Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

breeze3535 · 20 Mart 2019

Bugünkü menüm
Sabah
1 ayva

Öğle
2 parça etli ekmek
Ayran
Salata
Kadayıf

Ara
1 portakal
Yarım ayva
1 fincan leblebi

Akşam
4 yk bamya
1 dilim ekmek
2 hurma

Ara 1 sb süt

Su3 lt
Spor 20 dk yürüyüş

almora34 · 20 Mart 2019

Ya herkes çeşit çeşit ne güzel besleniyor ya özeniyorum hepinize

kackaloribu · 20 Mart 2019

merhaba kızlar menü bildirimiiii

sabah
cornflakes ve süt karışımı

10.00
yeşilçay

12.40
ton balıklı salata

16.40
altınbaşak kepekli bisküvi

20.00
6 çatal salata
3 tane kepekli galeta

21.30
pulbiberli limonlu yoğurt

çok yemişim sanırım

3 lt su

40 dakika işten eve gelirken tempolu yürüyüş bide hep yokuştu off

15 dakika leslie
15 dakika bölgesel hareket
100 ip atlama

Wydra · 20 Mart 2019

Zereno .!.:
Yani illa gider diyorsun o zamam pes etmek yok

Aynen pes etme eylülde bana deseydin ki 57 kilo olacan gülerdim yani istiyordum 60ı düşmek ama 10 yıldır 60 üstüyüm kolay düşemem diye düşünüyordum. Şimdi ise 51 52 falan olsam mı diye düşünüyorum. 42 beden giyerken 38e düştüm. 36 olayım mı düşüncesi belirmeye başladı şimdi zihnimde

kackaloribu · 20 Mart 2019

den

Wydra .!.:
Aynen pes etme eylülde bana deseydin ki 57 kilo olacan gülerdim yani istiyordum 60ı düşmek ama 10 yıldır 60 üstüyüm kolay düşemem diye düşünüyordum. Şimdi ise 51 52 falan olsam mı diye düşünüyorum. 42 beden giyerken 38e düştüm. 36 olayım mı düşüncesi belirmeye başladı şimdi zihnimde

denemeye değer

almora34 · 20 Mart 2019

Wydra .!.:
Aynen pes etme eylülde bana deseydin ki 57 kilo olacan gülerdim yani istiyordum 60ı düşmek ama 10 yıldır 60 üstüyüm kolay düşemem diye düşünüyordum. Şimdi ise 51 52 falan olsam mı diye düşünüyorum. 42 beden giyerken 38e düştüm. 36 olayım mı düşüncesi belirmeye başladı şimdi zihnimde

Ne güzel ya darısı bize inşallah

IKokunhuzur · 21 Mart 2019

İyi akşamlar hanımlar

Sabah kahvaltısı
Bir haşlanmış yumurta
Bir küçük kare beyaz peynir
2-4 küçük parça çeçil peyniri
10 kadar zeytin
Bol yeşillik

Öğle
Bir kase Erişteli yoğurt çorbası
Salata

Ara
Bir yk kuru üzüm
İki ceviz
nescafe ikisi bir arada

Akşam
Üç dört küçük parça tavuk göğsü (ızgara )
Bir haşlanmış içli köfte
Salata

Su çok içmedim ama şekersiz çay çok içtim bugün
Spor
30 dakika yavaş tempo yürüyüş

IKokunhuzur · 21 Mart 2019

Kızlar chia tohumu aldım kullanan arkadaşlar bana chialı tarifler verir misiniz ?

Ara öğün olarak istiyorum genel olarak olur mu ara öğüne bu arkadaş ?

kkelebeketkisi · 21 Mart 2019

İyi geceler sevgili hanımlaarr, bugünkü menüm;
Kahvaltı;
1 dilim ev keki
1,5 kk beyaz peynir
Yarım kapya biber
1 b sekersiz çay

Ara; 1 dilim ananas

Öğle;
4 yk nohut yemeği
3 yk bulgur pilavı
Yoğurt

Akşam;
ton balıklı salata

Ara; yeşilçay, bitterli form bisküvi 3 tane

2 litre su
40 dk tempolu yürüyüş

Wydra cım bundan önceki bütün günleri bildirmiştim de ben.. Bende de bi karışıklık olmuş sanırım

vorones · 21 Mart 2019

Sevgili takımım sabah

akşam 18.30

kabak sandal fırında .
Çay saati 22.00 2 dilim kek 1 hurma 1 petibor
Spör yok.misafir gelince kek karıştırdim hepsini verdim neyseki

vorones · 21 Mart 2019

Antepia27 .!.:
iyi akşamlar sevgili takımım
menu veriyorum

sabah +öğle
2dlm tam buğday ekmeği
peynir
7zeytin
domates
yumurta

ara
1elma

aksam
tavuk baget
salata
3-4 kaşık sebze
1dlm tam buğday ekmeği

su 3 lt civarında
spor 20 dk yürüyüs
40 dk koşu bandı
20 dk bisiklet
10 dk kardio

Wydra vorones

Wooow süper spor abla . 2 ogün beslenmen de gayet iyi . Oyy YAz gelio. Ben çok şımardim gene 60 ı görünce

obezzto · 21 Mart 2019

günaydın minnoşlarım

herkese mutlu mes'ut bir perşembe olsun inşallah

obezzto · 21 Mart 2019

vorones .!.:
Sevgili takımım sabah Eki Görüntüle 2248221 akşam 18.30 Eki Görüntüle 2248222 kabak sandal fırında .
Çay saati 22.00 2 dilim kek 1 hurma 1 petibor
Spör yok.misafir gelince kek karıştırdim hepsini verdim neyseki

sabah börek akşam kek mi vorones ? Hic değilse bir dilim yiyeydin

obezzto · 21 Mart 2019

almora34 .!.:
Ya herkes çeşit çeşit ne güzel besleniyor ya özeniyorum hepinize

çeşit çesit derken? Menüne baktım seninki de gayet çeşitli bir menü.sıkma canını

Wydra · 21 Mart 2019

Günaydııınnn

Bugün karbonsuz beslenmee dikkat edin
Bol bol su için
Az yiyin
Ödem yapıcı gıdalardan uzak durun
Yarın tartı güzel olsun

zeyneppk · 21 Mart 2019

Günaydın mutlu günler herkese

obezzto · 21 Mart 2019

IKokunhuzur .!.:
Kızlar chia tohumu aldım kullanan arkadaşlar bana chialı tarifler verir misiniz ?

Ara öğün olarak istiyorum genel olarak olur mu ara öğüne bu arkadaş ?

ben de almıştım bir ara ne yapsam ne etsem diye düşünürken bayağı bekledi bu.en sonunda annemin orada tavukları olan bir teyzeye verdim gitti :)) artık bizim kültürümüzde olmadığından mıdır nedir bir türlü elim gitmedi bir şey yapmaya

ama sen beni örnek alma. Hatta sara_28 çok güzel chialı tatlılar yapıyodu yanlış hatırlamıyorsam, ona sorabiliriz bak. Sara müsait zamanında bir aydınlat canım bizi

KumsalveDeniz · 21 Mart 2019

Günaydın

Wydra · 21 Mart 2019

Üye Adı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Amor-a	0	1+0	1+0	1+40	1+50
obezzto	0	0	0	1+210	1+50	1+210
zeyneppk	1+360	1+0	1+420	1+310	1+280	1+0
S Shezofren88	0	0	0	0	0
KumsalveDeniz	0	1+0	1+0	1+0	1+0
hedef56	m	m	1+120	1+300	0
IKokunhuzur	1+0	1+260	1+0	1+40	1+240	1+90
S Sade01	1+0	1+160	1+150	1+120	1+240	1+160
GIDI	1+0	0	0	1+0	1+0
60kiloyum	0	0	0	0	0
breeze3535	1+0	1+0	0	1+0	1+0	1+60
vorones	1+0	1+120	1+0	1+0	1+0	1+0
G gulsahhh01	1+180	1+90	0	0	0
gezegenfeza	1+333	1+0	1+0	1+100	1+240	1+285
Wydra	135	450	180	360	370
@Ssy8491	0	0	0	0	1+270
@MorVampirella	0	0	0	0	0
Zerosima	0	0	0	0	0
birbusra	1+20	1+50	1+50	0	0
Zre_	0	0	1+60	0	0
almora34	1+75	1+150	1+180	1+180	1+0	1+120
_Phantom-Opera_	1+0	1+140	1+180	1+350	1+483	1+80
kkelebeketkisi	1+60	1+60	1+160	0		1+360
kackaloribu	1+120	1+180	1+0	1+40	1+176	1+245
benarya	0	0	0	0	0
Antepia27	1+304	0	0	0	0	1+360
sara_28	1+90	1+180	1+0	0	0
Zereno	1+0	0	0	0	1+0
Melek Ada	1+0	1+120	1+120	1+250	1+120	1+50

Sade01 · 21 Mart 2019

Ssy8491 .!.:
Kuzum neredesin sen özel falan mi kadın doğum deyince ilgi alanıma giriyo bi hasta olaraktan

Yok devletteyim.adanada.ama sıkıntın olursa mesaj olarak sorabilirsin canım .

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

29.10.2019😺 01.04.2020👶

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Nirvana

57 gelecek

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency