- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.523
- 528
Takıldı anacımBen de öyleyim.66 yı görsem gaza gelecem
SağolÖğlenki yemeğin benim en sevdiğim yemeken azından akşam hafif olmuş.spor da yapsan dengelemiş olurdun aslında
kırarsın eminim.stres yapma sadece inan.bal bende arada cozutuyorum ama inanıyorum ki istedigim rakamı muhakkak görücem asla dieti bırakmıycam.sen de öyle düşünCuma’ya iki gün kaldı
Yine ben aynı kilo mu yaa
Bıktım ama asılamıyorum da ama başarıcam biliyorum
Şu zinciri kırsam devamı gelecek
:)) seviyorum kız senin bu delilikleriniÇok açım dersem de sizin motive düşer
Nerelere gidim len ben
İnşallahhh evet pes etmek yokkırarsın eminim.stres yapma sadece inan.bal bende arada cozutuyorum ama inanıyorum ki istedigim rakamı muhakkak görücem asla dieti bırakmıycam.sen de öyle düşün
:)) seviyorum kız senin bu deliliklerini
Teşekkür ederim canım.Mutlu yıllar canım vayy sevgililer günü hediyesi olmussun ailene
BirEveet geldik dananın kuyruğunun koptuğu yere.arkadaşlarım çok iyiydim çok mükemmeldim bugün , sabbehin köründe sporumu dahi yaptım taa ki akşam üzeri misafir gelene kadarondan sonrasını hatırlamıyorum
Sabah
Bir közlenmiş kapya biber, roka, turp,bir siyah havuç, zeytin, bir dilim ekmek
Ara: bir portakal
Ögle
Iki kepce ezogelin, ton balıklı salata
Ikindi: bir avuç kuruyemiş
Akşam: pazı kavurma, yoğurt
Iki ince sigara böreği, yarım şekerpare, üç kaşık patates salatası
Su: 1.5 litre
Spor: 70 dk fitness
Yarım simit 2 dlm ekmek ediyorSabahları simiti bırakıcam iki hafta
Bakalım simitin suçu var mı yok mu
Teşekkür ederim canımŞimdiden doğum günün kutlu olsun
Yarına dengelersin protein ağırlıklı beslenirsin olur benceEveet geldik dananın kuyruğunun koptuğu yere.arkadaşlarım çok iyiydim çok mükemmeldim bugün , sabbehin köründe sporumu dahi yaptım taa ki akşam üzeri misafir gelene kadarondan sonrasını hatırlamıyorum
Sabah
Bir közlenmiş kapya biber, roka, turp,bir siyah havuç, zeytin, bir dilim ekmek
Ara: bir portakal
Ögle
Iki kepce ezogelin, ton balıklı salata
Ikindi: bir avuç kuruyemiş
Akşam: pazı kavurma, yoğurt
Iki ince sigara böreği, yarım şekerpare, üç kaşık patates salatası
Su: 1.5 litre
Spor: 70 dk fitness
Ben de burada 2 tane özel var zaten onlardan fiyat aldım da biri 250 dedi biri 125. Çok fark var arasinda merak ettim. Bir süre kendim mi denesemyoksa hemen mi gitsem bilemedin.
Kahvaltın neden yok senin?
kahvaltıyı kaldırdım canım. zaten iki öğün beslenmeye geçmeye çalışıyordum. bu şekilde kaldırdım. iyi geldi bana. bir program uyguluyorum.Bi de türk kahvesi aç karnına içme bi iki bişey atıştır öyle iç yoksa sağlığa zarar verir
Karbon ve protein oranın dengeli
Sebzelerle kolesterol de dengelenmiş oldu
İyi bir menü
Doğum günün kutlu olsun canımBugünkü menüm
Sabah:mantarlı omlet, peynir, zeytin, domates,1dlm tb ekmek
Öğle:çorba,tavuk sote 3 kaşık,ayran
Ara:8 fındık,1/2 portakal,1kivi
Akşam: çorba,2 kurupatlıcan dolması,yoğurt
2lt su,1saat tae bo denen cardio egzersiz yaptım tekmeli yumruklu hem stres attım hem kalori.internetten açıp yapıyorum cardio egzersizleri
Birazdan çocuğa bakan yardımcımızın benim yarınki ( bugün zannetmiş) doğumgünüm için yaptığı diyet sütlü tatlımsı pastadan yiyeceğim 1 dlm .diyette olduğumu bildiğinden malzemelere dikkat ettiğini söyledi ben onun yalancısıyım
Çok dengeli değil ama dengeliye de çok yakın
Cümleye gel yaa
Neden 3 dilim ekmek yiyorsun ki onu 2 dilie düşüreme misin?
Proteini çok az almışsın
Karbon az fazla olmuş onun haricinde gayet dengeli
Sağlıklı diye fazla yeme az az ama sık sık ye sadece
O zaman akşam ki pilavı yemeyeydin çok fazla karbon olmuş. Karbonu bir öğünde alıyorsan diğerlerinde dikkat etmen gerekiyor.
Geçmiş olsun tekrardan sağlığın herşeyden önemli kendine iyi bak
Biz iyiyiz canım sen iyi ol da
Proteinin az olmuş sebzen de az olmuş karbonun fazla olmuş
Kas dokusu zararda yağ dokusu koruma altında kolesterol de kendi halinde olmuş oldu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?