Ciddi anlamda emek olan birşey valla. kolay gelsin bu listeyi hazırlamak zor olmalı. Teşekkür ederim bana motivasyon oluyor
| Üye Adı | İlk | Hedef | 22.Şub | 1.Mar | 8.Mar | Pzt. |
| @Ssy8491 | 60 | 92.3 | 92.1 | 92.1 | 92.1 | |
| @Sekerportakalimm | 62 | 67.4 | 67.4 | -- | ||
| O optumkibbye | 58 | 52 | 54.8 | 54.9 | 54 | 54.9 |
|
| 78.2 | 65 | 73.5 | 72.7 | 72 | 72.7 |
| @Amor-a | 54 | 47 | -- | 53 | 52.9 | 53 |
|
| 92 | 68 | -- | 77.5 | 77.2 | 77.5 |
|
| 53 | -- | -- | __ | -- | |
|
| 89 | -- | -- | 95.5 | -- | |
| S Shezofren88 | 94 | 70 | 91.5 | 90.8 | 90.8 | 90.9 |
|
| 68.5 | 56 | -- | -- | 75.1 | -- |
|
| 65 | 65 | 65 | 63.9 | __ | 63.6 |
| S Sade01 | 68 | 58 | -- | 67.3 | 68 | 68 |
|
| 102 | 75 | 95.5 | 95 | 94.2 | 95 |
|
| 89 | 65 | 80.8 | 80.8 | 81.6 | 81.2 |
|
| 58 | -- | 60.8 | 60.3 | 61 | |
| G gulsahhh01 | 64 | 55 | -- | 60.2 | 60.2 | 59.9 |
|
| 65 | -- | 72 | 71.9 | 73 | |
| H Havlemina | 67 | 57 | -- | -- | __ | -- |
|
| 67.6 | 60 | -- | 65.3 | __ | 65.3 |
|
| 59 | 55 | -- | 57.6 | __ | 57 |
|
| 61.5 | 57 | -- | 61.5 | 60.4 | 61.4 |
|
| 80 | 58 | -- | 80 | 78.2 | 78.7 |
| Gitsinkilolar02 | 83 | 65 | __ | __ | 82.7 | __ |
Güncelenen kilo bildirim tablosu
Üye Adı İlk Hedef Pzt. @Ssy8491 60 92.3 92.1 92.1 92.1 @Sekerportakalimm 62 67.4 67.4 -- O optumkibbye 58 52 54.8 54.9 54 54.9 breeze3535 78.2 65 73.5 72.7 72 72.7 @Amor-a 54 47 -- 53 52.9 53 obezzto 92 68 -- 77.5 77.2 77.5 zeyneppk 53 -- -- __ -- KumsalveDeniz 89 -- -- 95.5 -- S Shezofren88 94 70 91.5 90.8 90.8 90.9 hedef56 68.5 56 -- -- 75.1 -- IKokunhuzur 65 65 65 63.9 __ 63.6 S Sade01 68 58 -- 67.3 68 68 GIDI 102 75 95.5 95 94.2 95 60kiloyum 89 65 80.8 80.8 81.6 81.2 vorones 58 -- 60.8 60.3 61 G gulsahhh01 64 55 -- 60.2 60.2 59.9 gezegenfeza 65 -- 72 71.9 73 H Havlemina 67 57 -- -- __ -- Mor Vampirella 67.6 60 -- 65.3 __ 65.3 karamelli_turta 59 55 -- 57.6 __ 57 Zerosima 61.5 57 -- 61.5 60.4 61.4 birbusra 80 58 -- 80 78.2 78.7 Gitsinkilolar02 83 65 __ __ 82.7 __
yaa bi gizem katayım dedim kendime olmamış mı yani :)obezzto kızzz sen niye profilini kapattın mesajlarına bakacaktım
cuma salı ve perşembe günü menü bildirmemiş görünüyon da bakacaktım menü bildirdin de gözden mi kaçırdım diye.
Paylaştıysan şimdi onları alıntıla buraya
sagolasın eline emeğine sağlıkMillet eksilerini lütfen söyleyin doldurayım eksi görmeyi sevmiyorum tablolarda.
İlerlemenizi rahat takip edebilmek adına eksi olmasın
Şu tablolara harcadığım emeğe vs değil eksi atmaktan nefret ediyorum
5 eksisi olanı listemden çıkartıyorum ona göre
Kilo bildiren arkadaşlara ödül vermeme gerek yok onlar kendi ilerlemelerini tarih tarih görmeleri bence en büyük hediye olabilir hafta hafta kaç gram verdiğiniz yazıyor. 22 şubattan beri başladım hazırlamaya bundan sonra da devam edeceğim bu şekilde her cuma ve pazartesi kilolarınızı yazmaya. Bakalım foruma en çok ne kadar sütun ekleyebiliyoruz
Benim hedefimde 57 ama senden 3 kilo fazlam var yine de rekabeti severim ne dersin ?Basit bi hesaplama yaptım. . 26 nisan à kadar 7 hafta var.
Haftaya 59.9 olsam. Fark 400 15 mart
59.2 fark 700 22 mart
58.9 fark 300 29 mart
58.5 fark 400 5 nisan
57.9 fark 600 12 nisan
57.5 fark 400 19 nisan
57.3 eksi 20026 nisan
Hedef belirlemek iyidir
Hemen ekran görüntüsü alayım
Zerosima
Çok sevindim canım gider artık tüm ödemGeçen Hafta: 53 kilo
Bu Hafta: 52.9
Aradaki Fark: 100 gr
Evet, aradaki fark çok az ama şükür ki adet oldum iki ay sonra. Eminim haftaya vereceğim kilo daha cok olacaktır şu ödem gidince. En azından kilo veriyorum motivasyonumu tekrar kazandım çünkü pazartesi resmen 800 gr almış görünüyordum moralim bozulmuştu. Artık daha sağlıklı kilo verebilirim ödem vs olmayıncamoni
Wydra
Canım senin hedefin kaçtı boyun kaç bideSen de benim gibi 100 gramcılardansınOlsun ya almıyoruz en güzeli bu. Kaç haftadır 53 de kaldım arada aldığımda oldu yine toparladım. Ama aşağı inemedim 53 den. Çok şükür bugün 52 ye adımımı attım ya varsın 52.9 olsun
Menum:
Sabah:
1 filtre kahve
2 yumurtadan marullu salata
1 bardak yesil cay
Oglen
1 kepce sehriye corbasi
1 bardak yesil cay
Ara
2 bardak filtre kahve
Aksam
2 kofte
Kase salata
1 kaşik pilav
(Hepsini karistirip limonlu salata yaptim)
Ara
1 bardak kahve
Su simdiye kadar 2 lt
yaa bi gizem katayım dedim kendime olmamış mı yani :)
dur olmadı sana açayım profaylımı, bak kıymetimi bil hee, herkese özelimi açmam
açtımWydra
salı, persembe menü bildirimi var, cuma bildirmemişimWydra müdürüm
Menum:
Sabah:
1 filtre kahve
2 yumurtadan marullu salata
1 bardak yesil cay
Oglen
1 kepce sehriye corbasi
1 bardak yesil cay
Ara
2 bardak filtre kahve
Aksam
2 kofte
Kase salata
1 kaşik pilav
(Hepsini karistirip limonlu salata yaptim)
Ara
1 bardak kahve
Su simdiye kadar 2 lt
Bugün menü
Sabah
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 elma, 1 portakal
Ara
1/2 avuç çekirdek
Çok az yağ ile patlamış mısır
Akşam
Izgara tavuk
1 ince lavaş
Yeşillik
Spor: -
Su: 2,5 litre
Menum:
Sabah:
1 filtre kahve
2 yumurtadan marullu salata
1 bardak yesil cay
Oglen
1 kepce sehriye corbasi
1 bardak yesil cay
Ara
2 bardak filtre kahve
Aksam
2 kofte
Kase salata
1 kaşik pilav
(Hepsini karistirip limonlu salata yaptim)
Ara
1 bardak kahve
Su simdiye kadar 2 lt
bugünkü menüm
sabah: bir haşlanmıs yumurta, peynir, zeytin, domates, bir dilim ekmek
öğle: iki kepçe çorba, ıspanak
ara: bir minik ev poğaçası
aksam: iki kepçe çorba, ıspanak
su: 1.5 litre
spor: 8000 adım+iki saat horon
Bugün menü
Sabah
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 elma, 1 portakal
Ara
1/2 avuç çekirdek
Çok az yağ ile patlamış mısır
Akşam
Izgara tavuk
1 ince lavaş
Yeşillik
Spor: -
Su: 2,5 litre
Sabah kahvaltısı
Ton balıklı rokalı(Tere de olabilir ikisini hep karıştırıyorum) tam buğday lavaş
Bir parça da kızım tam buğday ekmeğiyle yaptığım tostunu bıraktı onu da yedim
Ara
Bir kahve
Ara
Sade maden suyu
Bir piko tahıllı bar
Akşam
Bir büyük porsiyon yoğurtlu haşlanmış karnabahar brokoli ve havuç
Su çok az içtim bugün maalesef
Spor
Yarım saat yürüyüş
Bir saat kadar da çocukları parkta oynattım
Yaz geliyor yürüyüşler hareketler artıyor çok mutluyum
Haftaya 2 gün yüzmeye gidip arayı kapatacağım inşBU HAFTANIN SPOR DERECELERİ
1 S Sade01 1170 2 breeze3535 1060 3 @Amor-a 810 5 gezegenfeza 799 6 Zerosima 765 7 IKokunhuzur 720 8 O optumkibbye 670 9 G gulsahhh01 585 10 S Shezofren88 510 11 KumsalveDeniz 360 12 birbusra 340 13 vorones 330 14 karamelli_turta 180 15 Mor Vampirella 135 16 obezzto 86 18 zeyneppk 0 18 hedef56 0 18 @Sekerportakalimm 0 18 GIDI 0 18 60kiloyum 0 18 @Ssy8491 0 18 H Havlemina 0 18 zeyneppk 0
Haftaya 2 gün yüzmeye gidip arayı kapatacağım inş
canım regl oldum biraz yoğun çok hareket edemiyorum yoksa gaza geldim yapacaktım hareket. Bakalım belki bölgesel hareket yaparım birazdan.Siz ikinizin hareketi nerede?
Hadi gidin bi 10 dakika yürüyün gelin 30 puanı kapın
0 yazmasın oraya çok cıss
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?