Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

İyi akşamlar kızlar dün nöbette olduğum için dünkü menümü şimdi paylaşayım
Sabah: haşl yumurta
Ara:1bardak süt+elma;2 ceviz
Öğle:kabak yemeği ,yoğurt,1dlm ekmek
Ara:1 adet minik hoşbeş gofret
Akşam:et kavurma,çorba,havuçlu yoğurt
Ara:1 portakal,1 avuç çekirdek, 1 bardak meyve sıyu (nöbet atıştırması)
2lt su,1 saat tenis

Bugünkü menü
Sabah: omlet,peynir, zeytin, domates,2dlm sucuk,1dlm ekmek,1çk diyet reçel
Akşam:tavuk ızgara,4-5 kaşık tavuklu pilav,salata
1 tulumba tatlısı
40 dk koşu bandında tempolu yürüyüş,10 dk eliptik 2lt su
Bugün anneme yemeğe davetliydik bu kadar kısıtlayabildm kendimi regl oldum dün Wydra moni
 
Menum
Sabah
Domates salatalik
Bir kase yogurt
Sekersiz cay
Bir kac tane zeytin

Ogle
Dunden kalan mercimek yemegim vardi bir tabak onu yedim

Ara
Bir avuc leblebi

Aksam
Firinda kofte patates (2 köfte 2 patates)
4 5 bardak amca su icmisimdir galiba

Spor: anneme yuruyerek gittim yarim saat surdu normal tempoda yurudum

Gunu yiyecek olarak kapttim ama cay içeceğim zaten sekersiz iciyorum normaldede

Not olarak kendimde bi hafifleme hissetmiyorum cunku ac degilim gercekten 3 gundur ekmek ve tatli olan birsey yemiyorum
Sanki veremeyecek misim gibi geliyor
moni
 
Merhaba canım menun güzel ama suyun az geldi bana biraz daha zorla kendini
Kaç gün oldu başlayalı ilk günlerde öyle hissetmen doğal ama biraz sabır 1 ayda çok güzel sonuçlar alacağına eminim
 
Iyi aksam diyetimde yiyemedigim cikolatali cheescakelerim yarin arti degildi eksi goresiniz inshaAllahhhh

Bende menumu yazayim calistigim icin biraz saatler dengesiz oldu

Sabah saat 07.00 1 fincan filtre kahve

Kahvalti 10.00:
2 dilim tahilli ekmek arasinda dilim peynir
1 fincan filtre kahve
Su

Oglen 13.00
1 kase mantar corbasi
1 dilim ekmek
1 haslanmis yumurta
Su

Ara 14.30
1 bardak filtre kahve
Su

Aksam 17.30
100 gr kofte
150 gr haslanmis bruksel lahana
1 buyuk kase cacik
Su

Ara
1 elma
2 kaşik yogurt

Toplam su 2 lt tamamlicam
Spor yok sabah 7den belli anca oturdum suan, yoruldum toplam adim 9826
 
Dumbledore .!.:
Merhaba canım menun güzel ama suyun az geldi bana biraz daha zorla kendini
Kaç gün oldu başlayalı ilk günlerde öyle hissetmen doğal ama biraz sabır 1 ayda çok güzel sonuçlar alacağına eminim
Genişletmek için tıkla...
2 .gundeyim
Suyuma dikkat edicem de unutuyorum
Köfte yaparken maydonozun sapini atmadim diyet kafasi iste hemen katnattim onu da icicem simdi
 
Menü mü bildiriyorum

Kahvaltı
Sucuklu yumurta
11 yeşil zeytin
8 siyah zeytin
4 lokma ekmek (2 dilim kadar)
İki dilim inek peyniri (göz kararı bir buçuk kk)
Keçiden ineğe geçtim
Üç beş dilim domates
Bir bardak kadar çay

Ara
Bir kase yoğurt
İki kivi
Chia

Akşam
Haşlama patates ve maydonozdan oluşan salata
Barbunya
Yoğurt
Pilavın tümünü eşim yedi
Ben bir kaşık yicemtim onu da yemedim
Wydra a sözüm vardı tuttum şükür

Ara
Akşam altı gibi kapattığım ve kriz yaşadığım için
köy balı, iki adet yüzde yüz doğal esmer şekerle yaptığım Türk kahvesi ki tatlı düşkünü olmama rağmen şekerli kahve asla sevmem
Kesmesi için ve kaçamak olarak o salatadan yedim

Su
2.200 içtim direnerek

Spor
Bu sefer yürüyüş yapamadım çok üzgünüm
45 dak. Basit karışık egzersiz
Halim olsa dans ederdim


NOT: ufak kaçamaklarımı 45 dak basit egzersizim ve 2.200 suyum, chia ve de akşamı hafif geçirmemle hallettiğimi düşünüyor ve teşekkür ediyorum


Açımmmmmmmmmmmmm
moni
Wydra
 
Dumbledore .!.:
Iyi canım teşekkürler sen nasilsin nezman başladın deneme gurubunda misin?
Genişletmek için tıkla...
Önceden mezun olmuştum
Şükür ben de iyiyim
7 Ocak’ta denemeye başladım
5 kg verip hallederim ama son kalan kilolar yapışıyor
Bir ay olacak hani ne vermişim
Ama başarıcam kesinlikle inşallah
 
Wydra .!.:
Iyi kilo vermisim kaldi 3 kilom onu da veririm 2 3 haftaya sonra gelsin koruma donemi
Genişletmek için tıkla...

Tebrikler canım çok güzel kilo vermişsin


Hoşgeldin canım bende evli ve iki çocuk annesiyim ben iki senedir aralıklarla diyet yapıyorum ve toplamda 19 kilo verdim bi kısmını aldım geri verdim derken Aralık’ta gruba başladım o zamandan beri de 8 kilo verdim vermeye de devam ediyorum inşallah bi 7-8 kilo daha vermek istiyorum bakalım inşallah yaza kadar veririm hepimize kolay gelsin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
5 6 7
Yorumlar
125
Görüntüleme
12K
lavinya949806
L
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
49K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…