Seni iyi gördüm hemşomBen varım kuzum sahalardayımbenim kilo seninkinden kat be kat fazlada olsa varım her türlü bu hafta yenerim
Yok yav deme öyle.Ben varım kuzum sahalardayımbenim kilo seninkinden kat be kat fazlada olsa varım her türlü bu hafta yenerim
Güzel fulyam afiyet olsunsabah
sade Türk kahvesi, 2 kupa yeşil çay
öğlen 13.00
2 küçük köy yumurtası
1 yk labne peyniri, 1 yk kinoa
marul, 1 ince kırmızı havuç
5 zeytin
2 ceviz
2 tk tahin
ara 15.00
sade Türk kahvesi
akşam 19.15
3 adet dil balığı
3 yk fırında kereviz
turp otu salatası
yatana kadar 2,5 lt su
az sonra 1 kupa kabuk tarçın çayı
40 dk tempolu yürüyüşaeben Wydra gözüm alırsa belki 20 dk kadar leslie yapabilirim. yaparsam yazarım.
Ya beni beni ya ben ben .. aeben ben ben . Ya beni ben aebenSeni iyi gördüm hemşom
3 kanat ve 1 kaşık pilav az değilmi ya. Ne güzel maşallah. Ben çok acikiom tıka basa yasaksiz şeyler yesem deKizlar annem babam kahvaltiya geldi bi an kacti ipin ucu
Menum:
Sabah:
2 dilim kepekli ekmek
Biraz sucuk
1 haslanmis yumurta
Biraz patates salatasi
Biraz peynir
Zeytin
Cay
Oglen
1 filtre kahve
Aksam
3 kanat
1 kaşik bulgur pilavi
2 kş yogurt
Salata
Aksamdan sonra 2 bardak cay.
Su 1 lt
Spor: temizlik cocuklarin pesinde kosusturma
ELHAMDÜLİLLAH çok şükür hemşom iyiyim bir yerden toparlanmak lazım yoksa kendimi yemeğe veriyorumSeni iyi gördüm hemşom
Cuma günü 96.2 yedim hedefim cumaya kada 94 olmakYok yav deme öyle.Yenerim ederim valla seni bi geçerim ki aklını alırım ule. Cuma kaçtın şimdi . Bu cuma kaç cikacan bakım hedef ver. Ben cuma 63.0 dim gelecek cuma 62.0 olucam .. var mı eksi 1000 gr hedefin . Boş keseden atma datlum belgelerle gel bakimm
Geç yazdım kusura bakmayın!!
Bugünkü menüm
İki bardak ılık su
Kahvaltı bir yumurta
İki dilim peynir
Beş zeytin
İki dilim çavdar ekmeği
Ara . bir fincan ihlamur çayı
Öglen üç kaşik makarna
Ara. Yarım muz
Akşam patlıcan ve biber közleme
bir dilim ekmek
Bir kase yogurt
Ara bir bardak süt
Spor. Bir saat pilates
2 litre su
Sabah ılık limonlu su
Yarım gün kurusu
Öğle saat 12.30
2 haşlama yumurta
Yeşillik domates salatalik
4 zeytin peynir 2 çatal revani
Ara yok
Aksam 18.00
1 tabak tavuk etli sulu patates yemeği
3 y. kaşık peynirli makarna
1 limonlu Soda az turşu
Çay saati22.00 1 avuç sarı leblebi 3 petibor 2 gunkurusu 1 ceviz 5 çiğ fındık 10 tane kadar kuru üzüm.
Spor 30 dk. Tempolu yuruys
Su 2 lt
Wydra
Sahalardamisin pekalaaaa. Benııımle mısınnnnn. kendime bi motive edici güç bulamadim yav takımda. . Yarış neyin olyurdu . Kaptanım. Ya da yardimcim keşke bizi eşlese falan. Ne bilem bilemedim . Gel ulasak hep birlikte hedeflere
Mervé kaptanice yardımcım. Senİ biraz tanımak isterim. Ne okulu naparsn kaç kilosun falan filan
AHa da tam üstüne bastım
Mervişim
Kizlar annem babam kahvaltiya geldi bi an kacti ipin ucu
Menum:
Sabah:
2 dilim kepekli ekmek
Biraz sucuk
1 haslanmis yumurta
Biraz patates salatasi
Biraz peynir
Zeytin
Cay
Oglen
1 filtre kahve
Aksam
3 kanat
1 kaşik bulgur pilavi
2 kş yogurt
Salata
Aksamdan sonra 2 bardak cay.
Su 1 lt
Spor: temizlik cocuklarin pesinde kosusturma
yaa ben diviyi mi gördüm??Abla yaaa küçük bacimiz gibi yazmışsın
Vakti olsa onu buraya alsak ne çene çalar dimi
:)) koçlar kuzular karıştı desene.pilavı keşke öğlen yeseydinBen senin koçunum sen benim kuzumsunkendimi tok hissettiğim sürece bişey tüketmiyorum kuzum aç hissettiğim zaman mutlaka yiyorum bünyeyi aç bırakmıyorum
Hatta listeme ek akşamda
1 tane köfte
3 y.k bulgur pilavı yedim
hoşgeldin sarayca.çoktandır uğramıyordun..kızlar hepinize iyi akşamlar dilerim.
çağırın o da gelsin gezom.kilosu var mı? Yoksa da alsın biz burada verdiririz :)Valla yazarken aklıma geldi, kulaklarını çınlattım
Ama ben kısa kestim, o uzatırdı
Burda olsa kimsenin canı sıkılmaz
Arada oluyor böyle önemli birşey yok şükür teşekkür ederimGeçmiş olsun canım neden olduki tansiyonuna bak istersen
Sağol canımmmGeçmiş olsun canım
Teşekkürler canımmGeçmiş olsun sağlığına dikkat et doktora git bi
Sağolasın
Amin canım çok sağolGeçmiş olsun canım.Allah kolaylık versin
SağolGeçmiş olsun kolay gelsin canım
Yok aslında teşekkürlerGeçmiş olsun tansiyon felan var mı dikkat et
SağolasınGeçmiş olsun canım
Teşekkür ederimCascade_ geçmiş olsun canım
SağollGeçmiş olsun canım dikkat et kendine
Sağol canım benimsaol canım
Cascade_ tatlım çok geçmiş olsun.
Çok teşekkür ederimmgeçmiş olsun canım.
Günaydın teşekkür ederimCascade_ gördüm seni
Hep sen mi bizi yakalıycan bu sefer de ben yakaladım :) nasıl oldun? Aksam biraz rahatsızım demiştin?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?