Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

kkelebeketkisi · 28 Mart 2019

Bugünkü menüm;
Kahvaltı; 1 yumurta omlet, 4 zeytin, 1 b çay, 2,5 dilim tb ekmeği, 2 yk kadar üzüm pekmezi

Ara; 3ü bir arada

Öğle; yarım kepçe ezogelin, 4 yk nohut, 200 ml ayran

Akşam; 1 avuç içi beyaz leblebi, 8 kadar fındık, 2 dilim elma kurusu

Yatmadan; yeşilçay

45 dk tempolu yürüyüş
3 litre su

Wydra

sara_28 · 28 Mart 2019

Menümü yazayım
Sabah 08.00

Bir haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Kırmızı ve yeşil biber
Bir dilim peynir
Üç tane zeytin
İki tane tam buğday unlu yaprak galeta
Şekersiz çay

Ara 10.30

Mocha kahve

Öğle 13.00

Bir tabak yayla çorbası
Salata
Bir tane tam buğday unlu yaprak galeta

Ara 15.00

Bir fincan şekersiz yeşil çay
Bir hurma
10 tane kuru yaban mersini

Ara 17.00

Bir bardak kefir
Bir tane tam buğday unlu yaprak galeta
Bir dilim peynir

Akşam 20.00

Bir kase arpa şehriye çorbası
Salata
Fırında istavrit

Ara 22.00

Limonlu papatya ve rezene çayı

Su 3 litre spor 30 dakika yürüyüş

moni

Wydra

Natsume · 28 Mart 2019

İyi akşamlar

Menü bildirimi

Sabah
1 sade Türk kahvesi

Akşama kadar smoothie 1 bardak (muz, yulaf ezmesi, çiya, süt, hurma, fıstık ezmesi varmış içinde)

Akşam
Dışardan ızgara söyledik.

Ara
Çay ve 2 parça bitter çikolata (şimdilik)

Su: 1 litre (fazla içemedim bugü)
Spor: 2300 adım (1.7km)

hedef56 · 28 Mart 2019

aeben hoşgeldin

hedef56 · 28 Mart 2019

menüm

sabah 1 yumurta+1 dilim hellim+1 etimek+ kapya biber kons+1 salatalık

öğlen:: 1 tabak kıymalı karnabahar+6 zeytin+2yk yoğurt+
1 muz+2 yk fıstık+1 çay bardağı süt

araöğün: 4 yk yeşil mercimek+1 çay bardağı süt

akşam: balık+salata+yarım kase fıstık+1 dilim kek

gün boyu: 1 kahve+1 yeşil çay+1 maden suyu

spor: 22 dk eliptik+50 dk aletli fitness+30 dk açık hava yürüyüş

çok saçma bir menü oldu. yarın cuma diye az yiyeyim dedim ama biraz iştahım açıktı

Wydra

Melek Ada · 28 Mart 2019

İyi akşamlar
Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta, peynir, ceviz
Öğlen: haşlanmış karnabahar, yoğurt
Ara: Elma, fındık
Akşam: haşlanmış karnabahar, yoğurt
Ara: zencefilli zerdeçallı tarçınlı yoğurt
Su: bir buçuk litre
Spor: 35 dakika pilates
Bugunkü menü daha iyi oldu sanki

KumsalveDeniz · 28 Mart 2019

Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta
1 zeytin
Köz biber
1 dilim ekmek

1 fincan türk kahvesi

1 fincan sade nescafe

Akşam kuşbaşı et (dışarıda)
bulgur pilavı
1 bardak ayran

1 bardak kefir

Su : 2 lt (tahmin)

Spor: 40 dk

60kiloyum · 28 Mart 2019

r.... öncesi mutsuzluğu yaşıyorum

gezegenfeza · 28 Mart 2019

breeze3535 .!.:
detoksa devam ediyor musun gezegenfeza

Bugün biraz değişik oldu canım, sonra yazarım

gezegenfeza · 28 Mart 2019

60kiloyum .!.:
r.... öncesi mutsuzluğu yaşıyorum

Allah yardım etsin

60kiloyum · 28 Mart 2019

aeben .!.:
Selamlar herkese
İşallah hepiniz iyidinizdir

Saracım
Annen nasıl canım ?
Sitenin bu hali sanki yabancı bir dünya gibi .
Çok yogunum , kaynım açık kalp ameliyatı geçirdi gelen giden çok oluyor birde kendi yogunlugum derken eh birde fiyet olmayınca uzaklaştım haliliyle .

çok geçmiş olsun. ama yine de bu kadar ara vermeyebilirdin unuttun bizi

KumsalveDeniz · 28 Mart 2019

Bugün sabah tartıldım şimdiye kadar gr almadım demekki eksi geliyor sabaha

zeyneppk · 28 Mart 2019

KumsalveDeniz .!.:
Bugün sabah tartıldım şimdiye kadar gr almadım demekki eksi geliyor sabaha

Nasıl yani bugün birşey yiyip icmedinmi nasıl gr almadın :)

moni · 28 Mart 2019

***10. Takım 615. ETAP ***

Obezzto(76,9///%)
IKokunhuzur (61,9///% )
Kumsal ve Deniz(93,5///% )
zeyneppk (67,2///%)
gezegenfeza(71,8///%)
breeze3535(71,5///%)
Hedef56(73,0// / % )

10. Takım Ortalaması : %

10. Takım, takım içi üyeler

gulsahhh01(60,0/b)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
Amor-a(52,7/)Yeni üye, bt: 29.12.2018 bk: 54 h:47
sade01(67,3/)577. etapta 62,3 kg ile bildirimli izne ayrılan üye. tk g:11.1.2019( b.kilosu:68 h: 58)
shezofren88( 90,8/2b)Yeni üye, bt: 24.01.2019 bk: 94 h:70
60kiloyum(83,0/)604. etapta 82,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.( b.k:89,5 h: 65)
ssy3491 (90,0/) Mezun üye geri döndü(594.etap 79,9 kg 5 kasım 2018 ). h:60
gitsinkilolar02(82,72/b)Yeni üye, bt: 12.02.2019 bk:83 h:
morvampirella(64,5/2b)Mezun üye geri döndü(?.etap 58 kg 07/09/ 2018 ). h:60
zerosima(60,5/b)Mezun üye geri döndü(?.etap 52 kg 09/08 2018 ). h:57
birbusra(77,0/b)Yeni üye, bt: 05.03.2019 bk: 80,5 h:58
vorones(59,6/)593. etapta 60,9 kg ile bildirimli İzine ayrılan üye. H: 57
antepia27(108,6/)605.etapta 98,6 kg ile izne ayrılan üye.
almora34 (71,8/)Yeni üye, bt: 10.03.2019 bk:74,8 ,5 h:60
Phantom-Opera (52,7/ )Yeni üye, bt: 11.03.2019 bk:56 ,5 h:48
kkelebeketkisi (75,2/) )(10 mart 207 64,7 kg ile kendi isteği ile yarılan üye) bt: 11.03.2019 bk: h: 60
kackaloribu (59,9/) yeni üye bt: 11.03.2019 bk:61,4 h: 55
benarya(69,0/2b) yeni üye bt: 11.03.2019 bk69: h: 55
zereno(93,5/b)561. etapta 79,9 kg ile izne ayrılan üye. tk g:13.03.2019( b.kilosu:95,1 h:78 )
sara_28(86,5/)609.etapta 78 kg ile izne ayrılan üye.
melek ada (59,6/) tk g:15.03.2019( b.kilosu:60 h:55 )

KumsalveDeniz · 28 Mart 2019

Yedim tabiki ama tüm gün dışarıdaydım sürekli yürüş işlerim vardı akşam yemeğini çok erken ve az yedim

Tombisko · 28 Mart 2019

Selamlar, menü bildirimi zamanı.
Sabah 06.30
Kahve

Ara öğün 11.00
Beyaz peynir, domates, 2 dilim kıtır ekmek

Öğle yemeği 15.30
1 kase yoğurt, taze fasulye

Akşam yemeği
Salata, 1 dilim kıtır ekmek,

Akşam çayı
3 bardak çay

Gün boyu
2,5 litre su, 4-5 fincan kahve

Spor
17000 adım, 6 km tempolu + 6 km normal yürüyüş

Herkese iyi geceler.

Wydra

breeze3535 · 28 Mart 2019

Bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir

Öğle
1 avuç büyüklüğünde ızgara köfte
4 yok yoğurt
2 kare bitter

Ara 1çb leblebi + 4 hurma

Ara 5 kare bitter

Akşam
Bir avuç kadar
Haşlanmış tavuk
Yoğurt

Su 3 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş

Wydra · 28 Mart 2019

21-28 MART ARASI KİLO VE SPOR MENÜ BİLDİRİMLERİ

Not: Bildirimleriniz gün karışıklığı olabilir. Çünkü salı gününden beri hepsini favorilere kaydettim şimdi de toplu bi şekilde tabloya ekledim

Üye Adı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
@Amor-a	m	m	m	m	m	m	m
obezzto	1+180	0+75	0	0	0	0	0
zeyneppk	1+240	1+20	1+0	1+270	1+360	0	1+0
KumsalveDeniz	1+180	1+90	0	1+0	0	0	1+120
hedef56	0	1+0	1+180	1+245	1+385	0	1+350
IKokunhuzur	1+0	1+0	1+170	1+0	1+360	0	0
S Sade01	1+255	1+120	1+200	0	0	1+270	1+0
GIDI	m	m	m	m	m	m	m
60kiloyum	0	0		0	1+180	0	0
breeze3535	1+0	1+0	1+160	1+160	1+140	1+160	1+90
vorones	1+0	0		0	1+140	0	0
G gulsahhh01	1+180	1+180	1+0	1+180	0	0	0
gezegenfeza	1+140	1+0	1+40	1+0	1+20	1+20	1+0
@Hercai	0	1+157	0	0	1+240	0	0
Zerosima	0	0	0	0	0	0	0
birbusra	0	0	0	0	0	0	0
Zre_	0	0	0	0	0	0	0
almora34	1+120	0	0	1+120	1+180	0	1+120
_Phantom-Opera_	1+360	1+0	1+200	1+0	0	0	0
kkelebeketkisi	1+165	1+80	1+70	1+90	1+160	1+180	1+160
kackaloribu	1+180	1+540	1+210	1+180	1+110		1+20
Antepia27	1+300	1+0	1+260	1+0	1+180	1+260	0
sara_28	0	0	1+180	1+90	0		1+90
Zereno	0	1+0	1+0	0	0		0
Melek Ada	1+123	1+185	1+300	1+60	1+35	1+35	1+105
Clementine__	y	0		0	0	0	0
Natsume	y	1+20	1+0	1+30		0	1+20
T Tombisko	y	y	y	1+176	1+130	1+30	1+140
@NihalDemirel77	y	y	y	1+300	1+90	0	0
AburCubur_

Wydra · 28 Mart 2019

mn5822 .!.:
ben mine 38 yaşındayım boy 167 kilo 82 evliyim 5 erkek evladım var en büyük 18 en küçük birbuçuk yaşında çalışmıyorum

Kaç kilo almak kaç kilo vermek istiyorsun

Shezofren88 .!.:
Merhaba kızlar uzun zamandır giremiyorum biraz sağlık problemleri yaşıyoruz oğlan da diş çıkarıyor huysuz falan derken giremiyorum. Yediklerimede dikkat edemiyorum sürekli atıştırmayla geçiyor.

Geçmiş olsun

Tombisko .!.:
Selamlar,
Yarın kilo bildirimi için belli bir saat var mı? Saat farkından dolayı gecikmek istemem doğrusu.
Wydra

Türkiye saatiyle 12ye kadar kilo bildirmen gerekiyor

mn5822 .!.:
Bugün ki menüm Sabah peynir bol yeşillikli omlet salatalık domates 6 zeytin çay saat 1.30 gibi bir fincan kahve 5 fındık 2 hurma 2 kayısı akşam yoğurtlu kabak sote ve çok az tavuk göğsü 1 kase mercimek çorbası spor yapamadım 3000 adım yürüyüş 2 litre su akşam çay kahve içeriz saat 17.30 da akşam yemeğini saat 17.30 da akşam yemeğini bitirdim

Üstte sorduğum bilgileri yanıtlayınca menü ve spor bildirimi listeme ekleyeceğim seni. ve bu bildirimini de ekleyip düzenleyeceğim.

Wydra · 28 Mart 2019

Clementine__ ve

AburCubur_ katıldınız ancak hiç menü ve spor bildirimi yapmıyorsunuz. Bildirim yapmayacaksanız çıkartalım sizi niye gelmek istediniz takıma?

Zerosima ve

birbusra ve

Zre_ Uzun zamandır menü bildirimi yapmıyorsunuz cume ve pazartesi arasında da eksik menü bildirimiz olursa listemden çıkartıyorum sizi bilginiz olsun.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

29.10.2019😺 01.04.2020👶

Nirvana

Nirvana

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

57 gelecek

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

57 gelecek

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

🦕10. Takım🦕

57 gelecek

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency