Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

ayy kızlar kocisim aradı bugün yürüyerek eve geçelim dedi çook mutlu oldum hava güzel ya elele eve gitme fikri pek bi heyecanlandırdı beni sanki sevgiliymişiz gibi heycanlandımm

uzun zamandır böyle hissetmemiştim

ha bide spor olur tabi 40 dakika yürürüüümmm
 

Hadi kolay gelsin sana
 
Kızlar ben menümü yazayım nasıl olmuş bakalım

Sabah 10.30
1 yağda yumurta
Yarım dilim ekmek
6 zeytin
Yarım kk peynir
2 çb şekersiz çay
Yarım domates yarım salatalık

Ara
1 muz
1 çilek
4 yk yoğurtlu makarna

Akşam 18.00
1 tabak ton balıklı az pişmiş makarna
4 yk semizotu yemeği
Bi de hain eşim kendine dürüm söyledi ondan azıcık bi ısırık aldım

Su 2lt
Spor 100 mekik
100 bölgesel hareket
Wydra @ moni
 
Ben sezeryan sporu yapıyorum ☺ Akşam eve gidince diğerinden yaparım
hobi olarak sezeryan yapıyorum

Ne tür düşünüyorsun
hamur işi düşünüyorum gezginim.bir fikir versene malum sen bu konuda tecrübelisin

ton balıklı yedim valla çok güzel doydum çok mutluyuuum
ohh afiyet olsun.benim de yarın ki öğle menüm büyük ihtimal

Uyurmuyum, yatmadan en son 1 bardak maydanoz suyu içmiştim, sabah 7 de kalkmasam yatağı ıslayacaktım
Ilk kahvaltımı yapıp camiiye gittim, bugün içli köfte yapılıyor
ahh yanımda olsan da bana da yapsan n'olurduben yapmasını bilmiyorum ama yemeye gelince çok güzel yerim

Küçük diye ekmek yemiom Die . Belkim şey olur Die . .. bakıcı yeni birini buldum . Simdi o evde bakalım iyi biri bebeklerde sevdi gbi
oo çok iyi.çocuklar sevdiyse bu iş tamamdır.çocuklar bizim hissetmediklerimizi hissediyor emin ol

dietine muhakkak zeytinyağ ekle.salata üzerine dök yumurta üzerine dök.sonra bana dua et
 
İyi akşamlar kızlar.bugünkü menüm
Sabah:haşl yumurta, peynir, zeytin, domates,1dlm tb ekmek
Öğle:çorba,3-4 kaşık kıymalı patates,3kaşık bulgur pilavı,yoğurt
Ara:1 greyfurt,1/2 ayva,1 avuç kuruyemiş
Akşam:yoğurtlu ıspanak
2lt su,40 dk cardio moni Wydra
 
Merhaba hanımlar
Sabah :
Maydanozlu haşlanmış yumurta salatası
Beyaz peynir
Domates
Kapya biber közlenmiş

Ara: sade türk kahvesi

Akşam : kara lahana yemeği bulgurlu
Yağsız salata
Yoğurt

Su: 1 lt spor yok
 
Ay canım, canıniçli köftemi istedi, yazın sivasa gel hem yapalım hem yiyelim
 
İyi akşamlar kızlar
Sabah: 2 dili tb ekmek, krem peynir
Öğlen: çorba, ekmek
Ara : 1 elma bir avuç kuruyemiş
Akşam: Bamya, 3 çatal makarna, yoğurt
Ara : çay 3 dilim kek...
Spor 7000 adım
Su bir litre...
Ben akşam öğünlerinde ölçüyü kaçırıyorum maalesef. Okuldan geldikten sonra çok acıkıyorum ve fazla yiyorum. Bunu nasıl önleyeceğim bilmiyorum
 
Bende hemen yazıyım
1. Kahvaltı
1 dilim ekmek
Bol peynirli yumurta
Turp

2. Kahvaltı
1dilim ekmek
Domates
Peynir
Tahin pekmez

Ara
1 dilim ananas

Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
1 tavuk bud
3 parça patates
2 kaşık bulgur pilavı
1 küçük kâse salata

Son ara
Cız

Su 3 lt
Spor
45 dakika bisiklet
300 ip atlama
Wydra
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…