Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Wydra · 25 Mart 2019

Üye Adı	İlk	Hedef	22.Şub	1.Mar	8.Mar	15.Mar	22.Mar	Pzt
@Ssy8491	96.9	60	92.3	92.1	92.1	91	90
breeze3535	78.2	65	73.5	72.7	72	71.8	71.5
@Amor-a	54	47	--	53	52.9	52.7	52.7
obezzto	92	68	--	77.5	77.2	77.2	76.9
zeyneppk	74.8	53	--	--	__	67.9	67.2
KumsalveDeniz		89	--	--	95.5	94.3	93.5
hedef56	68.5	56	--	--	75.1	74.3	73
IKokunhuzur	75.5	57	65	63.9	63.3	62.6	61.9
S Sade01	68	58	--	67.3	68	68	67.3
GIDI	102	75	95.5	95	94.7	94.5	m
60kiloyum	89	65	80.8	80.8	81.6	83	83
vorones	63.6	57	--	60.8	60.3	60	59.6
G gulsahhh01	64	55	--	60.2	60.2	60	__
gezegenfeza		65	--	72	71.9	71.8	71.8
@MorVampirella	67.6	60	--	65.3	64.5		__
Zerosima	61.5	57	--	61.5	60.4	60.5	__
birbusra	80	58	--	80	78.2	77	__

almora34	74.8	60	__	__	__	73.3	71.8
_Phantom-Opera_	56	48	__	__	__	54	52.7
kkelebeketkisi	76	60	__	__	__	75.4	74.2
kackaloribu	61.4	55	__	__	__	60.7	59.9
benarya	69	55	__	__	__	__	__
Antepia27	111.1	87	__	__	__	109.4	108.6
sara_28	106.5	65	__	__	86.9	86.5	86.5
Zereno	95.1	78	__	__	__	93.5	__
Melek Ada	60	55	__	__	__	__	59.6
Clementine__	93.2	68
Natsume	76.3	52
	78	62

Sade01 · 25 Mart 2019

Günaydın kızlar.dün menü paylaşmadım.yeme modundaydım çünkü.birazdan tartılacağım

Wydra · 25 Mart 2019

Sade01 .!.:
Ben Cumartesi menü bildirdim

Bakıp ekliyorum hemen
Spor puanunu yazmışım da 1+yı eklememişim ekledim şimdi

Wydra · 25 Mart 2019

Üye Adı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Amor-a	m	m	m	m	m	m	m
obezzto	1+180	0+75
zeyneppk	1+240	1+20	1+0
KumsalveDeniz	1+180	1+90
hedef56	0	1+0	1+180
IKokunhuzur	1+0	1+0
S Sade01	1+255	1+120
GIDI	m	m	m	m	m	m	m
60kiloyum	0	0
breeze3535	1+0	1+0	1+160
vorones	1+0	0
G gulsahhh01	1+180	1+180	1+0
gezegenfeza	1+140	1+0	1+40
@Ssy8491	0	1+157
@MorVampirella	0	0
Zerosima	0	0
birbusra	0	0
Zre_	0	0
almora34	1+120	0
_Phantom-Opera_	1+360	1+0	1+200
kkelebeketkisi	1+165	1+80	1+70
kackaloribu	1+180	1+540
benarya	0	0
Antepia27	1+300	1+0
sara_28	0	0
Zereno	0	1+0	1+0
Melek Ada	1+123	1+185	1+300
Clementine__	y	0
Natsume	y	1+20	1+0
T Tombisko	y	y	y

sara_28 · 25 Mart 2019

60kiloyum .!.:
Allah şifa versin canım annene tez zamanda. size de kolaylık versin.

Amin canım sağolasın

sara_28 · 25 Mart 2019

zeyneppk .!.:
Canım hoşgeldin iyiki geldin daha vereceğimiz çok kilolar var
Rabbim annecigine şifa versin inşallah atlatacak bu günler de geçecek inşallah sende bebeğine kavusacaksin

Hoş buldum canım amin inşallah sağolasın

sara_28 · 25 Mart 2019

kkelebeketkisi .!.:
Allah yar ve yardımcınız olsun canımm, annene şifalar versin...İnşallahh çok güzel haberlerini alıcaz. Anneler çok değerli. Hastalıktan değilde başka durumlardan canımı bırakırdım evden ayrılırken, birazda olsa anlıyorum seni. Allah anneni annelerimizi başımızdan eksik etmesin, acil şifalar versin inşallah canımm benim.

Amin canım sağolasın

sara_28 · 25 Mart 2019

Wydra .!.:
Ayrılmamış da olursun.
Tekrardan Allah şifa versin

Dualarımız hep seninle inş bi an önce sağlığına kavuşur

İnşallah canım sağolasın

sara_28 · 25 Mart 2019

Günaydın kızlar hepimize mutlu bir hafta diliyorum güzel şeylerin başlangıcı olsun bu hafta

Wydra · 25 Mart 2019

sara_28 .!.:
Günaydın kızlar hepimize mutlu bir hafta diliyorum güzel şeylerin başlangıcı olsun bu hafta

Amiiinnn

sara_28 · 25 Mart 2019

Benim kilom sabit 86.5

Wydra

KumsalveDeniz · 25 Mart 2019

Günaydın

Sade01 · 25 Mart 2019

Cuma:67.3
Bugün:67.4
+100gr. Açıkçası daha fazla bekliyordum.cumaya 66yı görmem lazım

zeyneppk · 25 Mart 2019

Günaydın mutlu haftalar
Cuma : 67.2
Bugün : 67.5
Fark: +300 Gr
Cumaya toparlarim inşallah

HAYAT40INDABASLAR · 25 Mart 2019

moni .!.:
10. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

seaBahAR

"Her üyenin, yarışma kurallarını içerenCUMA Zayıflama Yarışması Nedir? / Karar Defteri okuması zorunludur.

Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
@seaBahAR

26/02/2018

Merhaba,
Birlikte, güle eğlene, birbirimizi sarıp sarmalayarak hayallerimize ulaşalım, ne dersiniz?
Yapmanız gerekenler çok basit. Hadi başlayalım.

*Saygı ve seviye.
*Kendine inanmak.
*Sorumluluk sahibi olmak.
*Kilo vermek.
*Paylaşım da bulunmak.

moni

KURALLARIMIZ

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...

*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.

*********

Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.

Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:

SPOR SÜRE/ADET PUAN
NormalYürüyüş dk 3Puan
Tempolu Yürüyüş dk 4Puan
Leslie dk 4 Puan
Eliptik dk 5 Puan
Yüzme dk 5 Puan
Jillian dk 4 Puan
Cardio dk 4 Puan
Zumba dk 4 Puan
plates dk 3 Puan
Step dk 3 Puan
pump it up dk 4 Puan
Squat 50 adet 20 Puan
Bisiklet dk 3 Puan
Bölgesel çalışmalar dk/ 50 adet 3 Puan/20 puan
İp atlama 15 Adet 3 Puan
adım 5000 40 Puan

Kızçelerim, kitap okuma topiğimiz yeniden aktif, katılımlarınızı bekliyoruz.

10. Takım hem zayıflıyor hem okuyor

ÜYE ADI KATILIM TARİHİ BAŞLANGIÇ KİLOSU GÜNCEL KİLO HEDEF KİLO MEZUN OLABİLECEĞİ KİLO
Moni 31.08.2018 106.0 93 74 80,4
Pamukprncess 25.09.2018 66,8 60,6 57 59
obezzto 8.10.2018 92 78,9 68 72,8
hedef56 23.11.2018 68,5 74,1 56 58,5
wydra 6.12.2018 66,6 59 57 59
Ikokunhuzur 10.12.2018 77 68,9 65 67,4
GIDI 20.12.2018 102 96,9 75 80,4
esmerm92 24.12.2018 82,5 77,2 70 72,5
optumkibbye 30.11.2018 58 55,2 52 53,2
kumsal ve deniz 29.12.2018 108 102,8 89 92,8

[tr]
[td]sara_28[/td]
[td]11.07.2018[/td]
[td]106,5[/td]
[td]76,5[/td]
[td]70[/td]
[td]77,3[/td][/tr] [tr]
[td] efser[/td]
[td]08.11.2018[/td]
[td]95,7[/td]
[td]85,7[/td]
[td]75[/td]
[td]79,2[/td]
[/tr]

april11 20.12.2018 70,1 67,9 60 .
baby cat 27.12.2018 74,8 72,1 53 .
Amor-a 29.12.2018 54 53,8 47 .
samanyolu 29.12.2018 69,5 68,2 64 .
_happy_mom_ 29.12.2018 61,5 59,1 50 .
cascade- 7.1.2019 65 64,1 55 .
zeyneppk 8.1.2019 74,8 71,7 53 .
kurabiyemusavir 10.1.2019 74 72,3 58 .
guziss35 20.2.2018 74,8 75,9 ? .
sade01 11.1.2019 68 67,7 58 .

[tr]
[td]Ya habibi[/td]
[td]27.5.2018[/td]
[td]106[/td]
[td]92[/td]
[td]80[/td]
[td]85,2[/td]
[/tr]
[tr]
[td] gulsahhh01[/td]
[td]05.11.2018[/td]
[td]64[/td]
[td]61,8[/td]
[td]55[/td]
[td]57[/td]
[/tr]

[tr]
[td]MEZUN ÜYE ADI[/td]
[td]KATILIM TARİHİ[/td]
[td]BAŞLANGIÇ KİLOSU[/td]
[td]HEDEF KİLO[/td]
[td]MEZUN OLDUĞU TARİH[/td]
[td][/td][td]MEZUN OLDUĞU KİLO[/td]
[/tr]

[tr]
[td]sekerportakalimm[/td]
[td]03.03.2018[/td]
[td]69[/td]
[td]60[/td]
[td]08.06.2018[/td]
[td]61,7[/td]
[/tr]

[tr]
[td]nurciloji[/td]
[td]26.02.2018[/td]
[td]67[/td]
[td]57[/td]
[td]22.06.2018[/td]
[td]59[/td]
[/tr]

[tr]
[td]gezegenfeza[/td]
[td]28.02.2018[/td]
[td]76,2[/td]
[td]65[/td]
[td]29.06.2018[/td]
[td]64,9[/td]
[/tr]

[tr]
[td]gurbetkusu91[/td]
[td]22.05.2018[/td]
[td]70[/td]
[td]65[/td]
[td]13.07.2018[/td]
[td]64,9[/td]
[/tr]

[tr]
[td]birumut55[/td]
[td]15.07.2018[/td]
[td]55[/td]
[td]52[/td]
[td]09.08.2018[/td]
[td]51,7[/td]
[/tr] [tr]
[td]Zerosima[/td]
[td]30.06.2018[/td]
[td]56,8[/td]
[td]53[/td]
[td]09.08.2018[/td]
[td]52[/td]
[/tr]

[tr]
[td]morvampirella[/td]
[td]13.05.2018[/td]
[td]67[/td]
[td]58[/td]
[td]07.09.2018[/td]
[td]58[/td]

[/tr]
[tr]
[td]Divinity[/td]
[td]26.06.2018[/td]
[td]74[/td]
[td]65 [/td]
[td]12.10.2018[/td]
[td] 65,3[/td]
[/tr]

[tr]
[td]Aeben[/td]
[td]05.07.2018[/td]
[td]70,5[/td]
[td]65 [/td]
[td]05.10.2018[/td]
[td] 65,8[/td]
[/tr]
[tr]
[td]ssy3491[/td]
[td]19.06.2018[/td]
[td]101[/td]
[td]75[/td]
[td]02.11.2018[/td]
[td]79,9[/td]
[/tr]
[tr]
[td]gamze21[/td]
[td]13.07.2018[/td]
[td]72[/td]
[td]64[/td]
[td]9,11.2018[/td]
[td]61[/td]
[/tr]
[tr]
[td]yasom7272[/td]
[td]31.07.2018[/td]
[td]80[/td]
[td]65[/td]
[td]16.11.2018[/td]
[td]65,6[/td]
[/tr]
[tr]
[td]zhre_[/td]
[td]28.02.2018[/td]
[td]108,3[/td]
[td]87[/td]
[td]21.12.2018[/td]
[td]86,8[/td]
[/tr]

[tr]
[td]aylin42konya[/td]
[td]27.07.2018[/td]
[td]82[/td]
[td]62[/td]
[td]21.12.2018[/td]
[td]59,3[/td]
[/tr]

10. TAKIM KIZÇELER

moni
sara_28
@Pamukprncess
obezzto
@Efser
hedef56
Wydra
IKokunhuzur
GIDI
@esmerm91
@optumkibbye
@Ya habibi
@guziss35
G gulsahhh01
@april1109
@Baby Cat
Amor-a
KumsalveDeniz
@samanyolu
@_happy_mom_
@cascade-
zeyneppk
@Kurabiyemusavir
S Sade01
@aeben
gezegenfeza
@divinity
@yasom7272
@Esmahan38

Takıma nasıl gireceğim

Natsume · 25 Mart 2019

Günaydınlar
Aceleyle evden çıktık tartıya çıkamadım. Eve gidince işim bu olacak.

HAYAT40INDABASLAR · 25 Mart 2019

moni .!.:
10. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

seaBahAR

"Her üyenin, yarışma kurallarını içerenCUMA Zayıflama Yarışması Nedir? / Karar Defteri okuması zorunludur.

Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
@seaBahAR

26/02/2018

Merhaba,
Birlikte, güle eğlene, birbirimizi sarıp sarmalayarak hayallerimize ulaşalım, ne dersiniz?
Yapmanız gerekenler çok basit. Hadi başlayalım.

*Saygı ve seviye.
*Kendine inanmak.
*Sorumluluk sahibi olmak.
*Kilo vermek.
*Paylaşım da bulunmak.

moni

KURALLARIMIZ

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...

*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.

*********

Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.

Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:

SPOR SÜRE/ADET PUAN
NormalYürüyüş dk 3Puan
Tempolu Yürüyüş dk 4Puan
Leslie dk 4 Puan
Eliptik dk 5 Puan
Yüzme dk 5 Puan
Jillian dk 4 Puan
Cardio dk 4 Puan
Zumba dk 4 Puan
plates dk 3 Puan
Step dk 3 Puan
pump it up dk 4 Puan
Squat 50 adet 20 Puan
Bisiklet dk 3 Puan
Bölgesel çalışmalar dk/ 50 adet 3 Puan/20 puan
İp atlama 15 Adet 3 Puan
adım 5000 40 Puan

Kızçelerim, kitap okuma topiğimiz yeniden aktif, katılımlarınızı bekliyoruz.

10. Takım hem zayıflıyor hem okuyor

ÜYE ADI KATILIM TARİHİ BAŞLANGIÇ KİLOSU GÜNCEL KİLO HEDEF KİLO MEZUN OLABİLECEĞİ KİLO
Moni 31.08.2018 106.0 93 74 80,4
Pamukprncess 25.09.2018 66,8 60,6 57 59
obezzto 8.10.2018 92 78,9 68 72,8
hedef56 23.11.2018 68,5 74,1 56 58,5
wydra 6.12.2018 66,6 59 57 59
Ikokunhuzur 10.12.2018 77 68,9 65 67,4
GIDI 20.12.2018 102 96,9 75 80,4
esmerm92 24.12.2018 82,5 77,2 70 72,5
optumkibbye 30.11.2018 58 55,2 52 53,2
kumsal ve deniz 29.12.2018 108 102,8 89 92,8

[tr]
[td]sara_28[/td]
[td]11.07.2018[/td]
[td]106,5[/td]
[td]76,5[/td]
[td]70[/td]
[td]77,3[/td][/tr] [tr]
[td] efser[/td]
[td]08.11.2018[/td]
[td]95,7[/td]
[td]85,7[/td]
[td]75[/td]
[td]79,2[/td]
[/tr]

april11 20.12.2018 70,1 67,9 60 .
baby cat 27.12.2018 74,8 72,1 53 .
Amor-a 29.12.2018 54 53,8 47 .
samanyolu 29.12.2018 69,5 68,2 64 .
_happy_mom_ 29.12.2018 61,5 59,1 50 .
cascade- 7.1.2019 65 64,1 55 .
zeyneppk 8.1.2019 74,8 71,7 53 .
kurabiyemusavir 10.1.2019 74 72,3 58 .
guziss35 20.2.2018 74,8 75,9 ? .
sade01 11.1.2019 68 67,7 58 .

[tr]
[td]Ya habibi[/td]
[td]27.5.2018[/td]
[td]106[/td]
[td]92[/td]
[td]80[/td]
[td]85,2[/td]
[/tr]
[tr]
[td] gulsahhh01[/td]
[td]05.11.2018[/td]
[td]64[/td]
[td]61,8[/td]
[td]55[/td]
[td]57[/td]
[/tr]

[tr]
[td]MEZUN ÜYE ADI[/td]
[td]KATILIM TARİHİ[/td]
[td]BAŞLANGIÇ KİLOSU[/td]
[td]HEDEF KİLO[/td]
[td]MEZUN OLDUĞU TARİH[/td]
[td][/td][td]MEZUN OLDUĞU KİLO[/td]
[/tr]

[tr]
[td]sekerportakalimm[/td]
[td]03.03.2018[/td]
[td]69[/td]
[td]60[/td]
[td]08.06.2018[/td]
[td]61,7[/td]
[/tr]

[tr]
[td]nurciloji[/td]
[td]26.02.2018[/td]
[td]67[/td]
[td]57[/td]
[td]22.06.2018[/td]
[td]59[/td]
[/tr]

[tr]
[td]gezegenfeza[/td]
[td]28.02.2018[/td]
[td]76,2[/td]
[td]65[/td]
[td]29.06.2018[/td]
[td]64,9[/td]
[/tr]

[tr]
[td]gurbetkusu91[/td]
[td]22.05.2018[/td]
[td]70[/td]
[td]65[/td]
[td]13.07.2018[/td]
[td]64,9[/td]
[/tr]

[tr]
[td]birumut55[/td]
[td]15.07.2018[/td]
[td]55[/td]
[td]52[/td]
[td]09.08.2018[/td]
[td]51,7[/td]
[/tr] [tr]
[td]Zerosima[/td]
[td]30.06.2018[/td]
[td]56,8[/td]
[td]53[/td]
[td]09.08.2018[/td]
[td]52[/td]
[/tr]

[tr]
[td]morvampirella[/td]
[td]13.05.2018[/td]
[td]67[/td]
[td]58[/td]
[td]07.09.2018[/td]
[td]58[/td]

[/tr]
[tr]
[td]Divinity[/td]
[td]26.06.2018[/td]
[td]74[/td]
[td]65 [/td]
[td]12.10.2018[/td]
[td] 65,3[/td]
[/tr]

[tr]
[td]Aeben[/td]
[td]05.07.2018[/td]
[td]70,5[/td]
[td]65 [/td]
[td]05.10.2018[/td]
[td] 65,8[/td]
[/tr]
[tr]
[td]ssy3491[/td]
[td]19.06.2018[/td]
[td]101[/td]
[td]75[/td]
[td]02.11.2018[/td]
[td]79,9[/td]
[/tr]
[tr]
[td]gamze21[/td]
[td]13.07.2018[/td]
[td]72[/td]
[td]64[/td]
[td]9,11.2018[/td]
[td]61[/td]
[/tr]
[tr]
[td]yasom7272[/td]
[td]31.07.2018[/td]
[td]80[/td]
[td]65[/td]
[td]16.11.2018[/td]
[td]65,6[/td]
[/tr]
[tr]
[td]zhre_[/td]
[td]28.02.2018[/td]
[td]108,3[/td]
[td]87[/td]
[td]21.12.2018[/td]
[td]86,8[/td]
[/tr]

[tr]
[td]aylin42konya[/td]
[td]27.07.2018[/td]
[td]82[/td]
[td]62[/td]
[td]21.12.2018[/td]
[td]59,3[/td]
[/tr]

10. TAKIM KIZÇELER

moni
sara_28
@Pamukprncess
obezzto
@Efser
hedef56
Wydra
IKokunhuzur
GIDI
@esmerm91
@optumkibbye
@Ya habibi
@guziss35
G gulsahhh01
@april1109
@Baby Cat
Amor-a
KumsalveDeniz
@samanyolu
@_happy_mom_
@cascade-
zeyneppk
@Kurabiyemusavir
S Sade01
@aeben
gezegenfeza
@divinity
@yasom7272
@Esmahan38

Günaydın
Ben de takım içinde birlikte hareketle zayıflama sürecime devam etmek istiyorum.
42 yaşındayım ve 13 eylül de geçirdiğim bir ameliyat nedeniyle 6 aydır evdeyim.Bu süreç bende 10 kilo fazlaya sebep oldu ve vermem gerekiyor.57 kiloyum şu an ve 49 kilo olmak istiyorum.Boyum 152 cm.Karatayla 59 dan 57 ye düştüm 1 ayda.Ama hızlanmam gerek.15 Nisan da işe döndğümde en azından 52 kg.olmalıyım.

hedef56 · 25 Mart 2019

kkelebeketkisi .!.:
Bugünkü menüm:

Kahvaltı; 1 bardak çay, 1,5 dilim tahıllı ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 kk beyaz peynir, 4 zeytin, 3 cin biber, 2 çatal helva

Ara; 2 sıkım çiğ köfte, 2 hurma, 1 avuç içi beyaz leblebi

Öğle; 6 tavuk nugget, 1 su bardağı kola (keşke ayran alsaymışım), 3 parmak patates

Ara; 2 küçük bardak çay, 1 dilim limon, 2 yuvarlak dilim elma kurusu

Yatmadan; yeşilçay

Spor yok 8000 adım atmışım
1,5 litre su
Wydra

kilo verebilecek kadar kalori kısıtlı öğleye rağmen. yoğurt ekleyelim değil mi

hedef56 · 25 Mart 2019

NihalDemirel77 .!.:
Günaydın
Ben de takım içinde birlikte hareketle zayıflama sürecime devam etmek istiyorum.
42 yaşındayım ve 13 eylül de geçirdiğim bir ameliyat nedeniyle 6 aydır evdeyim.Bu süreç bende 10 kilo fazlaya sebep oldu ve vermem gerekiyor.57 kiloyum şu an ve 49 kilo olmak istiyorum.Boyum 152 cm.Karatayla 59 dan 57 ye düştüm 1 ayda.Ama hızlanmam gerek.15 Nisan da işe döndğümde en azından 52 kg.olmalıyım.

abowww 42 yaşında 10 kilo almış halin mi 57 hadi bakalım kolay gelsin 52 iyidir sana

hedef56 · 25 Mart 2019

Zereno .!.:
Hayırlı geceler arkadaşlar

SABAH
1 muz (ilaç atmam lazımdı)

KAHVALTI
1 Maraş çöreği
Yaklaşık 50 gr kaşar
Salatalık

ÖĞLE
Firik tarhanası (Maraş yöresel günü gibi oldu:))
2-3 avuç karışık kuruyemiş

ARA
1 muz
1 Maraş çöreği
2-3 dilim peynir

AKŞAM
1 porsiyon çiğköfte
2 dilim peynir
Bi lokma ekmek

ARA
5 yulaflı bisküvi
2 bayram çikosu

Wydra

Ya güya ben bugün bayağı bayağı kendimi tuttum ama yazınca farkettim amma yemişim :/ bu işte bi terslik var :/

menüde bir Maraş esintisi Bak o maraş çöreği var ya bildiğin nişasta kurabiyesi , artk tuzlu mu yedin tatlı mı bilemem. firik dediğinde el kadarı 1 dilim ekmeğe eşit. hadi yedin 2. çöreği niye yersin üstüne çiğ köfte yetmez piskevit ye git sen. karbonhidratttan zengin proteinden fakir diyet. bugün tam tersi lazım sana. bu arada maraş tarhanası + kuruyemişi ben çok severim o yüzden eve almıyorum. sıkıntılıyken yiyyerek rahatladığım şeylerden kendileri

SPOR	SÜRE/ADET	PUAN
NormalYürüyüş	dk	3Puan
Tempolu Yürüyüş	dk	4Puan
Leslie	dk	4 Puan
Eliptik	dk	5 Puan
Yüzme	dk	5 Puan
Jillian	dk	4 Puan
Cardio	dk	4 Puan
Zumba	dk	4 Puan
plates	dk	3 Puan
Step	dk	3 Puan
pump it up	dk	4 Puan
Squat	50 adet	20 Puan
Bisiklet	dk	3 Puan
Bölgesel çalışmalar	dk/ 50 adet	3 Puan/20 puan
İp atlama	15 Adet	3 Puan
adım	5000	40 Puan

ÜYE ADI	KATILIM TARİHİ	BAŞLANGIÇ KİLOSU	GÜNCEL KİLO	HEDEF KİLO	MEZUN OLABİLECEĞİ KİLO
Moni	31.08.2018	106.0	93	74	80,4

Pamukprncess	25.09.2018	66,8	60,6	57	59
obezzto	8.10.2018	92	78,9	68	72,8
hedef56	23.11.2018	68,5	74,1	56	58,5
wydra	6.12.2018	66,6	59	57	59
Ikokunhuzur	10.12.2018	77	68,9	65	67,4
GIDI	20.12.2018	102	96,9	75	80,4
esmerm92	24.12.2018	82,5	77,2	70	72,5
optumkibbye	30.11.2018	58	55,2	52	53,2
kumsal ve deniz	29.12.2018	108	102,8	89	92,8

april11	20.12.2018	70,1	67,9	60	.
baby cat	27.12.2018	74,8	72,1	53	.
Amor-a	29.12.2018	54	53,8	47	.
samanyolu	29.12.2018	69,5	68,2	64	.
_happy_mom_	29.12.2018	61,5	59,1	50	.
cascade-	7.1.2019	65	64,1	55	.
zeyneppk	8.1.2019	74,8	71,7	53	.
kurabiyemusavir	10.1.2019	74	72,3	58	.
guziss35	20.2.2018	74,8	75,9	?	.
sade01	11.1.2019	68	67,7	58	.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

57 gelecek

Aktif Üye

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency