- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Bizi haberdar et mutlaka
Annene acil şifalar diliyorum, kendine iyi bak
Bizi haberdar et mutlakaWydra ve moni kaptanım beni menü ve spor bildiriminden muaf tutabilirmisimiz bir süreliğine çünkü hastanede olacam yarından sonra ne yiyeceğimi yada yiyebilecekmiyim oda var belli olmadığı için menü falan yazamam ama kilo bildirmeye çalışırım istersen izinede ayırabilirsin çünkü bu ara takıma çok faydam olamayacak beni mazur görün ve dualarınızı eksik etmeyin
saracım annenin yanına mı gittin? Öyleyse ona cok sevgilerimi belirt, insallah yakın zamanda şifa bulacağına inanıyorum.sen de olumsuz düşünme sakın , güzel düşün pozitif düşün. Inşallah her şey istediğiniz şekilde ilerlerWydra ve moni kaptanım beni menü ve spor bildiriminden muaf tutabilirmisimiz bir süreliğine çünkü hastanede olacam yarından sonra ne yiyeceğimi yada yiyebilecekmiyim oda var belli olmadığı için menü falan yazamam ama kilo bildirmeye çalışırım istersen izinede ayırabilirsin çünkü bu ara takıma çok faydam olamayacak beni mazur görün ve dualarınızı eksik etmeyin
Ben ekim kasım aylarında bu gruba takılmıştımbüşra ben seni tanıyor muyum bilmiyorum.çook eskiden tanıdığım bir büsra vardı kk dan ama onun nick farklıydı sanki.turizm okumuş muydun?
ayy deme deme
bdv ye bak gezom.oradan copyledimAçılmadı baby
Aynen. Evlilikte hicbir zaman maddiyat önemli değil. Önemli olan sevgi saygı sağlık huzur.Öyle gerçekten normal zamanda en azından bi çiçek beklerim her kadın gibi ama bu aralar hiç o durumda değiliz gerçekten yuva olmanın beraberliğin daha kıymetli olduğunu anladık el ele verip zorlukları aşmak eşleri birbirine ne kadar bağlıyormuş meğer
Helal enisteye.Allah a şükür ki sevgililer gününde eşini unutmayıp diet yapan karısına pastayla gelen bir éşe sahibim
Saracim çok geçmiş olsun. Allah yardımcınız olsun.
Şimdiden geçmiş olsun saracım.canın ne zaman sıkılırsa uğra buraya .dualarımız seninle
dualarımız seninle canım. Allah şifa versin.
Bizi haberdar et mutlaka
Annene acil şifalar diliyorum, kendine iyi bak
yaa ne azim ne azimsaracım annenin yanına mı gittin? Öyleyse ona cok sevgilerimi belirt, insallah yakın zamanda şifa bulacağına inanıyorum.sen de olumsuz düşünme sakın , güzel düşün pozitif düşün. Inşallah her şey istediğiniz şekilde ilerler
Ben ekim kasım aylarında bu gruba takılmıştım
Senin espirili anlayışını çok severdim. Azmini de.turizm okumadım. Öğretmenim ama ücretsiz izindeyim. Eylülde başlıycam inşallah
Ya bisey sorcam.ben bu telefona yeni geçtim ama site bildirimlerinin saatini yanlış gösteriyo. Bildirimlere bakıyorum tamamen farklı saatler cikiyo. Yapilmasi gereken bi ayar falan mi var acaba bu işlerden anlayan var mı
Ahahahh ya merve çözdüm olayıWydra sporum yok derken " listede yok, listeye geçirmemişsin" anlamında yazdım..
Yoksa çarşamba günü spor yaptım yani.teessüflerimi sunarım..
Allah razı olsun. Ne güzel bilgilerini paylasiyorsun bizimle. Peki ne kadar ve ne sürede verdin
Bi de menü yazayım
Sabah 1 haşlanmış yumurta 3dilim turp yarim kalıp süzme peynir 1dilim tb
Öğle 4kasik tavuk sote kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt
Ara yarim elma yarim portakal 7 fındık
Akşam 4 kaşık ıspanak 4 kaşık yoğurt
Şu 3e tamamlarım inşallah
Spor temizlik yaptım hep çocuklar uyuyunca da leslie yapayım inşallah.
Herkese sevgiler saygılar
bugünkü menüm
sabah: 1 haşlanmış yumurta + bir dilim penir + 3 zeytin
öğle : 3 yk yulaf labası + 2 kuru kayısı + yarım ev poğacası
ara: 1 finca leblebi
akşam: haşlama karnıbahar + yoğurt
su : 3lt
spor: 50 dk tempolu yürüyüşş
Wydra ve moni kaptanım beni menü ve spor bildiriminden muaf tutabilirmisimiz bir süreliğine çünkü hastanede olacam yarından sonra ne yiyeceğimi yada yiyebilecekmiyim oda var belli olmadığı için menü falan yazamam ama kilo bildirmeye çalışırım istersen izinede ayırabilirsin çünkü bu ara takıma çok faydam olamayacak beni mazur görün ve dualarınızı eksik etmeyin
iyi akşamlar kızlarrr
sabah
açık çay, sade Türk kahvesi
öğlen 12.40
1 küçük yumurta
1,5 kk hellim peyniri
3 ceviz
2 yk az yağlı bulgur pilavı
domates, yeşil biber
1 yk soğanlı domatesli acı biber kavurması
ara 15.30
sade Türk kahvesi
açık çay
akşam 19.20
1 tabak karalahana yemeği
4 yk ev yoğurdu
1 salatalık turşusu
2 yk soğanlı domatesli acı biber kavurması
yatana kadar 2 lt den fazla su
az sonra 1 kupa kabuk tarçın çayı ve 1 kupa kiraz saplı form çay
20 dk tempolu yürüyüş @aebenWydra
Bugünkü menüm
Sabah kahvaltısı
Yulaflı omlet
Bir kk beyaz peynir
5 yeşil 5 siyah zeytin
Bol yeşillik kırmızı biber
Çeri domates
Ara
3 gün kurusu kayısı
Bir ceviz
Akşam
Bol yeşillikli Karnabahar kısırı
Çeri domates
2 litre su
Spor
50 squat
100 bölgesel hareket(kol)
50de dünden çekemediğim mekik( bunu ekleme listeye mervecim)
Wydra moni
Canım 1.adim Profilinden forum seçeneklerini tıklaElhan anlıyor
Hayırlı akşamlar herkese
Menüm ve sporumuzu
Sabah bir yumurta
Bir dilim ekmek
Bir fincan çay
İki dilim peynir
Maydanoz, roka
Ara. Bir bardak süt
Ögle. Üç kaşik pırasa yemegi
Ara. Bir armut
Akşam bir kase yayla çorbası
üç köfte
Spor. 60 dk yürüyüş
2 litre tarçinli su
Yine geçmiş yapamıyorum selamlar herkese
moni Wydra
Düzenleme
Bugün
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
3-4 lokma peynir
Bir dilim ekmek
Öğle
Portakal suyu
Üç kaşık ev yoğurdu
Birer tatlı kaşığı keten tohumu ve chia
Bir tadelle (230 kalori)
Akşam
Üç- dört kalem pirzola
Salata
Yoğurt
Bir buçuk dilim ekmek
Portakal suyu
Spor
30 dakika yavaş tempo yürüyüş
15 dak basit egzersiz
Su
1.200 litre
Not: öğlen gördüğünüz gibi yemek yok resmen portakal suyu
Yoğurt ve tohumlar
Akşam acaip acıkmıştım öğlen olmayınca
Tost yicektik gerçi ben 2 dilimden yicektim ama eşim et getirmiş ayıptır söylemesi
Ben de 3-4 kalem pirzola ile nasıl doyayım yanına salata ve yoğurtla zorla yedim yoğurdu
1,5 dilim ekmek ile
Hâlâ açım ama kötü durumda diilim şükür
İnşallah et ödem yapmaz
Allahım yardım et
Yarın 64 olayım lütfen
Zaten yemek yemeden önce alkali su danlası damlattım suya bakalım inş işe yaramıştır
Çok heyecanlıyım
| Üye Adı | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| @nesyaaaaa | + | +260 | + | +160 | +45 | +180 | - |
|
| +180 | +150 | +50 | +240 | + | + | +100 |
| @amor-a | + | + | +80 | + | +80 | - | - |
|
| - | - | +90 | +210 | + | +210 | - |
|
| +490 | + | + | + | + | + | - |
| S Shezofren88 | +120 | +200 | +120 | + | + | +180 | - |
| @Kumsal ve deniz | + | + | + | + | + | + | - |
|
| - | +380 | - | -315 | +255 | - | - |
|
| + | +160 | +360 | + | +220 | +240 | +60 |
| @Sekerportakalimm | + | +120 | - | - | - | +120 | - |
| S Sade01 | + | +180 | - | +360 | +140 | +240 | +160 |
|
| + | + | - | + | + | - | - |
| @Mervish_123 | +90 | - | - | - | - | - | - |
|
| m | m | m | +240 | + | m | + |
|
| - | - | - | - | - | - | - |
| O optumkibbye | +40 | +40 | + | +80 | +80 | +80 | +100 |
|
| - | + | - | - | - | - | - |
| @Ya habibi55 | - | + | - | - | - | - | - |
|
| +160 | + | +80 | +160 | +120 | +80 | +80 |
|
| - | - | + | + | +300 | - | - |
|
| + | + | +220 | +180 | +180 | +180 | +200 |
|
| +158 | +90 | - | +90 | +120 | - | - |
| @vorones | + | + | +90 | +120 | +90 | +120 | - |
| @gulsahhh01 | + | + | + | + | - | - | - |
| @gezegenfeza | - | +120 | +135 | +60 | +100 | +540 | - |
| @karamelli_turta | +180 | +90 | +90 | + | + | +90 | - |
| @Ssy8491 | + | + | +63 | + | +80 | + | - |
| @Havlemina | +180 | + | +240 | + | +240 | +180 | +180 |
| @MorVampirella | . | . | . | +150 | - | +135 | - |
| @gitsinkilolar02 | . | . | . | . | +180 | +180 | + |
| @sarayca | . | . | . | . | + | + | - |
Tadelleyi yemesen ölür müydün canım. Harika bir menü yoksa. Kalorisi 230 da olsa sonuçta gereksiz bir karbonhidrat ve doğru yağ depolarına gitti o...sonra kullanılırim diye...yeme tatlım ...kendine eziyet etme...Yine geçmiş yapamıyorum selamlar herkese
moni Wydra
Düzenleme
Bugün
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
3-4 lokma peynir
Bir dilim ekmek
Öğle
Portakal suyu
Üç kaşık ev yoğurdu
Birer tatlı kaşığı keten tohumu ve chia
Bir tadelle (230 kalori)
Akşam
Üç- dört kalem pirzola
Salata
Yoğurt
Bir buçuk dilim ekmek
Portakal suyu
Spor
30 dakika yavaş tempo yürüyüş
15 dak basit egzersiz
Su
1.200 litre
Not: öğlen gördüğünüz gibi yemek yok resmen portakal suyu
Yoğurt ve tohumlar
Akşam acaip acıkmıştım öğlen olmayınca
Tost yicektik gerçi ben 2 dilimden yicektim ama eşim et getirmiş ayıptır söylemesi
Ben de 3-4 kalem pirzola ile nasıl doyayım yanına salata ve yoğurtla zorla yedim yoğurdu
1,5 dilim ekmek ile
Hâlâ açım ama kötü durumda diilim şükür
İnşallah et ödem yapmaz
Allahım yardım et
Yarın 64 olayım lütfen
Zaten yemek yemeden önce alkali su danlası damlattım suya bakalım inş işe yaramıştır
Çok heyecanlıyım
Helal enisteye.
alkali su damlası nedir?Yine geçmiş yapamıyorum selamlar herkese
moni Wydra
Düzenleme
Bugün
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
3-4 lokma peynir
Bir dilim ekmek
Öğle
Portakal suyu
Üç kaşık ev yoğurdu
Birer tatlı kaşığı keten tohumu ve chia
Bir tadelle (230 kalori)
Akşam
Üç- dört kalem pirzola
Salata
Yoğurt
Bir buçuk dilim ekmek
Portakal suyu
Spor
30 dakika yavaş tempo yürüyüş
15 dak basit egzersiz
Su
1.200 litre
Not: öğlen gördüğünüz gibi yemek yok resmen portakal suyu
Yoğurt ve tohumlar
Akşam acaip acıkmıştım öğlen olmayınca
Tost yicektik gerçi ben 2 dilimden yicektim ama eşim et getirmiş ayıptır söylemesi
Ben de 3-4 kalem pirzola ile nasıl doyayım yanına salata ve yoğurtla zorla yedim yoğurdu
1,5 dilim ekmek ile
Hâlâ açım ama kötü durumda diilim şükür
İnşallah et ödem yapmaz
Allahım yardım et
Yarın 64 olayım lütfen
Zaten yemek yemeden önce alkali su danlası damlattım suya bakalım inş işe yaramıştır
Çok heyecanlıyım
Ay çok teşekkür ederim. Yaptım hemenCanım 1.adim Profilinden forum seçeneklerini tıkla
2. Adım Saat dilimini (UTC+02.00) Eastern European Time yap
En son tamam de....
G gitsinkilolar02
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?