- 17 Eylül 2018
- 2.475
- 8.208
- 78
Artı bi de minnak çocuk bakımı peşinde koşması var bence bu da katılmalı zira benimki yer görmüyo
Artı bi de minnak çocuk bakımı peşinde koşması var bence bu da katılmalı zira benimki yer görmüyoBence olması lazım 1 saat ev işi 50-100 kalori arası yakıyor.
Ev işinin dakikası 2 puan olabilir
Yulafla öğün geçirmeye başlamak istiyorum bende.. akşam gelirken aldım marketten umarım alışbilirim tadını çok benimseyemedim daha.Bugünkü menüm:
Kahvaltı; 3 yuvarlak dilim sucuk, 1 kk peynir, 2 dilim beyaz ekmek, 1 bardak çay
Öğle Yemeği; 1 kepçe mercimek çorbası, 5 tane misket köfte, 200 ml ayran, yarım dilim ekmek
Ara; Sade sütlü kahve
Akşam yemeği; 4 yk yulaf, 200 ml süt
Ara; 1 bardak yeşil çay
vorones canımm menüm böyle
Cık olmamış yaİyi akşamlar sevgili takımım
Diyete uygun olmayan menumu veriyorum
Sabah
Yarım dlm tam buğday ekmeği
Yumurta
Kahvaltı+öğle yemeği
3/4 kadar pide
2.5 haşhaşlı çörek
Yumurta
Peynir
Zeytin
Bir kaç parça kızartma
Yeşillik
Domates
Soğanlı sote
Ara
1dlm yaş pasta
Akşam
4-5 kaşık mercimekli bulgur pilavı
Y.fasulye
Ara
Çerez
Spor 1 saat yürüyüş
Wydra vorones
Gayet iyi görünüyoBugünki düzenim,
Sabah: 2yumurta - azbiraz peynir - bir dilim buğday ekmeği
Öğlen: 6kaşık türlü- 6kaşık yogurt
Ara öğün: Beyaz Leblebi
Akşam yemeği: 1 tabak barbunya- 2dilim kepekli ekmek-1 kase yogurt
-2 Litre civarı su ama devamı gelir.
-Yarım saat yürüyüş
-15 dakka ip atlama
-0 enerji :))))
Ablam hep karbonhidratlı bi menü olmuş pide haşhaşli çörek bulgur pilavı kızartmaİyi akşamlar sevgili takımım
Diyete uygun olmayan menumu veriyorum
Sabah
Yarım dlm tam buğday ekmeği
Yumurta
Kahvaltı+öğle yemeği
3/4 kadar pide
2.5 haşhaşlı çörek
Yumurta
Peynir
Zeytin
Bir kaç parça kızartma
Yeşillik
Domates
Soğanlı sote
Ara
1dlm yaş pasta
Akşam
4-5 kaşık mercimekli bulgur pilavı
Y.fasulye
Ara
Çerez
Spor 1 saat yürüyüş
Wydra vorones
valla benim değil :)) olsun yaka yaka ögrenirsin diye bir anne sözü var, bildin mi?
saracım geçmiş olsun, dikkat et kendine.annen nasıl daha iyi mi?
hoşgeldin
geçmiş olsun.maalesef tam hastalık vakti
ben de boğayım.sanırım takımın yarısı boğa, hiç şaşırmadım
ne yedin kiyoksa ne yemedin ki mi diyeydim?
Ablam hep karbonhidratlı bi menü olmuş pide haşhaşli çörek bulgur pilavı kızartma
Acıtacak
Zaman alacak
Fedakarlık gerektirecek
İradeyi son damlasına kadar kullanmak gerekecek
Sağlıklı kararlar almaya ihtiyaç duyacaksın
Fedakarlıktan kaçınma
Bedenini ittirmeye ihtiyacın var
Hem de çok fazla
Cezbedici şeyler olacak
Ama bana söz ver
Hedefine geldiğinde
Her şeye değmiş olacak
Burası dağ başı canım nerden buluyumOrganik elma pekmezi bul bak neler olacak yemişim nutellasını heheeyy
Afiyet olsun canım çayın yanını boş gecemiyorsan hurma kayısı yiyebilirsinaz önceki pişmanlığımla menümü yaxıyorum ;(
sabah saat 10.00
2 bardak şekersiz çay
2 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 tatlı kaşığı tereyağı
yarım dilim kkaşar
akşam saat 18.00
Yarım porsiyon tavuk iskender
100 gr bulgur pilavı
Yarım kase çoban salata
Çayla yarım gofret 1 tane çizi ;(
Su: 2 lt
Spor yok regl oldum ağrıdan ölüyorum
Wydra
Menun gayet güzel afiyet olsun canım ogunlerine salata tarzı yesillikler ekleyebilirsinBugünki düzenim,
Sabah: 2yumurta - azbiraz peynir - bir dilim buğday ekmeği
Öğlen: 6kaşık türlü- 6kaşık yogurt
Ara öğün: Beyaz Leblebi
Akşam yemeği: 1 tabak barbunya- 2dilim kepekli ekmek-1 kase yogurt
-2 Litre civarı su ama devamı gelir.
-Yarım saat yürüyüş
-15 dakka ip atlama
-0 enerji :))))
Bende yulafli pudingi yapmadım henüz ama krep yaptım güzel olduYulafla öğün geçirmeye başlamak istiyorum bende.. akşam gelirken aldım marketten umarım alışbilirim tadını çok benimseyemedim daha.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?