- 17 Eylül 2018
- 2.475
- 8.208
- 78
Bu sefer oldu :) tamam inş spora başlıycam hatta bugün :) bende 2 hafta sonra mı listeye girerim ona göre odaklanıcam daha disiplinli olurum diye düşünüyorum pis bi iradem var da :/2 hafta süresi listeye girebilmen için ancak takımdasın yine de sadece gruplar arası yarışmalarda kilo vermen etkili değil o kadar.
Yeni başladıysan eğer spora bi hamlayacan önce mecburen ondan sonra istediğin sporu yapabilirsin
Hangisi hoşuna gidiyorsa mesela pilates bana çok yavaş geliyor ama cardioya bayılıyorum
İndiriyorum ben cevaplıyorum şimdi olduğu gibi
Önemli değil başla spora rakip ol bana
Çok güzel bi menü afiyet olsun:)Kahvaltı: 3 kk peynir
domates salatalık biber
1 2 çatal sucuk
2 dilim ekmek
Kahve
Kahve
Akşam : 2 lahmacun
2 bardak az tuzlu ayran
yeşillik
Su : 2 lt su
Menün çok hoş canım 2 öğün mü yemeye çalışıyorsun?
Maşallah bi haftada 2 kilo çok iyi darısı bana inş :)İyi akşamlar arkadaşlar
Sabah : avuç içi kadar tahıllı ekmek arası salatalık domates peynir
Öğlen : 1 dilim arası tost
Akşam 4 köfte patates kızartma
Kardeşim dağıtıma geldi o yüzden akşam gidişatı bozdum biraz
Su ; 2.5lt
Spor : 50 dk yürüme
Sabah tartıldım yine 72.8 oldum çok mutlu oluyorum ya 1 hafta da 2 kg gitti tabi inşşallah böyle devam ederpes etmem umarım
Wydra
Afiyet olsun canım bende dün helva filan yedim :/ üstelik yeni diyete başlamıştım ama üzülünce daha bi yapışıyor bu yağlar sankiBugün dibe vurdum resmenÇok kalorili şeyler yedim maalesef. Yarın dengelemem lazım. İyice saldım psikolojim pek normal değildi. Diyet vs hiç maalesef dikkat edemedim. Yazayım da az kızın kendime geleyim.
Sabah
1 dilim patatesli börek
2 dilim beyaz peynir
Ara
2 dilim şam tatlısı (pofsssss..!!)
3 kurabiye((((((((((((((((
Patlamış mısır (yuh üstüne semerde yiyeydim)
Akşam
Dürüm kebap
Ayran
Salata
Su: 2 lt
Spor : -
Afiyet olsun:)
Kalori çok az geldi ama dengeleme yaptın galiba bir önceki gün pasta yediğin içinİyi akşamlar hanımlar dün ve bugünbu menümü yazayım
Sabah 1 muz
Öğlen 1kk cezerye
Akşam kavurmalı bulgur pilavı bir tabak ve salata
1.5 l su
Eşimin dopumgünüydü minik bi dilim pasta yedim
Spor yok 2500 adım
Bugün
Sabah 1 muz
Öğlen sütlü kahve
Akşam salata
2 l su
6500 aldım
@Wydra
Ben hemen iki günlük menumu yazayımNeden bu kadar az menü bildirimiyle başladık bu hafta?
Üye Adı Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe @Amor-a 1+0 @obezzto 1+360 @zeyneppk @Shezofren88 KumsalveDeniz 1+0 @hedef56 @IKokunhuzur 1+0 @Sade01 1+0 @GIDI 1+0 @optumkibbye 60kiloyum @breeze3535 1+0 vorones G gulsahhh01 gezegenfeza 1+333 Wydra 1+180 @Ssy8491 @MorVampirella @Zerosima @birbusra 1+50 @Zhre_ @almora34 1+75 1+150 _Phantom-Opera_ 1+0 1+140 @kkelebeketkisi 1+60 @kullaniciadine 1+120 @benarya @Antepia27 1+304 sara_28 1+90 1+180 Zereno 1+0
Hoşbulduk:))hoşgeldiniz
Bende sınıf öğretmeNiyim
Afiyet olsun çok güzelMenümü yazıyorum
Sabah kahvaltısı
Kıymalı yumurta
Bir kk beyaz peynir
5 yeşil 5 siyah zeytin
Bir tatlı kaşığından biraz fazla fıstık ezmesi
Ara
Sade Türk kahvesi
Piko tahıl bar
Akşam
4 kasap köfte
4 küçük Bulgurlu kuru biber dolması(içlerinde birer yemek kaşığı bile bulgur yoktu )
Ayran
Ara
Eşimin pastırmalı yumurtasından iki çatal aldım
Su bugün çok içtim sayamadım ama 3,5 lt kadar olmuştur
Spor yapamadım
Mekik çekerim belki şimdi biraz yazarım çekersem
Afiyet olsun :)Merhaba hayırlı geceler
Sabah :
2 haşlanmış yumurta
4-5 dilim ev yapımı sucuk
Domates roka maydanoz dereotu
Kapyabiber tostu
Peynir
Öğle :
5 kaşık etli bezelye yemeği
Akşam :
4-5 kaşık cigerli bulgur köfte
Sarma
Turp
Su 1.5 lt
Spor yok
Wydra canım dün menü bildirdim sanırım
Tadında bırakmışsın afiyet olsunkızlar selam cevaplarinizi trk tek okudum ama telden alışamadım yazamıyorum tek tek menülere vs yorum
yatılı misafirim var 10 gün kadar sık giremiyorum o yüzden ama iş yerinde girerim tabi hafta ici
memu bildirimi
09.45
2 haşlanmış yumurta
8 siyah zeytin
2 çatal ucu peynir
şekersiz çay
15.00
çiğ lahana yedim kalın yerlerinden 5 dal kadar
17.45
yarim pide sekersiz çay
eşim işten gelince hep beraber sofra kuruldu
20.30
2 kaşık et kavurma
2 kaşık bulgur pilavı
3 çatal salata
1 bardak ayran
22.00
1 avuctan az tuzsuz siyah çekirdek
pismanimmm
yarın böyle olmayacak sozz
spor
1 saat yürüyüş
su1 litre anca ictimmm
Wydra
Dünkü menu
Sabah
1 haşlama yumurta
1 dilim peynir 3 zeytin
Öğle ne yedi mmm
Yarım haşlama yumurta
. 1 elma 1 kase yoğurt
2 dilim peynir 2 zytin 1 lokma ekmek
Aksam
1 buçuk lahmacun
1 tatlı kaşığı bal
1 çatal Lor peynir lavasla
Salata
Spor yok su 2lt
İlk menü güzelmiş 2.sinde cısslar var ama afiyet olsun:)Bugün ku menu
Sabah ılık limonlu şu
11.00
5 6 patates kızartma
1 yumurta ile sucuk kızartma
4 5 dilim peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
Yarım simit çok az poğaça (misafirlik ve saati geç olunca böyle oldu )
Ara 1 dilim muhallebi ve kahve
17.30 dışarıda
3 kofte
1 koca tabak salata . Ama içinde kısır pancar tursusu patates ve mısır Vs. Olan karmaşa bi salata tabağı doyurucu idi
22.00çay saati
2 hurma 2 kayısı 3 petibör bi avuç leblebi ve cekrdek. 1 çay tabağı kadar siyah sarı üzüm
4 mini cikiletalii top.
Spor tempolu 30 dk yürüyüş
Su 3 é yakınWydra moni
Canım öyle özel şeyler mecbur yeniyor 1 porsiyonu aşmadıgın sürece kendini karda say bence :)Muhteşemdi planımı gerçekleştşremedim 1 porsiyon yedim.çok mutsuz oldum ama bir daha konyaya gelişim anca yaz sonu olur kendimi öyle teselli edeyim bari
Gündüzü de hafif tutmuşsun zaten afiyet olsunGünaydın kızlar.dün çok yorgundum menümü şimdi yazacağım
Sabah: omlet, peynir, zeytin, domates,1/2 dlm tb ekmek
Öğle:2 ızgara köfte,chialı yoğurt,tere
Ara:çok az kabak çekirdeği
Akşam: 1 porsiyon etli ekmek,salata, ayran
Çok küçük sütlü tatlı,1lokmalık kurabiye
1.5lt su,40 dk da 500 kalori tony karen hill cardio yaptım( uzun uzun yazdım ki göz doldursun
Afiyet olsun:)Dünkü menüm
Sabah
2 dikim kepekli ekmek
2 dilim peynir
Öğle
Menemen
1 dilim ekmek
Akşam
Fırında balık
Kaşarlı mantar
1 dilim ekmek
Salata
Akşam 1 avuç kuru yemiş + 1 ekler
Su 2lt
Spor yok
Bende ona çok üzülüyorumKeşke karnımı doyuracak bişey yeseydim yaboş şeyler yiyip kalori almak da kötü ne karnım doydu ne gözüm
Çok güzel menüler bayıldım :)Ben hemen iki günlük menumu yazayım
Cuma
Sabah
1 bardak ılık limonlu su yarım kızarmış yumurta 1 dilim beyaz peynir domates salatalık 2 dilim tam tahilli ekmek
Ara
1 kahve
Akşam
2 kaşık makarna yoğurt
Ara
1 portakal
2 litre su
1 saat yürüyüş
Cumartesi
Sabah
1 bardak ılık limonlu su
Yarım yumurta 1 dilim beyaz peynir 2 dilim tam tahilli ekmek domates salatalık 2 kaşık peynir salatası
Ara
1 fincan kahve
Akşam
2 kaşık pilav 1 tavuk but patates
Ara
1 fincan kahve 1 çay portakal
1 litre su
Yarım saat dans
Ne güzel tadımlık tadımlık yenmiş afiyet olsun:)Dünkü menüm
Sabah
Nutellali bisküvi
Peynir
Ekmek ( beyaz)
Domates
Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
5 tane yaprak sarma,( serçe parmağımdan küçük)
1 tavuk bud
1 kaşık bulgurlu köfte
2 parça patates
Yarım kepçe kuru fasulye
Salata
Sonrası
Biraz fındık
Bikaç lokma kadayifli muhallebi
Su + 2 lt
Spor yok
Wydra
Bugünkini akşam yazarım
Tesekkurler. Bu pazar günü de gecsé kazasız belasz. Misafir var evde . Erken yedim ögle yemedim. Çay ı da içip günü kapatirsam sanırım . P.tsei artim fazla olmaz. Eksı olmayacği kesin deAfiyet olsun çok güzel
Afiyet olsun :)
Tadında bırakmışsın afiyet olsun
İlk menü güzelmiş 2.sinde cısslar var ama afiyet olsun:)
Maşallah maşallahBende korkarak dünkü menümü yazayım
KAHVALTI
Yarım tırnaklı pide
1 dilim süzme peynir
3 tatlı kaşığı bal
2 dilim peynir
7-8 dilim sucuk
ARA
3 çatal künefe
Yarım eti puf
1,5 ince parça gözleme
AKŞAM
Yaklaşık 100 gr kızarmış hamsi
1 tabak salata
1 kase mercimek çorbası
Yarım lavaş
ARa
1,5 portakal
1 dilim elma
4 yemek kaşığı peynir helvası
1 küçük kase çekirdek
Menüyü neresinden tutsam elimde kalıyor
Günlük 1550 kalori hedefliyorum(her ne kadar uyamasam da)
Cuma : 1729 kl
Cumartesi : 2208 kl
Pazar : inş bugün dengeliycem
Bu sefer oldu :) tamam inş spora başlıycam hatta bugün :) bende 2 hafta sonra mı listeye girerim ona göre odaklanıcam daha disiplinli olurum diye düşünüyorum pis bi iradem var da :/
Çok güzel bi menü afiyet olsun:)
Menün çok hoş canım 2 öğün mü yemeye çalışıyorsun?
Maşallah bi haftada 2 kilo çok iyi darısı bana inş :)
Afiyet olsun canım bende dün helva filan yedim :/ üstelik yeni diyete başlamıştım ama üzülünce daha bi yapışıyor bu yağlar sanki
Afiyet olsun:)
Kalori çok az geldi ama dengeleme yaptın galiba bir önceki gün pasta yediğin için
Arkadaşlar yukarıda oldukça bahsetmişsiniz. Amarant çiçeği ile ilgili. Size müjde ozaman amaranth'ın çayı çıkmış. Ben kullanmadım. Kullananlar olursa lütfen bu topiğe yazssın.
Buyrunuz: http://www.amarantcayi.gen.tr/amarant-cayi-kullananlar-kullanici-yorumlari-sikayet/
Muhteşemdi planımı gerçekleştşremedim 1 porsiyon yedim.çok mutsuz oldum ama bir daha konyaya gelişim anca yaz sonu olur kendimi öyle teselli edeyim bari
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?