Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Wydra · 2 Şubat 2019

Bi ara geldim nette alıntı alıntıla gidiyordum ki net gitti şimdi bi daha geldim

Cascade_ .!.:
ben de yürüyüşe çıkıcam
Gözüm yemiyor ama zorlucam

Çık çık yürüyüş iyidir

obezzto .!.:
Tebrik ederim mervecim

Sağol canım

obezzto .!.:
Benim kızimın sınavı var onu bekliyorum.hava mükemmel

İnşallah güzel bi not alır

sara_28 .!.:
Kızlar hepinize ayrı ayrı çok teşekkür ederim ilgili alakalı güzel mesajlarınız için öncelikle şunu belirteyim çok hastayım bu nasıl grip üşütme bilmiyorum bu sabah yine acildeydik iğne yaptılar eve geldim yatıyordum şimdi uyandım dün gece bu mesajı yazdıktan sonra çıktım bi daha gelmedim zaten gelecek halimde yoktu bugünlerde özel yaşantımda da biraz zorlu bir zamandan geçtiğim için bu aralar aşırı alıngan ve duygusalım kilo aldım diye takımı zor durumda bıraktığım için kendime kızgınım aslında moni cim sana alınmadım üstelik mesajını geç gördüğüm için senide zor durumda bıraktım bunada üzüldüm iyileşince sana telimi yazarım canım benim şu anda öksürmekten konuşamıyorum bile
Benim serbestte bu ikinci haftam ama serbest takılmayacam arada belki küçük bir kaçamak eğer bu hafta izinli sayılabilirsem iyi olur yok sayılamazsam cuma günü kilo bildirimi mi yapayım menü ve paylaşımdan bir hafta daha muaf olayım bedenen ve ruhen iyi olmaya ihtiyacım var

Burada birbirimizin üzerinde emeğimiz çok fazla hiçbirinizi görmesemde çok seviyorum dün geceki ruh halimle yazdığım mesajda tamamen gidiyormuş gibi yazmışım mezun olmadan biyere gitmiyorum mezun oluncada gitmeye niyetim yok sadece biraz zamana ihtiyacım var çok yorgunum beni anlayacağınızı umuyorum.......

Aynen gitme bi yere hep burda ol bak ben mezun oldum hala burdayım gitmiyom bi yere

Cascade_ .!.:
İyi akşamlar
Yorucu bir gündü

Kahvaltı
Saat 10:00 u biraz geçe
8 siyah zeytin
8 yeşil zeytin
3-4 lokma keçi peyniri
1 simit

Öğle
Yok

Ara
Bitter çikolata

Akşam
Bir-iki kaşık pirinç pilavı
Çorba , salata
Fırında sebzeli patatesli köfte yemeyi planlıyorum
Birazdan....

Spor
57 dak basit bacak hareketleri (17 dakikası dünden vildiremediğim)
35 dakika kesintisiz yavaş tempo yürüyüş
Dünden 60 adet basit hareket

moni

O sondaki pilav bozdu işi çok fazla sabah zaten simit yiyerek 4 dilim ekmek yemiş oldun akşamda pilavla 5 dilim yaptın

Baby Cat .!.:
Selam canımcıklarımm
Ya ben yine bir şeyler söyleyeceğim ama
Geçen sefer gitmeme izin vetmemiştiniz çok teşekkürletrt
Ama olmuyor ya veremiyorum. Bitkaç gün sonra regl olacağım kilo 76 gösterdi, daha 5 gün öncesinden 2 kilo şişlik, canım çok sıkkın
Hem çocuk uyuyunca işlerimi yapıyorum normalde çünkü o uyanıkken onunla ilgilenmem gerekiyor oyna bi kenarda ben iş yapayım demeye içim el vermiyor .o uyuyunca da buraya girip yazılanları okumak menü yazmak, ki menületim de hep yazılamayacak cinsten. Çok vaktimi alıyor işler de kalıyor, zaten ders de çalılmam lazım geceleri , hem okul hem kpss ama ben ne yazılmış ne muhabbetler var diye meraktan :) dersi burakıp buraya giriyorum vs.vs. yani velhasılkelam bana müsaade zaten as takıma giremedim, girecek gibi de gözükmüyorum. Ama zayıflarsam bir gün mutlaka yazarım. Moni kaptana ve herkese bol bol öpücükler gönderiyorum bacılarımmm

Tatlım sen bilirsin senin kararın ama burda kalman senin için daha iyi olur
En azından motive olursun

sara_28 .!.:
Wydra canım mezuniyetin ve karnen hayırlı olsun darısı başımıza

Sağol canım
Amiinn

Shezofren88 .!.:
Menüm
Sabah
1 kase müsli
Ara
1 muz
Öğle
Domates
3 küçük dilim peynir
Omlet (1 yumurta)
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara
1 bardak süt
Akşam
Fırında pişmiş köfte 3 tane
Bulgur pilavı 3 y.k.
Yarım kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

2lt su
20 dakika karın egzersizleri

Baya bi karbonlu menü olmuş
Protein iyi
Ancak sebze çok az var
Karbonu azaltmalısın

okyanusnesya · 2 Şubat 2019

Valla ben sürekli bakınıyorum da açıkcası menü yorumlamıyorum çünkü bir bilgim yok hani ne yapılır ne yapılmaz diye ama genel yazışmalara yazıyorum ancak ama ben de gruba yazdığımdan beridir psikolojikmen daha dikkatli davranıyorum diyet konusunda yani bende iyi motive edici etki yapıyor

Wydra · 2 Şubat 2019

Cascade_ .!.:
moni
Akşam menüm de ufak değişiklik oldu
Pilav 1-2 kaşık demiştim 3 kaşık oldu
Yoğurt dedim ama yemedim
Çorbayı da içmedim

Oha ben çorbayı es geçmişim onu hesaplamadığımdan yorum aynen geçerli

Amor-a .!.:
Menü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
2 dilim kızarmış tam buğday ekmek
1 elma
1 portakal

Ara
1 avuç çiğ kabak çekirdek
6 badem
1 portakal
1,5 hindistan cevizli kurabiye

Akşam
1 dilim ıspanaklı peynir
1 porsiyon salata
1 elma

O aradaki kurabiye olmadı evet Ama akşam yaptığım sıcacık ıspanaklı börekten 1 küçük dilimle kurtulmak büyük başarı. Dilimim küçük tadımlık gibi bir şey. Eskiye göre nispeten azaldı öğünlerim azıcık düzene girdi gibi. Boş zamanlarda ekstra atıştırmalar yapmıyorum.

Aslında kurabiye yiyeceksen o yediğin kadar sabah ekmeği azalt dengelenmiş olur karbonun

Cascade_ .!.:
moni bu Cuma velevki listeye girdim
Başlangıç kilom mu baz alınacak
Yoksa geçen Cuma ki kilom mu?

Cumadan cumaya baz alınıyor

Cascade_ .!.:
Ahahaha sus sus :))))
Aynen ben de onu düşündüm çorbanın kalorisi pilavı karşıladı
Çünkü buğday çorbası 200-250 kalori ediyor
Gerçi yarım kaseydi 125 olucaktı

Kaloriye bakma sadece karbona da bak
1 kase çorba 1 dilim ekmek eder
3 kaşık pilav 1 dilim ekmek eder
Bu da karbon demek
Karbon demek yağ demek

nesyaaaaa .!.:
Kızlar bugun ctesi malum eşimle ikimizde dağıttık kalori diyet hak getire valla şuan vicdanende rahatsızım neden çünkü midem patlicak gibi ama kesinlikle ptesiyi beklemeyeceğim hemen yarın tekrar dikkat etmeye devam

Zaten pazartesi falan bekleme hemen şimdi başla ki sonradan azmin eksilmesin hemen başlarsan azmin artar daha çabuk motive olursun

Cascade_ .!.:
Diyorlar ya bekara karı boşamak kolay diye
Ben de şunu diyorum
Toka diyet yapıcam demek kolay

Aynen tokken diyet en kolayı ki
Annem hep acıkana kadar diyetteyim der

Cascade_ .!.:
Ulen yine kimse yok
Dövücem sizi

Anca gelebildim

GIDI · 2 Şubat 2019

hayırlı akşamlar
sabah
2 dl.ekmek
yumurta
kk.peynir
ara
portakal
öğle
tost
aksam
tavuk patates
yoğurt
ara
süt

moni

KumsalveDeniz · 2 Şubat 2019

@nesyaaaaa sen yorumla bildiğin kadar sonra olayı çözersin zaten liste yazıldığı zaman doğrumu yanlışmı hemen belli ediyor kendini sonuçta metabolizmasını en iyi bilen kişinin kendisidir bunuda unutmamak gerek

GIDI · 2 Şubat 2019

Wydra canım mezuniyetin hayırlı olsun çok sevindim

sara_28 canım çok geçmiş olsun yaşadıkların bizimde zaman zaman yaşadığımız şeyler hepsi geçicek

Wydra · 2 Şubat 2019

Mervish_123 .!.:
Ekmek yemeden yapamıyorum bundan nasil kurtulacağım hiç bilmiyorum insanlar tatlı çikolata hayali kurar ben ekmek
Diyet de menemen vs serbest yumurta da ama. Ben ekmeksiz yiyemedigim için onları yemiyorum galiba uzun bir süre hayatımda olmayacaklar

Alışıyon aslında ben ekmeksiz doymayan kesimdendim ama artık ekmeği aramıyorum bile 4 5 aydır yemeyince insan alışıyor sadece kahvaltıyla sınırlandım öyle de devam ediyorum
Ha ekmeğe alternatif şeyler yiyor muyum evet mesela bugün 3 dilim ekmek yedim
Ama sadece bir dilimi gerçek ekmekti
1 dilimi 3 kaşık bulgur pilavıydı
1 dilimi de 1 bardak yağsız tuzsuz patlamış mısır

Mervish_123 .!.:
Annem babamın ekmeğini kendi yapıyor fırında babam kepekli un alıyor köyden mayasız şekilde yapıp pişiriyor annem
acaba ekmeğini kendim mi yapsam

Kendin yapmak daha sağlıklı olur tabi ki

IKokunhuzur .!.:
Bugünkü menüm

Sabah kahvaltısı
Yoğurt kürü

Öğlen
Bir adet lahmacun
Maydonoz
Ayran

Ara
Üç gün kurusu kayısı
Bir tam ceviz
Sade kahve

Akşam
Küçük bir porsiyon yeşil fasulye
Üç kaşık yoğurt

Su çok içemedim gün boyu dışardaydım
Spor yok ama öğlen 1den 5e kadar dışarda ve aktiftim bi yarım saat kırk beş dakika yemek yerken oturdum sadece çok yorulmuşum

Su harici iyi bir menü

IKokunhuzur .!.:
Ya ekmeğe alternatif doyurucu şeyler de var mesela ben yeni keşfettim yulaf unu bir Harika , yulaf ezmesi alıp rondodan geçiriyorum omlet yapıyorum onunla inanılmaz doyurucu oluyor ve uzun süre tok tutuyor tavsiye ederim

Aynen

sara_28 sağolsun yulafla aramı baya düzeltti ekmeğe alternatif çok şey yapıyor oldum

Kumsal ve deniz .!.:
Bu gün liste paylaşmasam sıkıntı olmaz galiba

Neden ki?

Kumsal ve deniz .!.:
Takımda çok kişi vardı son zamanlarda kimse kalmadı

He ya tatildir diyoz tatil bitsin dönerler

nesyaaaaa .!.:
Valla ben sürekli bakınıyorum da açıkcası menü yorumlamıyorum çünkü bir bilgim yok hani ne yapılır ne yapılmaz diye ama genel yazışmalara yazıyorum ancak ama ben de gruba yazdığımdan beridir psikolojikmen daha dikkatli davranıyorum diyet konusunda yani bende iyi motive edici etki yapıyor

Aynen takip etmek iyi motive eder
Bilmediğin merak ettiğin şeyleri de diyetle ilgili sorabilirsin bilen arkadaşlar yanıtlarlar

Wydra · 2 Şubat 2019

GIDI .!.:
hayırlı akşamlar
sabah
2 dl.ekmek
yumurta
kk.peynir
ara
portakal
öğle
tost
aksam
tavuk patates
yoğurt
ara
süt
moni

Çok fazla karbon

GIDI .!.:
Wydra canım mezuniyetin hayırlı olsun çok sevindim
sara_28 canım çok geçmiş olsun yaşadıkların bizimde zaman zaman yaşadığımız şeyler hepsi geçicek

Sağol canım

Amor-a · 2 Şubat 2019

Wydra o kurabiye hiç hesapta yoktu inan. O an iradesizlik sonucu aldım birazda akşam için böreğin hazırlanması gecikti kendimi kontrol edemedim. Badem vs ile de geçiştirebilirdim aslında açlığımı ama dediğim gibi kontrolsüzlük.

zeyneppk · 2 Şubat 2019

IKokunhuzur .!.:
Yanlış mı yönlendiriyorum bilmiyorum ama ben bu seferki diyetimde tam buğday ekmeği ve çok tahıllı ekmek veya tam buğdaylı tortilla yiyorum bunu günde iki dilimle sınırlandırmaya çalışıyorum en azından dediğin gibi ekmeksiz gitmeyen şeylerde yanında iyi oluyor ve tok tutuyor kendimi diyette gibi hissetmiyorum özellikle tortilla yediğim zaman

Bende sadece sabahları 1-2 dilim yiyiyorum

Wydra · 2 Şubat 2019

Cascade_ aha ben geldim şimdi de sen yoksun

Wydra · 2 Şubat 2019

Amor-a .!.:
Wydra o kurabiye hiç hesapta yoktu inan. O an iradesizlik sonucu aldım birazda akşam için böreğin hazırlanması gecikti kendimi kontrol edemedim. Badem vs ile de geçiştirebilirdim aslında açlığımı ama dediğim gibi kontrolsüzlük.

Arada olur böyle şeyler yarın az karbon alırsın olur biter

GIDI · 2 Şubat 2019

april1109 ay canım çok geçmiş olsun gözünün önünden gitmiyordur
ama maşallah Allah korumuş

Amor-a · 2 Şubat 2019

Wydra .!.:
Arada olur böyle şeyler yarın az karbon alırsın olur biter

Aynen o şekilde yapacağım :) kalori günlük tutturmaya çalışıyorum o kurabiyeyle bile çok aşmış olmadım ama olsun sağlıklı besinlerle geçireyim öğünlerimi.

Cascade_ · 2 Şubat 2019

Wydra .!.:
Cascade_ aha ben geldim şimdi de sen yoksun

Varım iki dakika girmedim
40 küsür bildirim

zeyneppk · 2 Şubat 2019

sara_28 .!.:
Kızlar hepinize ayrı ayrı çok teşekkür ederim ilgili alakalı güzel mesajlarınız için öncelikle şunu belirteyim çok hastayım bu nasıl grip üşütme bilmiyorum bu sabah yine acildeydik iğne yaptılar eve geldim yatıyordum şimdi uyandım dün gece bu mesajı yazdıktan sonra çıktım bi daha gelmedim zaten gelecek halimde yoktu bugünlerde özel yaşantımda da biraz zorlu bir zamandan geçtiğim için bu aralar aşırı alıngan ve duygusalım kilo aldım diye takımı zor durumda bıraktığım için kendime kızgınım aslında moni cim sana alınmadım üstelik mesajını geç gördüğüm için senide zor durumda bıraktım bunada üzüldüm iyileşince sana telimi yazarım canım benim şu anda öksürmekten konuşamıyorum bile
Benim serbestte bu ikinci haftam ama serbest takılmayacam arada belki küçük bir kaçamak eğer bu hafta izinli sayılabilirsem iyi olur yok sayılamazsam cuma günü kilo bildirimi mi yapayım menü ve paylaşımdan bir hafta daha muaf olayım bedenen ve ruhen iyi olmaya ihtiyacım var

Burada birbirimizin üzerinde emeğimiz çok fazla hiçbirinizi görmesemde çok seviyorum dün geceki ruh halimle yazdığım mesajda tamamen gidiyormuş gibi yazmışım mezun olmadan biyere gitmiyorum mezun oluncada gitmeye niyetim yok sadece biraz zamana ihtiyacım var çok yorgunum beni anlayacağınızı umuyorum.......

Oh çok şükür işte bu :)

GIDI · 2 Şubat 2019

Wydra .!.:
Çok fazla karbon

Sağol canım

bi toparlayamadım gitti kendimi
o yüzden yerimde sayıyorum

Cascade_ · 2 Şubat 2019

nesyaaaaa .!.:
Kızlar bugun ctesi malum eşimle ikimizde dağıttık kalori diyet hak getire valla şuan vicdanende rahatsızım neden çünkü midem patlicak gibi ama kesinlikle ptesiyi beklemeyeceğim hemen yarın tekrar dikkat etmeye devam

Cascade_ · 2 Şubat 2019

Cascade_ .!.:
Eki Görüntüle 2231578

Vakitsiz ötüyorum

Cascade_ · 2 Şubat 2019

Mervish_123 .!.:
Eki Görüntüle 2231596
Buda benden olsun

Ahahahaaaaaaa
Koptum
Arada yap sen de böyle

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

10000 ADIMLA KİLO ALMIYORUM(şükür)🥰(103)-25❌-4❤️

57 gelecek

10000 ADIMLA KİLO ALMIYORUM(şükür)🥰(103)-25❌-4❤️

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Popüler Üye

Popüler Üye

10000 ADIMLA KİLO ALMIYORUM(şükür)🥰(103)-25❌-4❤️

Nirvana

....

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

10000 ADIMLA KİLO ALMIYORUM(şükür)🥰(103)-25❌-4❤️

....

....

....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency