Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

pazartesi kiloları listesi yayınlandı mı?

Yayınlanmadı dün giremedim bugün de ancak girebildim
Düzenleyecem daha onları öyle yayınlayacam

Wydra gecen gün konusmuştuk ya hani kilo kadar protein onun yarısı karbon diye yağ ne kadar alınacak peki?

Yağ da karbondan sayılıyor yani yağ da ekmeğe dahil


Çok geçmiş olsun hep dua ediyorum annene inş iyileşir

Wydra merviş de yok bugün

He yaa gelemedim bi türlü, aklım hep burdaydı

cevap yazamadan pasif etmişsin hesabını, nediyim şimdi sana.
''haklı sbeplerini'' bende bilmek isterim.

Atıyorum dm ile sana kaptanım

listeden yine eleme yapıcam demedi demeyin...

Yap yap
 
ALLAH c.c. yâr ve yardımcınız olsun çok zor RABBIM YA ŞAFİ ismi hürmetine şifa nasip etsin INŞAALLAH
 
saracım Allah annene şifa versin. üzüldüm. dua ediyoruz canım benim
 
pazar gününden beri yoksun?
Merhaba moni dunden itibaren egitimler basladi gec saatte evde oldum. Ogunlerim berbatti daha dogrusu duzgun ogun yapamadim. Dun yediklerim 3 seydi ogle simit aksam kasarli tost ve tavuk izgara. Aslinda tost yemeyecektim ama egitim arasinda bi bunu bulabildik. Kilo 53.2 fazla cikma sebebi de cok cok erken tartiliyorum Cuma evdeyim gec tartiliyorum lavaboya gitmis oluyorum filan. Bir de adetim 10 gun gecikti kilo var siskinlikte var durumum bu haber veremedigim icin uzgunum. Dun spor yapamadim ama adim sayar telde yukledim gun boyunca 11 bin adim atmisim o oluyor mu?
 
bugünkü menüm

sabah : 1 halanmı yumurta+ 1 dilim peynir+ 3 zeytin + 1 dlim kepekli ekmek

öğle : haşlama karnıbahar + 3 yk yoğurt

ara : yarım elma + 1 fincan beyaz leblebi

akşam : 2 kepçe tarhana çorbası + 4 yk bulgur +2 yk yğurt + 2 tane kuru kayısı

su :3 lt
spor :30 dk tempolu yürüyüş
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…