- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
- 408
Evet ben yanlış yazmışım
Evet ben yanlış yazmışımAfiyet olsun canım .1km peynir okuyorum amakibrit kutusu mu acaba o?
Hosbuldum fulya cim. Ya ben seni kendime çok benziyorum. Aynı gitgelleri yaşıyoruz ve profilinde gördüğüm kadarıyla şu anki güncellerimiz de aynı. Ben buraya ilk geldiğimiz zaman da aynı yaklaşık idi kilolarimiz. Basladigimda sıkı tutsaydım şimdi bitmişti bu iş çoktan. Inşallah bu sefer başarırız hep birlikte.hoşgeldin canım nasılsın
Döverim ulen seniYarım simit 2 dlm ekmek ediyor
60 kiloyum ya da neyseya ikisinden biriydiKızlar biriniz dün yada evvelki gün kabızlık için bi tarif vermişti. Mümkünse bidaha alabilirmiyim
Okucam yatmadan önce
Hurma detoksu nasıl oluyor acaba?
Afiyet olsun
Hergun 1,5 lt suya iki dilim limon, iki çubuk tarcın ve birkaç dilim taze zencefil .gün içinde o su icilecek ,geçen yil bunu birkaç ay yapmıştım simitlerim ve göbeğinde bariz küçülme olmuştu.
Diyetisyen tavsiye etmiş bunu arkadaşıma.
Herkese yaramayabilir
Kuru inciri kavanoza dilimleyip üzerine zeytinyagı dolduruyoruz her sabah 1 incir kadar parçayı yiyoruz aç karna uyanıncaKızlar biriniz dün yada evvelki gün kabızlık için bi tarif vermişti. Mümkünse bidaha alabilirmiyim
Aaa doğum günün kutlu olsun canım.Teşekkür ederim canım
Bugünkü menüm
Sabah bir yumurta
Bir dilim ekmek
Bir salata domates
Beş zeytin
İki dilim peynir
Ögle bir kase yeşil mercimek köftesi
Ara. Bir kase yogurt
Akşam üç kaşik pırasa,
Bol salata
Ara . Bir mandalina
Spor. 60 dk pilates
2 litre su
Eki Görüntüle 2235452 İyi akşamlar kızlar
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Yoğurt (3 kaşık)
Chia
Keten tohumu
Ğ
Öğle
Kuşbaşılı-kaşarlı pide (maalesef)
Ara
İki dilim portakal
Akşam
Balık
Salata
Portakal suyu
Spor
Maalesef yok
Su
1,5 litre
moni
Wydra
Menümü yazayım yoruma açık
Sabah: süt+ nesfit
Öğlen : brokoli çorba + tavuk sote ( içinde patates vardı onları ayıkladım sadece tavukları yedim ) + 3 kaşık puding ( kalanı çöp) + 2 sıkım çiğkofte
Akşam : pırasa 1 tabak + yogurt 1 kase + el kadar tandır ekmeği
Spor :45 dk
Su : 2 lt
1 cevizli sucuk yiceemmmm
Selâm kızlar
Bugün menüm;
Sabah:bir kase çorba
5 yeşil zeytin
Bir dilim börek
Şekersiz çay
Öğlen; çiğ köfte 3 sıkım
Ara;küçük muz
Portakal
Akşam;balık
Salata karışık
Ara;sade türk kahvesi
Sade soda
En cok ben yiyiyorum galiba
2 lt su
Yarım saat yürüyüş
Tesekkur ederim.
Gececiyim bu hafta 12-8
Kahvaltıda üç gecedir börek çıkıyor
Ama porsiyonlarimi gerçekten azalttım.
Az çok tahmin ediyorum yorumları börek var menümde çünkü.
Ama kilomda düşüş de var naber :))))
Kızlar ben geldim bugün hurma detoksunun son günü yarın yemek yiyeceğim çok mutluyum ama bana deyin bakalım ne yeyim yarın? verdiklerimiz geri almak istemiyorum.Cuma tartıya yansısın istiyorum bu çabam
Tam buğdayda olsa ekmek, bulgur vs yemeyi düşünmüyorum sabah yumurta salatası peynir zeytin akşam ton balıklı salata nasıl ? Yulaflı omlet yesem oda karbon içeriyor hiç karbon almasam protein ağırlıklı beslensem diyorum ama fikir istiyorum sizden de
Sabah öğle akşam
Hurma detoksu
Su çok az içtim maalesef bugün dışardaydım önüme çorba tatlı börek geldi sadece çay içip geldim eve.sporumu yaptım hurmamı yedim oturuyorum
Spor
500 bölgesel hareket
100 mekik
Kollarım bacaklarım Pert yahu mesaj yazarken bile kaslarım ağrıyor
Ha unutmadan dün gece çok fena oldum açlıktan kalkıp bi bardak kadar ayran içtim
Menü
Sabah
Yarım yumurta 1 km beyaz peynir
İki dilim ekmek
Öğlen
Az kuzu tandır
İl kaşık keşkek
Akşam
10 karalahana sarması 5 kaşık tarhana
Az yogurt inşallah bu şekilde kapatacam
Sabah 30 dk jillian yaptım @Wydramoni
Sabah :
1haslanmis yumurta
Lor peyniri
1dilim ekmek
Çeri domates roka
Ev yapımı sucuk 5 dilim
Öğle : 5 yk sebzeli julyen tavuk
4 yk yoğurt
Ara: 2 Kare bitter %60 kakao olandan
1 çay bardağı süt
2 adet incir
Akşam : 4 yk yogurdun içine 2 incir 4hurma tarçın koyup yedim
Biliyorum çok saçma sapan bir menü oldu reglime yakın olmama bağlı sanırım
Su 2lt spor yok
Bugünkü menüm
Sabah:mantarlı omlet, peynir, zeytin, domates,1dlm tb ekmek
Öğle:çorba,tavuk sote 3 kaşık,ayran
Ara:8 fındık,1/2 portakal,1kivi
Akşam: çorba,2 kurupatlıcan dolması,yoğurt
2lt su,1saat tae bo denen cardio egzersiz yaptım tekmeli yumruklu hem stres attım hem kalori.internetten açıp yapıyorum cardio egzersizleri
Birazdan çocuğa bakan yardımcımızın benim yarınki ( bugün zannetmiş) doğumgünüm için yaptığı diyet sütlü tatlımsı pastadan yiyeceğim 1 dlm .diyette olduğumu bildiğinden malzemelere dikkat ettiğini söyledi ben onun yalancısıyım
Bugünkü menüm
Sabah
1 Yumurtalı omlet
2 küçük dilim peynir
Domates
2 dilim ekmek
Öğle
1 biber dolması
Yarım kase yoğurt
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Akşam
1 kase yoğurt çorbası
5 yk kıymalı patates oturtma
1 dilim tam buğday ekmeği
2lt su
Spor : 1saat pilates
Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta
domates salatalık
yeşillik
1.5 dilim ekmek
Kahve
Öğle :1 tatlı kaşığı lor peyniri
yarım yumurta
7.8 etli çiğ köfte
marul maydanoz tere
1 dilim ekmek
kahve.
karışık kuruyemiş
Akşam yok
Ara: 1 bardak ayran (belki)
Su: 3 lt
Eveet geldik dananın kuyruğunun koptuğu yere.arkadaşlarım çok iyiydim çok mükemmeldim bugün , sabbehin köründe sporumu dahi yaptım taa ki akşam üzeri misafir gelene kadarondan sonrasını hatırlamıyorum
Sabah
Bir közlenmiş kapya biber, roka, turp,bir siyah havuç, zeytin, bir dilim ekmek
Ara: bir portakal
Ögle
Iki kepce ezogelin, ton balıklı salata
Ikindi: bir avuç kuruyemiş
Akşam: pazı kavurma, yoğurt
Iki ince sigara böreği, yarım şekerpare, üç kaşık patates salatası
Su: 1.5 litre
Spor: 70 dk fitness
kahvaltıyı kaldırdım canım. zaten iki öğün beslenmeye geçmeye çalışıyordum. bu şekilde kaldırdım. iyi geldi bana. bir program uyguluyorum.
kahve rahatsız eder diye düşündüm ben de ama etmedi.
sabah
açık çay, sade Türk kahvesi
öğlen 12.40
2 küçük yumurta-4 tk kinoa ezmesi-3 tk haşhaş-1 çk süttozu ile tavada 4 adet pankek yaptım. 3 ünü yedim.
1 yk labne peyniri
2 kk peynir (hellim, parmesan)
7 zeytin
domates, 2 yeşil biber
1 yk soğanlı domatesli acı biber kavurması
1 tk tahin
ara
sade Türk kahvesi
1 kupa get wellness çayı (yeşil roiboss, lemongrass, zencefil, portakal kabuğu)
akşam 19.20
fırında 5 küçük köfte ve biber
dünkü kurutulmuş biber-patlıcan dolmasından (içinde 4 yk bulgur vardı)
turp otu salatası
2 yk soğanlı domatesli acı biber kavurması
4-5 yk ev yoğurdu
yatana kadar 2,5 lt su
şimdi maden suyu içiyorum.
az sonra 1 kupa kiraz saplı form çay
20 dk tempolu yürüyüş @aebenWydra
bugünkü menüm
sabah: 1 tane yeşil elma
öğle : 2 parça etli ekmek + salata + ayran
ara: havuç
akşam : 1 patates ve 1 yumurtadan omlet + bir dilim kepekli ekmek + 2 yk yoğurt
ara: 1 sb süt + 1 fincan leblebi
spor : 45 dk tempolu yürüyüş
su: 3 lt
Sabah
2 kuru kayısı
Kahvaltı
1 dilim ekmek
2 yumurta sarısı
2 kk peynir
Domates, salatalık, yeşillik
Ara
Yarım züber
1 cikitop
Akşam
Ton balıklı ıspanaklı salata
Yoğurtlu kabak
Son ara
2 kaşık yoğurt yerim
Su 3 lt
Spor 2,5 saat çarşı gezdim
1,5 saati tempolu
Wydra
Merhaba hanımlar. Çocukları da uyutamadim daha ama bi bakmaya geldim.
Menü yazip çıkayım geçmişe sonra bakarım.
Sabah 3 yemek kaşığı kadar kiymali yumirta 2 dilim tb ekmek
Öğle muzlu yulaf lapası
Ara 1 bardak ayran
Akşam 5 kaşık tavuk sote 1 kase yoğurt salata
Spor daha yapmadım günlük hareket dışında. Çocukları uyutunca leslie düşünüyorum.
Bence çok güzel bir menü olmuş.bugünkü menüm
sabah: 1 tane yeşil elma
öğle : 2 parça etli ekmek + salata + ayran
ara: havuç
akşam : 1 patates ve 1 yumurtadan omlet + bir dilim kepekli ekmek + 2 yk yoğurt
ara: 1 sb süt + 1 fincan leblebi
spor : 45 dk tempolu yürüyüş
su: 3 lt
| Üye Adı | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| @nesyaaaaa | + | +260 | + | +160 | +45 | +135 | . |
|
| +180 | +150 | +50 | +240 | + | + | . |
| @amor-a | + | + | +80 | + | +80 | . | . |
|
| - | - | +90 | +210 | + | +210 | . |
|
| +490 | + | + | + | + | + | . |
| S Shezofren88 | +120 | +200 | +120 | + | + | +180 | . |
| @Kumsal ve deniz | + | + | + | + | + | + | . |
|
| - | +380 | - | -315 | +255 | . | . |
|
| + | +160 | +360 | + | +220 | +240 | . |
|
| + | +120 | - | - | - | +120 | . |
| S Sade01 | + | +180 | - | +360 | +140 | +240 | . |
|
| + | + | - | + | + | . | . |
| @Mervish_123 | +90 | - | - | - | . | . | . |
|
| m | m | m | +240 | + | . | . |
|
| - | - | - | - | . | . | . |
| O optumkibbye | +40 | +40 | + | +80 | +80 | . | . |
|
| - | + | - | - | . | . | . |
| @Ya habibi55 | - | + | - | - | . | . | . |
|
| +160 | + | +80 | +160 | +120 | +80 | . |
|
| - | - | + | + | +300 | . | . |
|
| + | + | +220 | +180 | +180 | +180 | . |
|
| +158 | +90 | - | +90 | +120 | . | . |
| @vorones | + | + | +90 | +120 | +90 | . | . |
| @gulsahhh01 | + | + | + | + | . | . | . |
| @gezegenfeza | - | +120 | +135 | +60 | +100 | +540 | . |
| @karamelli_turta | +180 | +90 | +90 | + | + | +90 | . |
| @Ssy8491 | + | + | +63 | + | +80 | . | . |
| @Havlemina | +180 | + | +240 | + | +240 | +180 | . |
| @MorVampirella | . | . | . | +150 | - | +135 | . |
| @gitsinkilolar02 | . | . | . | . | +180 | + | . |
Vaysssss teşekkürlerMeyveleri akşam tüketmemeye çalış
Dengeli bir menü
Öğlene rağmen dengeli çünkü diğer öğünlerde karbon almamışsın
Az protein bol karbon var
Nesfit karbonlu, puding karbonlu, çiğ köfte karbonlu, tandır karbonlu, yiyecek olduğun cevizli sucuk da karbonlu, ve pırasa pirinçli veya bulgurlu yapıldıysa o da karbonlu ve tavuk sotedeki patates de karbonlu
1 2 gün az karbonlu beslenmeye çalış
Öğlenin süper
Ancak diğer 2 öğününden birine daha protein eklemelisin
Kiloda düşüş olmasından ziyade o düşüşün sebebi beni ilgilendiriyor.
Yorumladığım kısım zaten o kısım
Yoksa az yiyerek hepimiz zayıflarız
Yada sadece karbonlu beslenerek bile zayıflayabiliriz
Tek sorunu şu olur karbon ağırlıklı beslenmelerde verilen kilolar yağdan kastan gidiyor
Evet kilo düşüşü var mı var ama kaslar azalıyor ve bu da ileriye dönük baktığımızda bi sürü sağlık sorunu olur demek
Evet kilo verme grubuyuz ama kimsenin kas kaybı yaşamasını istemem
Protein ağırlıklı beslenebilirsin ya da az miktarda yulaf tüketirsen de sıkıntı olmaz çünkü yulaftaki karbon hemen yakılabilir
Sonunda bitiyor şok diyetin
Normal beslenme düzenine dönersin artık
Senin proteinin nerde? O yarım yumurtayı da midene giderken yakmışsındır.
3 öğünün de karbondan oluşuyor
az kuzu tandırı görmemişim de 1 porsiyon olsaymış ya az olacağına en azından günü kurtarırdı
Yarın karbon almamalısın
Menü gayet iyi tek sorunu sebze oranının az olması kolesterol dengelenmemiş oldu çünkü
Dengeli düşündüğümüzde karbonu fazla kaçan bir menü
Yarın karbonu minimumda tutarsan sıkıntı olmaz
Bol bol protein ve sebze ye yarın
Neden bu kadar karbonlu bir tercih ettin
Günde 2 dilim ekmek yemek en ideali bu menü de fazla dilim ekmek var
Sabah 2 dilim, öğle 1 dilim, akşam ise 3 dilim
Diyorum eğer öğlende ya da akşamda karbon alacaksanız sabah ekmek yemeyin ki dengelensin
Bu dengelenmemiş bir menü
İyi bir menü sadece sebzenin artması lazım o kadar o da kolesterol dengelensin diye
Etli çiğ köftenin besin değerlerini bilmiyor ben
O yüzden dengeli mi değil mi bilemedim şimdi bak
Valla misafir gelsin gelmesin dikkat edecen kendine
Kilo verdiğim esnada misafirliğe gittiğimde dahi çay içip kalkıyordum
Hatta bi ara kendi bitki çayımı kendim götürüyordum
Onlar siyah çay içerken ben yaşilçay içiyordum
Sağolsunlar da anlayışlıydılar
O zaman no problem evet iki öğün beslenmeyi tercih edenleri biliyorum ona göre yorumlarım bundan sonra menülerini o zaman
Akşamında salata olsaymış on numara olurmuş
Kolesterolün dengelenmemiş oldu
Yarın bi tık daha az karbonlu beslen
Dengeli bir menü
Dengeli bir menü
Fena bir menü değil
Biraz karbonlu ama sıkıntı değil
Yarın daha az karbon al yeterli olur
inşallah canım. aynen öyle. herkes kilo verdi biz kaldık. ama bu sefer olacak Allahın izniyle inşallahHosbuldum fulya cim. Ya ben seni kendime çok benziyorum. Aynı gitgelleri yaşıyoruz ve profilinde gördüğüm kadarıyla şu anki güncellerimiz de aynı. Ben buraya ilk geldiğimiz zaman da aynı yaklaşık idi kilolarimiz. Basladigimda sıkı tutsaydım şimdi bitmişti bu iş çoktan. Inşallah bu sefer başarırız hep birlikte.
Tamam mervecim. Evet karbon fazla oldu ben de sonradan farkettim.bu arada maşallah çok bilgilisin. Yorumların çok isabetli geldi bana.her menüyü dengesine gore mükemmel yorumluyorsun. Lütfen beni de bırakma. Uzmanlık alanın mi acabaMeyveleri akşam tüketmemeye çalış
Dengeli bir menü
Öğlene rağmen dengeli çünkü diğer öğünlerde karbon almamışsın
Az protein bol karbon var
Nesfit karbonlu, puding karbonlu, çiğ köfte karbonlu, tandır karbonlu, yiyecek olduğun cevizli sucuk da karbonlu, ve pırasa pirinçli veya bulgurlu yapıldıysa o da karbonlu ve tavuk sotedeki patates de karbonlu
1 2 gün az karbonlu beslenmeye çalış
Öğlenin süper
Ancak diğer 2 öğününden birine daha protein eklemelisin
Kiloda düşüş olmasından ziyade o düşüşün sebebi beni ilgilendiriyor.
Yorumladığım kısım zaten o kısım
Yoksa az yiyerek hepimiz zayıflarız
Yada sadece karbonlu beslenerek bile zayıflayabiliriz
Tek sorunu şu olur karbon ağırlıklı beslenmelerde verilen kilolar yağdan kastan gidiyor
Evet kilo düşüşü var mı var ama kaslar azalıyor ve bu da ileriye dönük baktığımızda bi sürü sağlık sorunu olur demek
Evet kilo verme grubuyuz ama kimsenin kas kaybı yaşamasını istemem
Protein ağırlıklı beslenebilirsin ya da az miktarda yulaf tüketirsen de sıkıntı olmaz çünkü yulaftaki karbon hemen yakılabilir
Sonunda bitiyor şok diyetin
Normal beslenme düzenine dönersin artık
Senin proteinin nerde? O yarım yumurtayı da midene giderken yakmışsındır.
3 öğünün de karbondan oluşuyor
az kuzu tandırı görmemişim de 1 porsiyon olsaymış ya az olacağına en azından günü kurtarırdı
Yarın karbon almamalısın
Menü gayet iyi tek sorunu sebze oranının az olması kolesterol dengelenmemiş oldu çünkü
Dengeli düşündüğümüzde karbonu fazla kaçan bir menü
Yarın karbonu minimumda tutarsan sıkıntı olmaz
Bol bol protein ve sebze ye yarın
Neden bu kadar karbonlu bir tercih ettin
Günde 2 dilim ekmek yemek en ideali bu menü de fazla dilim ekmek var
Sabah 2 dilim, öğle 1 dilim, akşam ise 3 dilim
Diyorum eğer öğlende ya da akşamda karbon alacaksanız sabah ekmek yemeyin ki dengelensin
Bu dengelenmemiş bir menü
İyi bir menü sadece sebzenin artması lazım o kadar o da kolesterol dengelensin diye
Etli çiğ köftenin besin değerlerini bilmiyor ben
O yüzden dengeli mi değil mi bilemedim şimdi bak
Valla misafir gelsin gelmesin dikkat edecen kendine
Kilo verdiğim esnada misafirliğe gittiğimde dahi çay içip kalkıyordum
Hatta bi ara kendi bitki çayımı kendim götürüyordum
Onlar siyah çay içerken ben yaşilçay içiyordum
Sağolsunlar da anlayışlıydılar
O zaman no problem evet iki öğün beslenmeyi tercih edenleri biliyorum ona göre yorumlarım bundan sonra menülerini o zaman
Akşamında salata olsaymış on numara olurmuş
Kolesterolün dengelenmemiş oldu
Yarın bi tık daha az karbonlu beslen
Dengeli bir menü
Dengeli bir menü
Fena bir menü değil
Biraz karbonlu ama sıkıntı değil
Yarın daha az karbon al yeterli olur
Akşam yediklerin misafire rağmen böyleyse iyi ki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?