Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Valla canım tost ekmeği, nohut , mercimek,pirinç pilavı, kek, patates hep karbon grubuna dahil miktarı azda olsa dikkat etmeliyiz
Öğlenlere müdahale edemiyorum yemekhanede ne çıkarsa o malesef ama evet pilav normalde almam gözüne tek nohut az geldi
 
Sabah
1 dilim ekmek
1 yumurta sarısı
1 kk peynir
3 zeytin
2 dilim knecker brot ( kıtır ekmek gibi bisey, kalorisi çok düşük)

Her 2,5 saatte bir ayran aşı
Içinde yeşil mercimek (4 yk), karabuğday ( 2 yk), yulaf kepeği (2 yk) var

Su + 3 lt
Spor 30 dakika yürüyüş
Wydra
 
Sabah bi arkadaşla yürüyüşe gittik, geldim iş güç. Yarısını yaptım, torunların yanına gittik. Anaokullarında dedeyle faaliyetleri vardı.
Bizde kızımla dükkanları gezdik.
Gel yemek hazırla, ye, çay iç filan anca geldim.
 
Bugün kü menü
Sabah
2 dl ekmek
KK kaşar
5 zeytin
Ara
Portakal
Akşam
1 tabak yeşil mercimek
Yarım tabak havuç taraftar
Ara
Büyük fincan sütlü kahve
Wydra moni
Kusuruma bakmayin lütfen bildiriminde bulunamadım
Iki üç gündür telefonunda sıkıntı vardı
 
İyi geceler kızlar yoğun bir gün geçirdim bugün. Sabah diyetisyene gittim akşam misafirlikteydim... Yarın inşallah programa başlıyorum :) bugün biraz saçma oldu menüm.
Sabah
2 dilim ekmek
1 Yumurtalı omlet
3dilim peynir
Domates salatalık
Öğle
Yok
Ara
1elma
Yarım portakal
Akşam
Menemen 4 yk
1 dilim ekmek
Misafirlikte 2 çatal ıslak kek aldım


2lt su
30 dk yürüyüş
 
Bu arada kilometre sabit 96
Wydra canım
 
Bugünkü menüm
Sabah bir yumurta omlet
İki dilim peynir
Üç zeytin
Bir dilim ekmek
Ara bir bardak ılık su
Ögle bir kase tarhana çorba
Akşam üç kaşik taze fasulye
Bol salata
Ara bir fincan filtre kahve
2 litre su
60 dk tempolu yürüyüş
 
saracım Allah güc kuvvet versin, yardımcınız olsun.insallah tez zamanda şifa bulur


Rabbm acil şifalar versin inş.

sara_28 çok üzgünüm
Allah acil şifalar versin

Allah acil şifa versin inşallah Sizlerinde yardımcısı olsun

Oy saram, bazan bogaza düğüm olur kelimeler
Yarbım yardımcınız olsun inşallah ...
Şafi ismi hürmetine şifasını versin inşallah mevlam.

Herkese günaydın. sara_28 canım çoook geçmiş olsun. Rabbim şifalar versin. O ol derse olur herşey. Inşallah geçip gider.

sara_28 ablacim çok geçmiş olsun

Çokgenimi olsun canım ne oldu birden öyle



Çok geçmiş olsun abla çok üzüldüm dualarımdasınız



Geldim kaptanım geldimmm

sara_28 nasılsın canım? Merak ettim seni.


ALLAH c.c. yâr ve yardımcınız olsun çok zor RABBIM YA ŞAFİ ismi hürmetine şifa nasip etsin INŞAALLAH

saracım Allah annene şifa versin. üzüldüm. dua ediyoruz canım benim

Amin kızlar inşallah iyi olacak annem bugün kolonoskopi ve endoskopi çekildi şükür sonuçlar iyi çıktı bu sevindirici bir durum sırada ameliyat var inşallah oda iyi geçer bir oh çekeriz

Allah hepinizden razı olsun dualarınız için dualarımızla inşallah bu zor günleri atlatacaz
 
Geçicek sara sizinle birlikte bizde bi ohh çekicez.
 
Selâm kızlar .
Sabah;1 dilim köy ekmeği
1 yk bal
1 yk tereyağ
2 yumurta
5 yeşil zeytin
Çay

Ara;sade soda

Akşam;
3 ıspanak mücver
1 kase çorba
4 yk yoğurt
Yarım tabak nohut yemeğinin sadece nohutları

Ara;sütlü şekersiz kahve

Ara;1 portakal

3 lt su
Yarım saat yürüyüş
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…