Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

kackaloribu · 17 Mart 2019

Zereno .!.:
Bende korkarak dünkü menümü yazayım

KAHVALTI
Yarım tırnaklı pide
1 dilim süzme peynir
3 tatlı kaşığı bal
2 dilim peynir
7-8 dilim sucuk

ARA
3 çatal künefe
Yarım eti puf
1,5 ince parça gözleme

AKŞAM
Yaklaşık 100 gr kızarmış hamsi
1 tabak salata
1 kase mercimek çorbası
Yarım lavaş

ARa
1,5 portakal
1 dilim elma
4 yemek kaşığı peynir helvası
1 küçük kase çekirdek

Menüyü neresinden tutsam elimde kalıyor

Günlük 1550 kalori hedefliyorum(her ne kadar uyamasam da )
Cuma : 1729 kl
Cumartesi : 2208 kl
Pazar : inş bugün dengeliycem

Zre_ · 17 Mart 2019

Wydra .!.:
Kız nerelerdeydin?

2 gundur sabah vardiyasindayim ayaklarim pert oldu sabahci olu nca cok yoruluyorum eve gel cocuklardi yemekti vs vs gec oluyor yatiyorum

IKokunhuzur · 17 Mart 2019

İyi akşamlar canlar bugünkü menüm

Sabah kahvaltısı
Pastırmalı yumurta
İki yk Peynir ezmesi
Bir tatlı kaşığından fazla fıstık ezmesi
Zeytin
Ekmek yok

Akşam
3 ızgara köfte
3-4 küçük parça ızgara tavuk göğsü
İki tane kuru biber dolması
Salata

Ara
Yarım elma
Çay

Su
3 litre
Spor yok bugün

kackaloribu · 17 Mart 2019

kızlar giremiyorum misafirden dolayı ama coook yorgunummmmm sanki 2 gündür mutfaktan hiç çıkmamış gibiyim hatta sanki değil cidden öyle

sabah kalk kahvaltı hazırlamak için gir akşam et..

dün öğlen 2 gibi girdim lahana sardık aksama ayrı yemek yaptık topladık derken akşam oldu sonra sofra kur kaldır çay pasta derken 11 buçuk oldu anca yattimm

bugünde 10buxukta mutfağa girdik kahvaltı çay sonra ortalığı topla manti yaptık 3 beze. kaynım acikti fırında köfte patates yaptım sonra ortalığı topladım çay tekrar geldi sonra 1 saat dinlendim akşam yemeği için mutfağa girdim fırınım bozuldu bu arada çalışmıyor yemek beni o yüzden çok yordu sonra yemek yedim ortalığı topladım çaydı derken bu saat oldu belim kırıldı yorgunluktan

neyse çenem düştü menü yazayım

10bucuk
1 haşlanmış yumurta
9 siyah zeytin
3 çatal ucuyla peynir
yarim su boregi

15.00
7 tane lahana sarma

18.00
3 tane lahana sarma

20.00
3 çatal fırında mantarlı tavuk yapmıştım ondan aldım
2 kaşık bulgur pilavı yedim

1 litre su anca içtim

spor yok ama bu ev işi falan valla spor sayılsın
ayağımın altı sizliyoooooo

Wydra

IKokunhuzur · 17 Mart 2019

birbusra .!.:
Zor oluyor açıkcası ama sabrettim

birbusra .!.:
Benim şu aralar mutfağa ayıracak zamanım yok maalesef buı yüzden kahvaltı falan hakgetire 1muz yiyorum akşam salata bulgur pilavı lahmacun üzerinde dönüyor IKokunhuzur
Aslında çok hızlı kilo aldım biran önce gitsin istiyorum da

Canım bence çok sağlıksız yaptığın hızlı kilo versen bile sağlığından olursun allah korusun her besin grubundan almalısın sağlıklı kilo vermek için yoksa kilolarını kastan verir güçten düşersin mazallah

gezegenfeza · 17 Mart 2019

Bugünkü menüm
Sabah
Bikaç fındık
2 biskuvi
2 dilim ekmek
Peynir
Tahin, pekmez
Domates

Ara
Bikaç parça ananas
1 y.k yaban mersini
2 y.k. nar

Akşam
1 kâse nohutlu yeşil salata
3 peynirli, patatesli hamur kızartması

Son ara
Bikaç yudum kefir

Su 3 lt
Spor yok

Wydra

Melek Ada · 17 Mart 2019

almora34 .!.:
Pilates çok ağrıtıyor ya ben de bir ay yapmaya çalıştım top bir yana ben bir yana dağılıp durduk sonra zirvede bıraktım

Ben ebru karaduman la yapıyorum onda da topa falan gerek kalmıyor tavsiye ederim

breeze3535 · 17 Mart 2019

Zereno .!.:
Canım öyle özel şeyler mecbur yeniyor 1 porsiyonu aşmadıgın sürece kendini karda say bence :)

Gündüzü de hafif tutmuşsun zaten afiyet olsun

Afiyet olsun:)

Bende ona çok üzülüyorum karnım doymadıgı için gidip saçma sapan şeyleri yemeye de devam ediyorum

Çok güzel menüler bayıldım
:)

Ne güzel tadımlık tadımlık yenmiş afiyet olsun:)

Teşekkür ederim

Zereno · 18 Mart 2019

vorones .!.:
Tesekkurler. Bu pazar günü de gecsé kazasız belasz. Misafir var evde . Erken yedim ögle yemedim. Çay ı da içip günü kapatirsam sanırım . P.tsei artim fazla olmaz. Eksı olmayacği kesin de

Evdeki misafir diyet için çok tehlikeli benim en çok zorlandıgım şeydir Allah yardımcın olsun

_Phantom-Opera_ .!.:
Maşallah maşallah

Wydra .!.:
Sen iki hafta olayina hic bakma
Gruplar arasi yarista evet iki hafta sonra girersin listeye
O zaman tabi sorumluluk daha cok olur
Cunku listeye girince eksi ve artilardan takim etkilenecek

Tamam canım çok saol daha ciddi bi
Şekilde odaklanmam lazım

60kiloyum .!.:
dünden beri yeni zelandadaki cami baskınının çeşit çeşit görüntülerini izledim. valla psikolojim bozuldu

Ay bende bu gece bi tanesini izledim o kadar kötü oldum ki düşünsene sen huzurla camide ibadetini yaparken cani alçak bir terörist geliyor ve herkesi katlediyor Allah o pisliğin belasını versin ve şehit kardeşlerimize de rahmet eylesin ailelerine sabır versin

_Phantom-Opera_ .!.:
Arkadaşlar ben menümü yazayım kaçayım
Sabah 9.30
Haşlanmış yumurta
Yarım salatalık
Çeyrek domates
Yarım kk peynir
4 zeytin
2 çb şekersiz çay

Ara
10 badem
1 küçük muz

Akşam saat 17.00
2 kıymalı pide
1 bardak ev yapımı ayran
Yeşil salata
Sporu yazmıştım
Su 2 lt olur yatasıya
Wydra moni

Afiyet olsun gayet iyi:)

KumsalveDeniz .!.:
Kahvalt: 4 kaşık menemen
1 parça tulum peyniri
yeşillik
2 dilim ekmek

Kahve

Kahve

Akşam: çiğ köfte
marul yeşillik
1 kaşık yoğurt
1 kk peynir
1 parça ekmek

Su: 3 lt

Çok dengeli afiyet olsun :)

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bir dilim kavurmalı yumurta
Domates salatalık
İki dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Öğle
Üç tane lahmacun
Turşu
Ayran

Akşam
Yok

Su 1.5 litre spor yok

Wydra moni

Afiyet olsun canım :)

Sade01 .!.:
O ilk ara fena olmuş. Akşamki arada da helvayı çıkarsan iyi diyebilirdim afiyet olsun canım

di mi ya 3 gündür güya diyet yapıyorum abim şehir dışından geldi hergün tatlı oluyor tabi dayanamıyorım bende

vorones · 18 Mart 2019

Zereno .!.:
Evdeki misafir diyet için çok tehlikeli benim en çok zorlandıgım şeydir Allah yardımcın olsun

Tamam canım çok saol daha ciddi bi
Şekilde odaklanmam lazım

Ay bende bu gece bi tanesini izledim o kadar kötü oldum ki düşünsene sen huzurla camide ibadetini yaparken cani alçak bir terörist geliyor ve herkesi katlediyor Allah o pisliğin belasını versin ve şehit kardeşlerimize de rahmet eylesin ailelerine sabır versin

Afiyet olsun gayet iyi:)
Çok dengeli afiyet olsun :)

Afiyet olsun canım :)

di mi ya 3 gündür güya diyet yapıyorum abim şehir dışından geldi hergün tatlı oluyor tabi dayanamıyorım bende

Nitekim çok zorlandim vé belkide kaybettim ama neyseki erken yedik ictik bitti . Daha yemedim aksam uyudum

obezzto · 18 Mart 2019

günaydın 10.takım

herkese mutlu bir hafta olsun inşallah

obezzto · 18 Mart 2019

Hadi ilk bildirim benden gelsin

cuma kilom 77.2
pazartesi kilom 77
-200 gr

KumsalveDeniz · 18 Mart 2019

Günaydın

KumsalveDeniz · 18 Mart 2019

Cuma kilo : 94.3

Bu gün : 94
Fark : -300gr

Sade01 · 18 Mart 2019

Wydra .!.:
15-21 MART SPOR VE MENÜ BİLDİRİMLERİ

Eksik falan varsa bildirin düzelteyim. Arada gözümden kaçanlar olabiliyor.
Spor bildirimimi de yapayım ben. Dün 45 dakika bugün de 150 dakika yürüdüm

Üye Adı Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
@Amor-a
0
1+0 1+0
obezzto
0
0
@zeyneppk 1+360 1+0
@Shezofren88
0
0
KumsalveDeniz
0
1+0 1+0
@hedef56 m m m m m m m
IKokunhuzur 1+0 1+260
S Sade01 1+0 1+160 1+150
@GIDI 1+0
0
@60kiloyum
0
0
breeze3535 1+0 1+0
vorones 1+0 1+120
@gulsahhh01 1+180 1+90
gezegenfeza 1+333 1+0
Wydra 0+180
0+135
0+450
@Ssy8491
0
0
@MorVampirella
0
0
@Zerosima
0
0
@birbusra 1+20 1+50
Zre_
0
0
1+60
@almora34 1+75 1+150 1+180
@_Phantom-Opera_ 1+0 1+140 1+180
kkelebeketkisi
0
1+60
kackaloribu 1+120 1+180
@benarya
0
0
@Antepia27 1+304
0
@sara_28 1+90 1+180 1+0
Zereno 1+0
0
Melek Ada y 1+0 1+120

Eline sağlık

Wydra

Sade01 · 18 Mart 2019

Günaydın kızlar.
Cuma:68
Bugün:67.7
Fark:-300gr

kkelebeketkisi · 18 Mart 2019

Kızlar çok çok yorgunum dün eskişehire gittik nişanşımla ve arkadaşlarıyla... Şuan bile yorgunum hala.. Malesef birazcık bozuldu diyetim, tartıdanda korkmuyor değilim... Artı çıkarsam işe yürüyerek gidicem bugün

Pazar günkü menüm;
Kahvaltı; 2 kk süzme peynir, 1/2 kapya biber, 5 çeri domates, 1 b çay, 1 dilim tahıllı ekmek
Öğlen; tavuk dönerin 3/4 ü, 200 ml acılı şalgam suyu
Ara; 1 hurma
Akşam; kıymalı çibörek
Dönerkende lifli bitterli müslibarın 3/4ünü yedim (herkes ıvır zıvır almıştı)

Spor yapmadım ama 21500 adım atmışız
Su; 1,5 litre

kkelebeketkisi · 18 Mart 2019

Wydra cuma günkü menümü hemen yazıyorum şimdi, bildirdim sanıyordum ben. Yer yemez telefonuma kaydediyordum eksiksiz olsun diye, akşam buraya yazıyordum.

15 mart Cuma;
Kahvaltı; 2 zeytin, 4 yk soğanlı kıymalı oturtma, 1 dilim çok tahıllı ekmek, 1 b çay
Öğle; 1 porsiyon (içinde 5 misket köfte vardı) terbiyeli köfte, yağsız salata, 1 dili m ekmek
Ara; 1 avuç içi beyaz leblebi, 2 hurma, yeşilçay
Akşam; 1 su bardağı kefir

20 dk yürüyüş
2,5 litre su

Üye Adı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
@Amor-a	0	1+0	1+0
obezzto	0	0
@zeyneppk	1+360	1+0
@Shezofren88	0	0
KumsalveDeniz	0	1+0	1+0
@hedef56	m	m	m	m	m	m	m
IKokunhuzur	1+0	1+260
S Sade01	1+0	1+160	1+150
@GIDI	1+0	0
@60kiloyum	0	0
breeze3535	1+0	1+0
vorones	1+0	1+120
@gulsahhh01	1+180	1+90
gezegenfeza	1+333	1+0
Wydra	0+180	0+135	0+450
@Ssy8491	0	0
@MorVampirella	0	0
@Zerosima	0	0
@birbusra	1+20	1+50
Zre_	0	0	1+60
@almora34	1+75	1+150	1+180
@_Phantom-Opera_	1+0	1+140	1+180
kkelebeketkisi	0	1+60
kackaloribu	1+120	1+180
@benarya	0	0
@Antepia27	1+304	0
@sara_28	1+90	1+180	1+0
Zereno	1+0	0
Melek Ada	y	1+0	1+120

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Gecici bir sure mezun zre :) ... Takim: 10

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Nirvana

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

Popüler Üye

Aktif Üye

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

Nirvana

Nirvana

57 gelecek

57 gelecek

Aktif Üye

Aktif Üye

29.10.2019😺 01.04.2020👶

29.10.2019😺 01.04.2020👶

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency