Hosbuldum hanımlar. Inşallah hep birlikte ulasiriz. Tek başına hiç olmuyor zaten.Hosgeldin meslektaşım eylul e kadar ins ulaşırsın istediğin kiloya
Sagol canimGüzel menü, afiyet olsun..
Seni çok kararlı görüyorum cnm:) maşallah.sabah 8 de 1 yumurta yesil cay
oglen 12 bucuk 1 kepce az sulu kuru fasulye
15.30 da.ara ogun 8 findik 1 yesil cay
18 de bol salata peynir 2yk barbunya pilaki
Menün gayet güzel ama bana çok az geldi ama sen doyuyorsan sıkıntı yok ama günlük kalorin çok az proteinide günlük kilo başı 1 gr alman lazım her öğününde mutlaka salata ( sebze) ,yoğurt olmalısabah 8 de 1 yumurta yesil cay
oglen 12 bucuk 1 kepce az sulu kuru fasulye
15.30 da.ara ogun 8 findik 1 yesil cay
18 de bol salata peynir 2yk barbunya pilaki
Ya bu sefer oldukca kararliyim cunku bu kadar hic kilo almamistim hamilelik haric.Seni çok kararlı görüyorum cnm:) maşallah.
cnm sabah vaktim olmuyor öğlende okulda ne olursa onu yiyorum pulav makarna ekmek yemiyorum.Menüm gayet güzel ama bana çok az geldi ama sen doyuyorsan sıkıntı yok ama günlük kalorin çok az proteinide günlük kilo başı 1 gr alman lazım
Geçen yil bu zamanlardaki kilom 61,5 tu.Ya bu sefer oldukca kararliyim cunku bu kadar hic kilo almamistim hamilelik haric.
Kiyafet olmuyor cok zorlaniyorum sabahlari
Sabah yeşillik de ye canım, salatalik falan da.cnm sabah vaktim olmuyor öğlende okulda ne olursa onu yiyorum pulav makarna ekmek yemiyorum.
Aksam da yuklenmeyeyim diye boyle.
Aslinda sabah peynir yesem fena olmaz biraz erken kalkmam lazim sanirim
Çok teşekkür ederim. Ekim kasım aylarında bi süre takilmistim. O sürede sağolsun bütün arkadaşlar ortam çok güzeldi fakat ben aktif olamadim malesef. Ama hep aklımda burası.insallah bu sefer yaparım.
Kendimi tekrar tanitayim ben de tanimadiklarimi zamanla tanırim inşallah.
31 yaşındayım.1.sınıfa giden kızım ve 2 yaşında oğlum var. Öğretmenim ama ücretsiz izindeyim. Boy 163 kilo 83. Inşallah eylülde okula tekrar başlayınca ideal kilima ulaşmayı çok istiyorum.
Ha bu arada adım büşra.
Bugünkü menü.
Sabah;bir kase çorba
Bir dilim börek
Az beyaz peynir
Şekersiz çay
Ara;form çayı
Ara;sade türk kahvesi
Sade soda
Akşam;bir tabak etli bezelye yemeği
Yeşil salata
Ara;yeşil çay
2 lt su
Spor yapamadım.
Bende akşam yemeğini henüz yemedim ama menüm belli :)
Sabah:
1 adet kapya biber tostu
2 haşlanmış yumurta
1dilim ekmek
Lor peynir
Roka
Öğle :
Pırasa yemeği
Yoğurt
Ara: Sade türk kahvesi
5 hurma
Akşam :
Kıymalı ıspanak kavurma yumurtali
1kase yayla çorbası
Yoğurt
Turp
Wydra canım uygunsan yorum bekliyorum
sabah 8 de 1 yumurta yesil cay
oglen 12 bucuk 1 kepce az sulu kuru fasulye
15.30 da.ara ogun 8 findik 1 yesil cay
18 de bol salata peynir 2yk barbunya pilaki
Harekete geçmek için bir söz bir ima bizi gaza getiriyor banada eşim sen diyet yapamazsın gibi bir imada bulundu beni o an çok üzdü ama sanırım beni ateşleyen şey oldu yoksa bu kadar iradeli değildim sahidenGeçen yil bu zamanlardaki kilom 61,5 tu.
Çok şişman bir arkadaşım kilo aldığımı söyledi kibarca da olsa Zoruma gitti. O kadar kilolu olmasina rağmen ben imasını bile etmediğim için hırs yapmıştım:) sana inat filinta gibi olucam dedim oldum.
Amakış mevsimi illâ yiyiyoruz, hareket azalıyor.
Sabah yeşillik de ye canım, salatalik falan da.
Aşmadim canım zaten artık az yesemde hemen doyuyorumAktif olabilirsen güzel kilolar yine verebilirsin, insan burayı bırakınca kendini de salıyor
Hedefin kaç kilo peki?
Bol karbonlu az proteinli bir menü olmuş. akşamdaki o protein olmasa hiç almayacakmışsın. Kahvaltıda proteini ihmal itme. Çünkü protein kas dokusunu güçlendirir. Karbon ise yağlarını güçlendirir. O yüzden de sadece az yemek olmuyor maalesef dengeyi yakalamak lazım. Kolesterolünü dengelemesi için sadece salata çok az kalır 1 2 tane de meyve yemelisin.
Karbonun gayet iyi dengeli bir alım olmuş. Yağ dokunu korumaya almamış oldun. Proteinin de gayet iyi kaslar koruma altında aynı zamanda da güçlenmeye müsait bu menünün yanına bir de spor ya da yürüyüş eklesen varya ohh miss gibi yağlardan haberin olsun. Sebzen ve meyven de kolesterolünü dengelemiş. Mükemmel denilebilirdi ki miktarlar belirtilmemiş. Sen onlardan ne kadar yedin? Eğer ki porsiyon miktarını aşmamışsan o zaman mükemmel diyebilirim.
Dengeli denilebilecek bir menü olmuş. Proteinin var karbonun var sebzen var. Sıkıntı şurda az yemişsin ancak karbonu hafif fazla kaçırmışsın. Aradaki fındık dengeyi bozmuş. Ya da akşamdaki barbunya olmasaymış. Ya da fındık sayısı az olsaymış. Protein oranın gayet iyi. Kolesterol dengelenmiş mi desek? Bilemiyorum. Salatanın iktarına bağlı. 1.8 porsiyon ise evet dengelenmiş değilse dengelenmemiştir.
Aşmadim canım zaten artık az yesemde hemen doyuyorum
Süpersin :) teşekkürler akşama spor yapacagim hemen
4 cesit yesillikten ve havuctan olusan limonlu nar eksili salata yapiyorum asla tuz eklemiyorum ..1 tatli kasigi havuc Ustune z.yag dokuyorum
Yemek tabagina 1.5 kepce yemek koyariz ya o dolulukta bir salataydı.
Wydra
30 dk hizli yürüyüş 2.5 lt su ictim
iyi akşamlar kızlar
sabah
2 yumurta
kk peynir
maydonoz
ara sütlü kahve
ögle
pırasa
yoğurt
akşam
1 tabak kuru fasulye
salata
1 kase yoğurt
su 2lt
Wydra
Evet canım haklısın, yumurta yemedim aslında severim ve hergun yerim :)Aktif olabilirsen güzel kilolar yine verebilirsin, insan burayı bırakınca kendini de salıyor
Hedefin kaç kilo peki?
Bol karbonlu az proteinli bir menü olmuş. akşamdaki o protein olmasa hiç almayacakmışsın. Kahvaltıda proteini ihmal itme. Çünkü protein kas dokusunu güçlendirir. Karbon ise yağlarını güçlendirir. O yüzden de sadece az yemek olmuyor maalesef dengeyi yakalamak lazım. Kolesterolünü dengelemesi için sadece salata çok az kalır 1 2 tane de meyve yemelisin.
Karbonun gayet iyi dengeli bir alım olmuş. Yağ dokunu korumaya almamış oldun. Proteinin de gayet iyi kaslar koruma altında aynı zamanda da güçlenmeye müsait bu menünün yanına bir de spor ya da yürüyüş eklesen varya ohh miss gibi yağlardan haberin olsun. Sebzen ve meyven de kolesterolünü dengelemiş. Mükemmel denilebilirdi ki miktarlar belirtilmemiş. Sen onlardan ne kadar yedin? Eğer ki porsiyon miktarını aşmamışsan o zaman mükemmel diyebilirim.
Dengeli denilebilecek bir menü olmuş. Proteinin var karbonun var sebzen var. Sıkıntı şurda az yemişsin ancak karbonu hafif fazla kaçırmışsın. Aradaki fındık dengeyi bozmuş. Ya da akşamdaki barbunya olmasaymış. Ya da fındık sayısı az olsaymış. Protein oranın gayet iyi. Kolesterol dengelenmiş mi desek? Bilemiyorum. Salatanın iktarına bağlı. 1.8 porsiyon ise evet dengelenmiş değilse dengelenmemiştir.
80 tlHosbuldum hanımlar. Inşallah hep birlikte ulasiriz. Tek başına hiç olmuyor zaten.
Bu arada bi sorum var.Diyetisyene giden arkadaşlar var sakıncası yoksa aylık ne kadar veriyorsunuz acaba. Ben de gitmeyi düşünüyorum da fiyat nedir yaklaşık merak ettim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?