Çok fazla karbon var menünde. 4 dilim ekmek yemişsin bu menünde. Karbon ağırlıklı beslendiğinden dolayı da kilo veriminde yağ dokunu korumuş oldun. Çünkü aldığımız karbonlar yağları sarıp sarmalar ve yakımını engeller. Yağ yakamayan vücut da gider kasları yakmayı başlar. Kasları koruyacak proteini ise çok çok az almışsın. Az yemişsin bu menüyle kilo verimini sağlarsın ancak o da kaslardan gider. Bu da uzun vadede sağlık problemine yol açabilir. O yüzden de bundan sonra proteine ağırlık vermeyi unutma. Menünde sebze çok az var bu da kolesterolünde dengesizliklere yol açabilir. Çünkü kilo veriminde kolesterolümüzü sebze ve meyveler sağlar. Menündeki muza gelince evet tok tutar ama diyet esnasında tavsiye edilmez içinde bulunan potasyumdan dolayı bu yüzden muz seviyorsan ye ama haftada 1 kere olmak kaydıyla.
Protein olarının gayet iyi. Yapmış olduğun yürüyüşle de eşleşiyor. Akşam yemeğinde salata olmasını isterdim çünkü kahvaltı haricinde sebze ve meyve tüketmemişsin bu yüzden de kolesterolün dengelenmemiş oldu. Sodayla turşuyu aynı gece yediğin içtiğin için de ödem oluşumuna zemin hazırlamışsın artı çıkma olasılığın yüksek. Karbon miktarın iyi di çay saatine kadar. Saat kaçta uyudun? Çay saatini çok geç bi saatte yapmışsın o saatlere katı yiyecekler yeme onlar da ödem yapar bu sabah tartıda bunu artı olarak görebilirsin. Ancak yağa henüz dönüşmediği için dengeli beslenme ve sporla gün içinde yakabilirsin.
Evet önceden
moni
eşleşme yapıyordu. Cuma günü yaparız o zaman haftanın ortasına geldik pek yarış olmaz bu
Şuan 57 kiloyum. Ve kilo veriminden de mezun oldum. Bakalım belki bi ara 55e düşerim. Esas hedefim 55ti.
Diğer bilgileri paylaşmıştım, öğrendin zaten
Karbonlu bir menü ekmek var, patates var, pilav var üstüne bi de sucuk var. Hepsi yağlarını koruyan sarıp sarmalayan şeyler. Yemelisin ama çok değil aldığın protein miktarının 2 katını geçmemeli. Proteini almışsın en azından kasları da korumaya almışsın. Ancak sebze ve meyve az neredeyse hiç yok gibi olduğundan kolesterolünü dengelememişsin. Suyu çok az içmişsin metabolizmanı yavaşlatır ve kilo verimini de yavaşlatır.