriyle doya doya spor yapıyorum .O olmasa kuzum ,anne gel anne gel oyun oyın diyo. Mecburen iki dakikadan fazla spor yapamıyorum...
Yine geç kalktım
Menüm
Saat 14.00
3 dilim ekmek
Patates kavurması yarım tabağı az geçen
Ara 16.00
Elma
Akşam
1 tabak tavuk sote ( ekmeksiz )
Su: 1 litre şimdilik
Spor :
20 dakika bisiklet....
400 kol çevirme
150 bel esnetme
50 uzay yürüyüşü
200 iç bacak dış bacak güçlendirici
200 kol ve bacak güçlendirici
( bunlar parktaki spor aletleri isimleri)
....
Tartıda aman aman bir fark olmada da göbek ve bacaklar toparlanmaya başladı çok şükür.
Cas canım kalorisini bilmem ama hem dürüm akşamda üstüne pilav nohut pek diyet menüsü değil malesef
Evet aslındaCas canım kalorisini bilmem ama hem dürüm akşamda üstüne pilav nohut pek diyet menüsü değil malesef
Kaç kez vazgeçtim. Olmayacak bu yağlar yapıştı ömür boyu gitmeyecek . çıkıcam gruptan dedim hele menülerimi yazarken ters bir şey söylerlerse diye yazmak istemediğim zamanlar oldu ama yine de yazdım . ama sizden aldiğim destekle yılmadım şimdi sonucunu görüyorum sag olun var olun arkadaşlarım
Bi noktadan sora patlama olmasın da :)bende kestaneyi dün pişirdim yemedim şimdide pişirdim yemicem
Evet aslında
Bahane değil tabi de bitti zaten yemek
En az bi hafta yapılmaz o yemek
Lavaş tavuk dürümü zayıflama takımlarında görmüşlüğüm var
Ondan yedim valla :)
Yoksa tavuğu pek sevmem
ÖzlemiştimO üçü 1 veya 2 yapsaydın bence süper menüydü afiyet olsun
Yarın diyetisyen günü . İkindi çok oldu gerek yok
İyi akşamlar kızlar
Öncelikle -düne düşmek üzere -bir notla başlıyorum
Dün menümü yazdıktan sora biraz kurabiye yedim , yaptıklarımdan
Kalorim 1489 oldu ama bugün dengeleyerek kurtardım dünü
Bugün sadece 1013 kalori aldım
(Birazdan Pınar organik süt içtiğimde 1013 olacak)
Kahvaltı
Yarım kase yoğurt
İki kaşık chia
Bir elma
Öğle
Tavuk lavaş dürüm
Akşam
Nohutlu pilav (tabak büyük ve tepeliydi, yalan olmasın)
Öğle baya seçenek vardı pizza vb ama tavukta karar kıldım mwcburen
Tatlı ikram edildi yemedim söz verdiğim için
Valla haftaya yicem
Canım çok çekiyor
Spor
30 dak yavaş tempo yürüyüş
Su
1500 a tamamlayacağım (yapamaSam yazarım mutlaka)
moni
Teşekkür ederim canım o kadarcık kusur olabilir yani diyosun içimi rahatlattın sağol
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı lor peyniri
2 közlenmiş yeşil biber
maydonoz
1.5 dilim ekmek
Ara: 1 fincan kahve
İkindi: 1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Akşam: 1 yk lor peynir
domates salatalık
Ara: 2 kaşık yoğurt
Su: 3lt
Her şeyi geri çevirdim galiba diyete alıştım artık
Benim menüm her zamanki gibi yapacak bir şey yokama sporu çoğalttım . özellikle benim herif hazır akşamları evdeyken :) çocuğu ona bırakıp ( tabi hep birlikte gidiyoruz) parktaki spor aletleriyle doya doya spor yapıyorum .O olmasa kuzum ,anne gel anne gel oyun oyın diyo. Mecburen iki dakikadan fazla spor yapamıyorum...
Yine geç kalktım
Menüm
Saat 14.00
3 dilim ekmek
Patates kavurması yarım tabağı az geçen
Ara 16.00
Elma
Akşam
1 tabak tavuk sote ( ekmeksiz )
Su: 1 litre şimdilik
Spor :
20 dakika bisiklet....
400 kol çevirme
150 bel esnetme
50 uzay yürüyüşü
200 iç bacak dış bacak güçlendirici
200 kol ve bacak güçlendirici
( bunlar parktaki spor aletleri isimleri)
....
Tartıda aman aman bir fark olmada da göbek ve bacaklar toparlanmaya başladı çok şükür.
:)))) istesem de yiyemem onları , oğlanın alerjisini geçtim , benim şahsi alerjim var kırmızı ete, hatta 15 yaşımdayken bir eve gitmiştik baş ayak pişiriyordu kadın, yemeğin buharından etkilenmiştim de iğne vurulmaya gitmiştik gece yarısı :) ama kuzu kol çok güzel benzetme yaaKol çevirmeyi kuzu kol anladım bi an :))
Bi noktadan sora patlama olmasın da :)
Ben de bazen beynimde bitirip yemiyorum hiç
Müthiş bir iradeyle
Sonra bommm :)
saram menün hem dolu dolu hemde çok dengeli canım afiyet olsunBende menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
4 tane yeşil zeytin
Maydanoz
Bir tane tam buğday unlu yaprak galeta üzerine labne peyniri
Bir bardak şekersiz çay
Ara
Bir fincan şekersiz kremasız neskafe gold
Öğle
Bir tabak yürek sote
İki kaşık pilav
Salata
Chia tohumlu yoğurt
Ara
Yarım çay bardağı çiğ kuruyemiş
Bir kase kinoalı fındıklı buğdaylı kefir
Akşam
Bir buçuk parça haşlanmış tavuk incik
Kabak spagetti
Bir kase tarhana çorbası
Su 3 litre
Spor 15 dakika leslie : 60 puan
15 dakika pilates : 45 puan
Toplam : 105 puan
moni aeben Wydra @esmerm91
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?