Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

optumkibbye · 21 Ocak 2019

Hazır vakit bulup girebilmişken menümü yazayım.

Sabah;
1 haşlanmış yumurta, 1 küçük domates, 5-6 siyah zeytin, 1 çiğ biber, 1 kase maydanoz-dereotu, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 fincan taze biberiye çayı, 1 kk peynir.

Öğle 2 fincan filtre kahve.

Akşam (henüz yemedim, planladığım) ;
1 kase mercimek çorbası, 1 tabak yumurtalı ıspanak, 1 küçük kase yoğurt, 2 tane ızgara tavuk kanat.

Su bugün çok az oldu 1,5 lt ama 3 yaparım.
Spor 1 saat hafif tempolu yürüyüş
15 dk bisiklet.

moni

Wydra · 21 Ocak 2019

sara_28 .!.:
Menümü yazıp çıkacam

Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Bir kase yulaf kepekli ve elmalı süt

Öğle
Bir tabak ekşili sulu köfte
Bir kase yoğurt

Ara
Bir bardak zerdeçallı süt

Akşam
Bir büyük kase sarımsaklı yoğurtlu kinoa
Bir tabak çiçek kızartması

Ara
Bir portakal

Su 2 litre
Spor 35 dakika leslie :140 puan
15 dakika pilates : 45 puan
Toplam : 185 puan

moni @aeben @yasom7272 Wydra

Guzel menu

Pamukprncess · 21 Ocak 2019

Sabah iki dilim ekmek omlet, zeytin 5, kk peynir, çk yağ bal
Ara elma mandalina
Öğlen yeşil mercimek çorbası
Ara avuç içi kuruyemiş
Akşam iki dilim ekmek byedim sadece canım öyle istedi bir küçük adet sosis de yedim kızarmış
Ara avuç içi patlamış mısır
Su 2 lt spor yok

moni

obezzto · 21 Ocak 2019

Bugün ne yedim

Sabah: bir haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, turp,cherry, bir dilim ekmek

Akşam: üç köfte, bir dilim pirzola, ciğer sote, mantar sote

Su: iki litre
Spor: 10 bin adım

60kiloyum · 21 Ocak 2019

obezzto .!.:

Hoşgeldiinn..

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:
biz iyiyiz, seni sormalı.neler yapıyorsun , ne zaman geri dönüyorsun??

hoşbuldum obezim. yavaştan menüleri düzenleyeceğim ama tam toplayayım kendimi kasım başında yaptığım gibi 2 öğünlü beslenmeye geçeceğim. güzel kilo vermiştim. hastalık girmeseydi araya ne güzel devam edecektim.

gezegenfeza .!.:

Birine karar ver ve 2 hafta tam uygula, baktın istediğin sonuç olmuyor diğerine geç

Genişletmek için tıkla...

bir bakayım canım. yeter artık kilo vereyim. bari şu 75 i göreyim.

cascade- .!.:

Teşekkürler iyiyiz

Genişletmek için tıkla...

cascade- .!.:
Sen nasılsın ?

ben de toplamaya çalışıyorum canım. bir halsizlik var üzerimde. neyle ilgili bilemiyorum. 1 ay sonra nasipse tahlil yaptıracağım. bakalım demirim kaç olmuş.

KumsalveDeniz · 21 Ocak 2019

Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 dilim ekmek

Ara : kahve

İkindi : 1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 fincan kahve
1 mandalina

Akşam:1 dilim ıspanaklı börek

Ara: 2 kaşık yoğurt

Su: 3 lt su

IKokunhuzur · 21 Ocak 2019

Bugünkü menüm

Sabah kahvaltısı
Yulaflı omlet
tulum peyniri
Çeri domates

Ara
Bir mandalina

Öğlen
Bir porsiyon karnabahar kısırı

Ara
Bir küçük elma

Akşam
Bir kase salata

Suyu yatana kadar 2,5 litreye tamamlarım

Spor
50 Mekik
Yarım saat zumba
3 set ev egzersizi

gulsahhh01 · 21 Ocak 2019

Iyi aksamlar kaç gündür yazamıyorum
Cumartesi menumu
Sabah
1 bardak ılık su 1 dilim kek
Ara
1 fincan kahve
Öğlen
1 elma
Akşam
Tavuk burger kola
2 litre su
Pazar
Sabah
1 bardak ılık su 3 sis ciğer 2 dilim ekmek
Ara
1 kahve yarım dilim pasta 1 börek
Akşam
Yarim lahmacun
2 litre şu
Pazartesi
Sabah
1 bardak ılık su 1 yumurta 1 dilim kasar peynir 1 zeytin
Ara
2 kahve
Öğlen
2 kaşık pilav 2 kaşık barbunya
Ara
1 fincan kahve
Akşam
3 kaşık pirasa
3 litre su

Cascade_ · 21 Ocak 2019

60kiloyum .!.:
hoşbuldum obezim. yavaştan menüleri düzenleyeceğim ama tam toplayayım kendimi kasım başında yaptığım gibi 2 öğünlü beslenmeye geçeceğim. güzel kilo vermiştim. hastalık girmeseydi araya ne güzel devam edecektim.

bir bakayım canım. yeter artık kilo vereyim. bari şu 75 i göreyim.

ben de toplamaya çalışıyorum canım. bir halsizlik var üzerimde. neyle ilgili bilemiyorum. 1 ay sonra nasipse tahlil yaptıracağım. bakalım demirim kaç olmuş.

Çok geçmiş olsun
Allah sağlık versin

Cascade_ · 21 Ocak 2019

sara_28 .!.:
Sağolun kızlar Allah razı olsun hepinizden

Senden de allah razı olsun

Cascade_ · 21 Ocak 2019

nesyaaaaa .!.:
merhaba kızlar bayağıdır yazamıyordum inşallah artık yazacağım diye umut edıyorum. hızla kilo almama müteakip ve totonun 2 katı olması sebebiyle bu kez ciddi bi dikkat etmeye giriştim adına diyet demiyorum çünkü ozman geriliyorum ben dikkat etme diyeyim buna. size cuma dan itibaren yediklerimi sayacağım;
Cuma sabah; 1 bardak süt öğlen; altın günü vardı biraz pasta börek işi her çeşitten yedim akşam; 1 avuç kuru üzüm ve ceviz yanına 1 bardak rose şarap
ctesi sabah 11 gibi ; 1 haşlama yumurta az peynır 3 4 yeşil zeytin ve domates akşam5; 1 tabak bezelye yemeği yoğurt az turşu
pazar sabah 11 gibi; 1 haşlama yumurta az peynir zeytin domates az sucuk akşam5; 1 çupra ızgara yarım bardak rakı az turşu
ptesi sabah:8.30 nesfit 1 kase süt ile öğlen çorba salata sulu köfte sizce nasıl ama emin olun bunun 3 katını yıyordum normalde

Hoşgeldin
Olsun iyi bence

Amor-a .!.:
Sabah
1 kucuk lavaş
2 dilim peynir

Ara
1 avuc cig kabak cekirdegi
1/2 avuc fistk
1 havuc

Aksam
3 kucuk boy lahmacun
Salata
Su : 2, 5 lt
Spor yok.

Spor hariç iyi

Baby Cat .!.:
Ben de yazayım menümü ne de olsa bir şey yemeyeceğim daha
Öğle 14.00
4 adet tavuk köftesi
Marul

.,.....
Akşam
-Balık ( tuzsuz )
-Kuru fasulye 3 kaşık ( tuzsyz oldupu için bu kadar yiyebildim)
-Salata ( tuzsuzz )
.....
Su: şimdilik 1.8 litre
Geceye kadar 4 e tamamlanaxak
Spor: yok
..,....
Hagif egzersizler yapacağım şişliklerim azalırsa

İyi menü

sara_28 .!.:
Menümü yazıp çıkacam

Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Bir kase yulaf kepekli ve elmalı süt

Öğle
Bir tabak ekşili sulu köfte
Bir kase yoğurt

Ara
Bir bardak zerdeçallı süt

Akşam
Bir büyük kase sarımsaklı yoğurtlu kinoa
Bir tabak çiçek kızartması

Ara
Bir portakal

Su 2 litre
Spor 35 dakika leslie :140 puan
15 dakika pilates : 45 puan
Toplam : 185 puan

moni @aeben @yasom7272 Wydra

Sporlar iyi baya
Afiyet olsun

GIDI .!.:
Iyi akşamlar herkese
Sabah
2 dl.ekmek
Yumurta
6 zeytin
Salça
Ara
Sütlü kahve büyük
Ayva
Akşam
Yarım tabak y.mercimek
Salata yoğurt
Patates yemeği yarım tabak
2 dilim ekmek
Su 2 lt.
moni

Güzel menü

optumkibbye .!.:
Hazır vakit bulup girebilmişken menümü yazayım.

Sabah;
1 haşlanmış yumurta, 1 küçük domates, 5-6 siyah zeytin, 1 çiğ biber, 1 kase maydanoz-dereotu, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 fincan taze biberiye çayı, 1 kk peynir.

Öğle 2 fincan filtre kahve.

Akşam (henüz yemedim, planladığım) ;
1 kase mercimek çorbası, 1 tabak yumurtalı ıspanak, 1 küçük kase yoğurt, 2 tane ızgara tavuk kanat.

Su bugün çok az oldu 1,5 lt ama 3 yaparım.
Spor 1 saat hafif tempolu yürüyüş
15 dk bisiklet.

moni

Afiyet olsun

Pamukprncess .!.:
Sabah iki dilim ekmek omlet, zeytin 5, kk peynir, çk yağ bal
Ara elma mandalina
Öğlen yeşil mercimek çorbası
Ara avuç içi kuruyemiş
Akşam iki dilim ekmek byedim sadece canım öyle istedi bir küçük adet sosis de yedim kızarmış
Ara avuç içi patlamış mısır
Su 2 lt spor yok moni

Afiyet olsun

obezzto .!.:
Bugün ne yedim

Sabah: bir haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, turp,cherry, bir dilim ekmek

Akşam: üç köfte, bir dilim pirzola, ciğer sote, mantar sote

Su: iki litre
Spor: 10 bin adım

Güzel
Afiyet olsun

Kumsal ve deniz .!.:
Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 dilim ekmek

Ara : kahve

İkindi : 1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 fincan kahve
1 mandalina

Akşam:1 dilim ıspanaklı börek

Ara: 2 kaşık yoğurt

Su: 3 lt su

Afiyet olsun

IKokunhuzur .!.:
Bugünkü menüm

Sabah kahvaltısı
Yulaflı omlet
tulum peyniri
Çeri domates

Ara
Bir mandalina

Öğlen
Bir porsiyon karnabahar kısırı

Ara
Bir küçük elma

Akşam
Bir kase salata

Suyu yatana kadar 2,5 litreye tamamlarım

Spor
50 Mekik
Yarım saat zumba
3 set ev egzersizi

Afiyet olsun

gulsahhh01 .!.:
Iyi aksamlar kaç gündür yazamıyorum
Cumartesi menumu
Sabah
1 bardak ılık su 1 dilim kek
Ara
1 fincan kahve
Öğlen
1 elma
Akşam
Tavuk burger kola
2 litre su
Pazar
Sabah
1 bardak ılık su 3 sis ciğer 2 dilim ekmek
Ara
1 kahve yarım dilim pasta 1 börek
Akşam
Yarim lahmacun
2 litre şu
Pazartesi
Sabah
1 bardak ılık su 1 yumurta 1 dilim kasar peynir 1 zeytin
Ara
2 kahve
Öğlen
2 kaşık pilav 2 kaşık barbunya
Ara
1 fincan kahve
Akşam
3 kaşık pirasa
3 litre su

Sen yaşıyor mısın :))

Cascade_ · 21 Ocak 2019

İyi akşamlar kızlar

moni

Kahvaltı
6 kaşık yoğurt
2 kaşık chia
6 gün kurusu

Öğle
Kasap sucuktan tost

Akşam
4 adet köfte
Bir iki kaşık havuç salatası
1 kaseye yakın yoğurt
Spagetti çeyrek tabak kadar

Spor
40 dak yavaş tempo yürüyüş

Su
1.400

Meyve doğrarken 2-3 parça portakal

IKokunhuzur · 21 Ocak 2019

IKokunhuzur .!.:
Bugünkü menüm

Sabah kahvaltısı
Yulaflı omlet
tulum peyniri
Çeri domates

Ara
Bir mandalina

Öğlen
Bir porsiyon karnabahar kısırı

Ara
Bir küçük elma

Akşam
Bir kase salata

Suyu yatana kadar 2,5 litreye tamamlarım

Spor
50 Mekik
Yarım saat zumba
3 set ev egzersizi

moni 100 de ip atladım başlangıç olarak kaptanım

İpi günlük ne kadar atlıyorsunuz kızlar ?

Ya habibi · 21 Ocak 2019

Selam canlarim
Sahur
1 bardak şu

Iftar
1 kase yarma misir cobasi
Ispanaklı yumurta
5 6 sarma
3 çatal lahana turşu kavurma
1 dilim ekmek

obezzto · 21 Ocak 2019

60kiloyum .!.:
hoşbuldum obezim. yavaştan menüleri düzenleyeceğim ama tam toplayayım kendimi kasım başında yaptığım gibi 2 öğünlü beslenmeye geçeceğim. güzel kilo vermiştim. hastalık girmeseydi araya ne güzel devam edecektim.

bir bakayım canım. yeter artık kilo vereyim. bari şu 75 i göreyim.

ben de toplamaya çalışıyorum canım. bir halsizlik var üzerimde. neyle ilgili bilemiyorum. 1 ay sonra nasipse tahlil yaptıracağım. bakalım demirim kaç olmuş.

Olsun yine yaparsın.kilo almak mühim değil önemli olan azmi kaybetmemek

Ya habibi · 21 Ocak 2019

Açtım müziği 1 saat göbek atdim valla

sitres atdim hemde spor

Ya habibi · 21 Ocak 2019

_happy_mom_ .!.:
Vay rakibeme bak hele tebrikler canim

Cok guzel yaa tebrik ederim.

Allah kabul etsin canim. Bendede var oruc bakalim ne zaman baslicam :/

Evet disari atiyo ya

Sağol canm banada aynı oluyo ama bir başladın devamı geliyo çok şükür bugün 1 günler uzuyo borç çok bakalım tutacam rahat oluyo cok

Ya habibi · 21 Ocak 2019

cascade- .!.:
Sağlık en önemlisi
Kilon ve boyun kaç peki?

1.70 boyum var 91.8 civarndayim canm

Ya habibi · 21 Ocak 2019

IKokunhuzur .!.:
moni 100 de ip atladım başlangıç olarak kaptanım

İpi günlük ne kadar atlıyorsunuz kızlar ?

150 basladim 500 buluyo ama çok farketdiriyo yemek yemeden 10dk önce atlarsan çok iyi olur camm

Ya habibi · 21 Ocak 2019

Ayin 29 randevu aldim endokrinden biyopsiden çok korkuyorum ben

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Yine olacak :)

Nirvana

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

57 gelecek

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Popüler Üye

....

....

....

....

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency