Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Sen bilirsin de o zahmetle verdiğin kiloları geri alma ama
Paylaşımlara ara ver ancak yine kilo bildirmeye devam et cuma ve pazartesi günleri
tesekkurler canım. Öyle yapayım en azından tam gitmeyeyim. Çünkü kullanacağım ilaç karaciğer yağlanması yapıyor eğer dikkat etmezsem bi hastalık daha çıkar başıma. Umarım şu süreci atlatırım.
 
Merhaba kızlar iznim bitti evime döndüm ama canımın yarısınıda annemin yanında bırakarak döndüm gurbeti sevmezdim ama şimdi daha çok koyuyor insana içim parçalana parçalana geldim ama en kısa zamanda yine gidecem neyseki annem daha iyi ameliyattan sonra depresyona girdi psikiyatriste götürdük verdiği ilaçlar çok iyi geldi ona seviniyorum haftaya kemoterapisi başlayacak inşallah herşey yolunda gider dua edin kızlar

Yarından itibaren artık diyete eskisi gibi başlıyorum spora da öyle aldığım kilolar dahil vermem gereken 20 kiloyu en kısa sürede vereceğim sonrada bebek tedavisine başlayacam

Hayat kötü sürprizler yapsada nefes aldığımız sürece her konuda ümidimiz vardır olmalıdır yaşıyorsak umut etmek hakkımızdır Allahım sevdiklerimizi korusun ve bağışlasın yaşamak hayata direnmektir inat etmektir güçlü olmak zorunda olmaktır.........
 
çok geçmiş olsun canım.
 
Inşallah saracım, Allah anneni size bağışlasın
 
İyi akşamlar
Bugünkü yediklerim

Sabah
Salçalı yumurta
Domates salatalık söğüş
1/2 kk peynir
Yarım avokado
Elim kadar pide ekmeği
Çay

Ara1
Yarım sb yoğurt

Ara2
2 dilim ayva
1 sb ısırgan otu çayı

Akşam
Fırında sebzeli tavuk
3yk yoğurt

Ara
Bir avuç kabuklu yer fıstığı
Çay

Su: şuana kadar 2lt
Spor : salonu temizledim o sayılır mı
 
Benimkini temizlesen sayılırdı
 
Wydra 100 ip atlamıştım unuttum 100 daha atlarım
Spor olarak 200 ip atlama yaz
 
İyi akşamlar herkese
Sabah: 2 dilim çavdar ekmek, zeytin, krem peynir, tereyağlı yumurta, bir dilim börek
Öğlen: küçük bir tabak yeşil fasulye
Akşam: çay, 3 tane bisküvi, bir avuç kuruyemiş, bir tanecik küçük lokum(eşimin zoruyla yedim)
Pulbiberli yoğurt
Su: 2 litre
Spor: 30 dakika cardio, 40 dakika pilates, 15 dakika lesli
 
Iyi akşamlar kızlar kaç gündür ugrayamiyorum
Perşembe
Sabah 1 bardak limonlu ılık su 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 2 dilim cavdarli ekmek domates salatalık
Ara
1 kahve
Akşam
Tepside et 1 dilim ekmek
2 litre su
3 kat merdiven inip çıkma

Cuma
Sabah
1 bardak ılık su 1 haşlanmış yumurta 2 dilim cavdarli ekmek 1 dilim beyaz peynir domates salatalık
Ara
1 fincan kahve
1 fincan yeşil çay
Akşam
2 kaşık pilav
3 4 kaşık kabak yemeği
2 litre su
1 saat yürüyüş
Wydra
 
Cumartesi
Sabah
1 bardak limonlu ılık su
1 yumurta 1 dilim beyaz peynir 2 dilim çavdar ekmeği domates salatalık
Ara
1 fincan kahve 4 kaşık dış hedigi
Akşam
3 patlıcan dolma 1 kase cacık
2 litre su
1 saat yürüyüş

Pazar
Sabah
1 bardak limonlu ılık su 1 tavada yumurta domates salatalık yarım Antakya simidi
Ara
1 fincan kahve
Öğlen
2 kaşık pilav 1 tavuk but yanında patates 2 kaşık yoğurt
Ara
1 fincan kahve
2 çatal yaş pasta
Akşam
1 portakal
2 litre su
Wydra
 
bugünkü menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta
fırında patates
1 dilim peynir
5 zeytin
1 tane sigara böreği
1 dilim kepekli ekmek

ara :
2 hurma

öğle
1 börek
5 lahana sarması
bir küçük dilim yaş pasta

ara
1 sb leblebi
1 muzdan 4 hurmadan yaptığım diyet dondurma

akşam
salata
2 dilim beynir

ara
yarım elma

su: 2 lt
spor 40 dk tempolu yürüyüş
 
Allah şifa versin canım annene tez zamanda. size de kolaylık versin.
 

bana da nasip olur inşallah
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…