Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Menum

Sabah 1 yumurta .1 dilim hellim peyniri .6 zeytin. 1 etımek .1 kapya biber konservesi .yeşillik

Öğlen .2 tavuk baget. Küçük 1 dilim kek

İkindi .yeşil mercimekli yogurt.

Akşam. 1 tabak kıymalı ispanak. Ayran.1 Nuget

Spor.5000 adim ( 50 dk)
25 dk interval kardiyo
45 dk fitness aletleri

2 kahve 1 yeşil çay 2 maden suyu
 
İyi akşamlar
Bugünkü yediklerim:

Sabah
1/2 yeşil elma
Sade Türk kahvesi

Öğle
1 orta boy kabak(yağsız sotelenmiş)
4yk yoğurt

Ara
1 mandalina

Ara2
2 hurma

Akşam
2 orta boy kabak(yağsız sotelenmiş)
Üzerine yoğurt

Ara olarak 1 hurma ve 1 meyve hakkım kaldı.

Su: 1lt (bebeğim uyuduktan sonra daha çok fırsatım olacaktır içmek için)
Spor: 3400 adım (2.5km)
Wydra
 
Bugünkü menü
Sabah: 5 kaşık semizotu yemeği, 5 kaşık yoğurt
Öğlen: mercimek çorbası
Ara: 1 elma
Akşam: fırında balık, salata, çorba
Ara: çay, 1 dilim diyet kek ( kendim yaptım:))
Spor 8000 adım( pilates yapar mıyım bilmiyorum dün kendimi fazla yordum galiba bacaklarım ağrıyor)
Su: 2 litre
 
Selamın aleyküm kardeşcegizlerimmmmm ♡♡♡♡♡

Herkese hayırlı geceler

Hani kardeş takım olmanız münasebetiyle sizlerden ufak bir ricam var
Benim takımdan Lilimam arkadaşımız şerbetli tatlılar yarışmasında kadayif dolmasiyla yarışıyor ve sizlerden de oylamaya destek bekliyorum

Hatta durun linki de atayım da aramak zorunda kalmayın

Tatlı Tarifi - Şerbetli Tatlılar

Eee ya benn 🙄
www.kadinlarkulubu.com

Simdiden desteklerini için teşekkür ederim
 

Oyumu kullandım kullanmasına da ordaki tatlılar hiç bana hitap etmiyor onu anladım. Kadayıf dolmasını bulana kadar çok şekerli yemişim gibi oldum bi de üstüne ağır geldiler
 
Wydra .!.:
Oyumu kullandım kullanmasına da ordaki tatlılar hiç bana hitap etmiyor onu anladım. Kadayıf dolmasını bulana kadar çok şekerli yemişim gibi oldum bi de üstüne ağır geldiler
Genişletmek için tıkla...


Yarışma bitsin bu sefer de oradakileri takımlara davet edeceğiz bu gidişle
 
Bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin

Öğle
Yulaf kepeginden krep
2 dilim peynir
Marul
Ayran

Ara
1 çb leblebi
15 kuru üzüm
1 hurma

Ara
1 elma


Akşam
1 kase mercimek çorbası
5 yk tavuk sote
5 yk bulgur pilavı
Salata

Ara
2 hurma


Su 3lt
Spor 35dk tempolu yürüyüş
 
Wydra
Tanıtayım kendimi,
İsmim Merve 20 yaşındayım. 71.8 kilom boyum 168
Aslında kilom 68 di ama sporu bırakmak zorunda kaldım ve bırakınca da ne yazık ki 3 kilo aldım daha fazla almak istemiyorum
Düzgün beslenmeye çalışıyorum ama şu sıralar o kadar kötü besleniyorum ki bu yüzden lütfen fazla kızmayın bana
Hedef kilom 65 şimdilik.
 
Merhabalar,
Menü bildirimi
Kahvaltı: 2-3 fincan kahve
Akşam yemeği: 1 kepçe ekşili köfte
1 kaşık makarna + Salata
1 dilim elmalı kek
Gün boyu 2 litre su + kahve

Yoğun bir gündü. Spor yapamadım, normal yürüyüş ile 5000 adımım var.
Yarın bugünden güzel olsun, herkese iyi geceler:)
Sevgiler, saygılar
 
İyi geceler canlar hep bu saatlere kalıyorum sohbet muhabbet kaçırıyorum hep

Sabah kahvaltısı
Süt 2 yk chia bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi ve 5 badem eklediğim 3 kaşık müsli(şeker ilavesiz kavrulmamış)


Öğlen
Bir porsiyon kırmızı köz biber salatası
Bir tane haşlanmış içli köfte
Yarım domates

Akşam
Kurutulmuş fasulye kavurması
2-3 kaşık yoğurt


Su fazla içemedim bugün ve spor yapmadım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
142
Görüntüleme
13K
Pumpkin34
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
50K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…