Bir ara biz de eşimle tüketirdik diyet yaparken.sanırım kuruyemişler arasında en az kalorili olan da oymuş
Bir ara biz de eşimle tüketirdik diyet yaparken.sanırım kuruyemişler arasında en az kalorili olan da oymuşBen her gün çiğ kabak çekirdeği tüketiyorum. Sırf zevk için diyordum ama canım da istiyordu. Tuzsuz çiğ neden canım istiyor bilmiyordum herhalde vücudun isteği. Cidden öyleymiş çünkü bende magnezyum çinko çok düşük çıkar ki artı kullandığım ilaçlar sebebiyle bana magnezyum tablet de yazılmıştı ama üşendiğimden kullanmıyordum. Kabak çekirdeği iyi bir magnezyum çinko ve omega3 omega6 kaynağı. günde 1 çay bardağı benim ihtiyacımı karşılıyor. Aslında vücudu dinleyip ona göre o kadarcık yesek sağlığı bulacağız.
Amin canım benimAllah kalbine ferahlık versin, işlerini kolaylaştırsın.burun kanaman ne durumda?takımda yokluğun belli oluyor, eğlenceli capsler azaldı
Merheba. Çok geçmiş olsun.Eki Görüntüle 2235238
Amin canım benim
Enerjim gelince atıcam yine
Şuan şükür kanamıyor
O zamannnnnn
Teşekkür ederimmMerheba. Çok geçmiş olsun.
AminHerkese günaydın.bu yepyeni gün herkese mutluluk huzur hayır getirsin inşallah.
Tanistigima çok memnun oldum canm aynı yastaymisiz..Bende habibe.....Kendimi tekrar tanitayim ben de tanimadiklarimi zamanla tanırim inşallah.
31 yaşındayım.1.sınıfa giden kızım ve 2 yaşında oğlum var. Öğretmenim ama ücretsiz izindeyim. Boy 163 kilo 83. Inşallah eylülde okula tekrar başlayınca ideal kilima ulaşmayı çok istiyorum.
Ha bu arada adım büşra.
Sağol canım benim Amin inşallah kötü bişey çıkmaz çok korkuyorum
Menüm dengeli olmuşmu inan hiç dikkat etmedim bu akşam salatayı çok yedim sadece
İyi akşamlar
Sabah
1 Yumurtalı omlet
Domates
2 dilim peynir
2dilim ekmek
Öğle
Buharda pişmiş karnı bahar
1kase yoğurt
1dilim ekmek
Akşam
Yok
Ara
1 armut
7-8 fındık
1.5 lt su
Spor yok
Bugünkü menüm
Sabah
Omlet, közlenmiş kapya biber, turp, zeytin, roka, bir dilim ekmek
Ara: yarım simit
Öğle
Iki kepçe çorba, bir mandalina, yarım muz
Akşam: dört köfte, salata
Su:1.5 litre
Spor: yok
Yorumun için teşekkür ederim canım
Benim sorunum porsiyon lar canım
Saglıklı diye fazla yediğim için kilo veremiyorum
Yani doyana kadar yiyorum çoğu zaman
bugünkü menüm
sabah: 1 halanmış yumurta + 1 dilim peynir+ yeşil çay
öğle : 5 yk taze fasulye+ 4 yk bulgur pilavı + ayran
ara: çok ince dilim yaş pasta ( öğrencimin doğum günüydü)
akşam : 3 yk taze fasulye+ 4 yk bulgur pilavı +2 yk yoğurt
ara: 1 sb tarçınlı süt
su: 2.5 lt
spor 45 dk tempolu yürüyü
Kızlar bu haftalık pek aktif yazamıyorum
Dediğim sebeplerden
Pazartesi yeni hafta
Yeni umutlar...
Herşey geçecek inşallah
En önemlisi sağlık ve huzur
Zaman zaman oluyor hepimize
Bu da geçecek inşallah
İyi akşamlar
Nasılsınız ?
Geçmişi de tam yapamıyorum kusura bakmayın tekrardan
Iyi aksamlar kizlar menumu yaziyim.
Saat 0700 1 bardak filtre kahve
Saat 10.00 2 dilim kepek ek.ek peynirli
1 haslanmis yumurta
Ara
1 tas yoghurt
1 armut
Oglen
1 tas ayran corbasi
Biraz peynir eritmesi
Aksam
1 tabak bamya
Su
Spor: 1 saat zumba ve ayriyeten toplam adim 7929
Su: 1 bucuk lt.
Wydra
Ooyy kıyamam sana . Benim kocayi yola getirdim ben. O da böyleydı gece gece isterdı ekmek arasi . Şimdi diyet yapalim dedim yapıoHe yatacağım ya kocacığım tost istedi bu saatte hazırladım mis kokular eşliğinde yatağa gidiyorum
Biz de seni seviyoz abla. Insallah cuma bol eksi olur. Motivasyon tavan yaparÇarşamba geleneksel balkon konuşmamı yapayım
kızçelerim,
cumaya kaldı 2 gün.
bu 2 günü çok güzel değerlendirip hedeflere ulaşalım.
cuma günü kutlamamızı yapalım inşallah.
Üfür üfür mutlu mesut bir yazın temellerini atalım .
yediğimize içtiğimize azami özen lütfen, sporlar yapılsın bugün,yürüyüşler hiç bişi olmazsa açın müziği oynayın
karbonhidratlardan uzak duralım, ucundan bile olsa bakmak kan şekerimizi oynatıp bizi acıktırır ve daha kötü sonuçlarla karşılaştırır, göz dönmesi gibi
suyumuzu ihmal etmeyelim
hedeflerinizi düşünün, kilo verdikten sonra yaşayacağınız güzellikleri
bol bol hayal kurun, isteyin ve evrene yollayın
akşam yemekleriniz hafif ve mümkün olabildiğince erken saatte olsun
sakın aç bırakmayın kendinizi, metabolizmanızı bozmaktan başka hiçbir işe yaramaz
az az sık sık yiyebilirsiniz eğer acıkmıyorsanız, hafif ara öğünler mesela
şeviyoyum şiji minnak ejderyalayımı menim
Ben de yorum istiommmmmÇok dengeli değil ama dengeliye de çok yakın
Cümleye gel yaa
Neden 3 dilim ekmek yiyorsun ki onu 2 dilie düşüreme misin?
Proteini çok az almışsın
Karbon az fazla olmuş onun haricinde gayet dengeli
Sağlıklı diye fazla yeme az az ama sık sık ye sadece
O zaman akşam ki pilavı yemeyeydin çok fazla karbon olmuş. Karbonu bir öğünde alıyorsan diğerlerinde dikkat etmen gerekiyor.
Geçmiş olsun tekrardan sağlığın herşeyden önemli kendine iyi bak
Biz iyiyiz canım sen iyi ol da
Proteinin az olmuş sebzen de az olmuş karbonun fazla olmuş
Kas dokusu zararda yağ dokusu koruma altında kolesterol de kendi halinde olmuş oldu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?