Sabah kahvaltısı
Yulaflı omlet
5 yeşil 5 siyah zeytin
Bir kk beyaz peynir
4-5 pişmiş yeşil biber
Ara
Bir küçük dilim kabak tatlısı
Bir çiğ köfte
Ara
Bir yk müsli sade olarak yedim
Bir şişe sade maden suyu
Akşam
4 adet brokoli köftesi
İki parça fırında yap ilavesiz tavuk göğsü
Sarımsaklı yoğurt
Ara
5 tane kaju fıstık
Su az içtim biraz
Spor
100 mekik
100 squat
150 de basit bölgesel hareket
Haftasonu yaptığım Kaçamaklardan sonra iştahım çok açıldı kaçamak yaptığında sadece o an yeyip geçilmiyor gerçekten geçen hafta içtiğim kola sonrası acayip bi şekilde asitli içecek istiyor canım mesela. tabiki kola içmiyorum yerine maden suyu içiyorum ama ana öğünlerim her ne kadar iyi de olsa ara öğünlerde ufak tefek şeyler atıyorum ağzıma biraz dağıldım inşallah tartıya yansımadan çabuk toparlarım çünkü çok az kaldı buradaki hedefime