Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

sara_28 · 3 Nisan 2019

Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Dereotu maydanoz taze nane
Bir dilim peynir
İki dilim ekmek
Şekersiz çay

Ara
Bir portakal bir elma
Bir bardak kefir

Öğle
Bir kase ıspanak çorbası
Bir yemek kaşığı kara lahana diblesi

Ara
Bir dilim baklava

Akşam
Bir kase ıspanak çorbası
Bir tabak etli kuru fasulye
Salata

Su 2 litre spor 15 dakika leslie

Wydra

moni

Hercai91

Natsume · 3 Nisan 2019

İyi akşamlar

Sabah
Sade Türk kahvesi

Öğle
3dilim ananas ve 4yk yoğurt 1 tk çiya ile karıştırıp yedim.

Ara
Sade dibek kahvesi

Akşam
Öğlenin aynısı

Su: 2lt
Spor:
9000 adım (6.4km)
100 ip
20 mekik

Wydra

zeyneppk · 3 Nisan 2019

Natsume .!.:
İyi akşamlar

Sabah
Sade Türk kahvesi

Öğle
3dilim ananas ve 4yk yoğurt 1 tk çiya ile karıştırıp yedim.

Ara
Sade dibek kahvesi

Akşam
Öğlenin aynısı

Su: 2lt
Spor:
9000 adım (6.4km)
100 ip
20 mekik

Wydra

Canım sen niye böyle beslendin bugün dün kacirdinmi
Spor çok güzel bu kadar az yiyerek bu gücü nereden buldun )

Sade01 · 3 Nisan 2019

İyi akşamlar bugünkü menüm
Sabah:haşl yumurta, peynir, zeytin, domates,1 lokma ekmek
Öğle: ızgara tavuk, salata, ayran
Ara:1 günkurusu
Akşam: 1 kişilik adana kebap,salata, ayran, çok az yufka ekmek
1 kuruincir
2lt su,35 dk pilates

HAYAT40INDABASLAR · 3 Nisan 2019

İyi akşamlar,bugün ki menüm
Kahvaltı
2 yumurta ile omlet
Peynir,zeytin,marul,tere,dereotu,maydonoz
Ceviz 4 tane
Kayısı 4 tane
Akşam
1kase dünki yoğurtlu çorbadan,
1 kepçe kadar kabak yemeği
Spor
45 dk.kardio
Su şimdilik 2 lt.

Tombisko · 3 Nisan 2019

Selamlar, çarşamba günü için menü bildirimi.
Sabah
Kahve

Öğle yemeği
1 haşlanmış yumurta+beyaz peynir+mozzarella peyniri+domates+yeşil zeytin+2 dilim tost ekmeği

Akşam yemeği
Fırınlanmış karışık kök sebze + yoğurt

Akşam çayı
2 bardak çay

Gün boyu
2,5 litre su + kahve

Spor
15 yarım mekik
30 sn planka

Wydra

mn5822 · 3 Nisan 2019

iyi akşamlar
kahvaltı 2yumurta
4 zeytin
2 kuru kayısı
saatalik
öğlen bir parça tavukla bol yesillikli salata
akşam bir kase kemik suyu çorba
6 kaşık güveç
3lt su
40 ip atlama
7bin adım
25 mekik

breeze3535 · 3 Nisan 2019

iyi akşamlar kızlar nasılsınız ?

bu hafta aktif olamadım.hafta içi kursum var 21:30 kadar ailemin yanındanda yeni döndüm düzenim olmadı hiç

Wydra · 3 Nisan 2019

kackaloribu .!.:
Wydra ben ne zaman takım listesine dahil olcam çok hevesliyim de

11 martta gelmiştim gruba sanırımm deneme sürem dolmadı mı ağlarım yoksa

Normalde geçen haftaydı ancak sabit kaldığın için giremedin çünkü kilo verimi şartı da var o yüzden bu cuma kilo vermeyi başarırsan girebilirsin ama unutma listeye girersen ve kilo veremezsen bütün grup etkilenir.

Wydra · 3 Nisan 2019

breeze3535 .!.:
iyi akşamlar kızlar nasılsınız ?

bu hafta aktif olamadım.hafta içi kursum var 21:30 kadar ailemin yanındanda yeni döndüm düzenim olmadı hiç

Aynen pazartesiye kadar izin almıştın sen. Cumaya kadar yazmayaydın ben yazacaktım sana

breeze3535 · 3 Nisan 2019

Wydra .!.:
Aynen pazartesiye kadar izin almıştın sen. Cumaya kadar yazmayaydın ben yazacaktım sana

pazartesi gecesi döndüm ..menüm düzene giremedi iki gündür saçma sapan sinir oludum kendime o yüzden yazmadım ailemin yanından dönünce bocalıyorum birde hizmet içi eğitimim başladı hiç giremedim kendimi çok güzel toparlamam lazım artık

Hercai91 · 3 Nisan 2019

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Dereotu maydanoz taze nane
Bir dilim peynir
İki dilim ekmek
Şekersiz çay

Ara
Bir portakal bir elma
Bir bardak kefir

Öğle
Bir kase ıspanak çorbası
Bir yemek kaşığı kara lahana diblesi

Ara
Bir dilim baklava

Akşam
Bir kase ıspanak çorbası
Bir tabak etli kuru fasulye
Salata

Su 2 litre spor 15 dakika leslie

Wydra moni Hercai91

Gayet güzel menün ablam afiyet olsun ben dün niyetiydim bir yerede davetliydim acayip derecede yedim pide yedim börek yedim bi kaç da tatlı yedim haddimi aştım

ama bugün toparladım çok şükür ben en iyisi menümü yazayim

Hercai91 · 3 Nisan 2019

Sahur
Çok bişey yemedim az peynir domates yedim acayip yemiştim iftarda

Iftarda
Bir kase çorba
Salata
Ekmek yerinede diyet bisküvi yedim

1.5 lt su
60 dk tempolu yürüyüş

Wydra

sara_28

IKokunhuzur · 3 Nisan 2019

İyi akşamlar kızlar boğazlarım dolmuş çok halsizim üzerine bugün menüm kötü maalesef uzun zamandır görüşmediğim bi dostuma bebek görmesine gittim ev sahibine karşı yememek olmadı lohusa haliyle hazırlık yapmışlar

Sabah
Bir kase tarhana çorbası
Üç tane altınbaşak light bisküvi

Öğlen
Bir parmak kadar yufka böreği
Yarım ev poğaçası
Yarım dilim baklava
İki kaşık patates salatası

Ara
Sütlü kahve

Akşam
Bir ton balıklı tam buğday dürüm

Karbon ağırlıklı bir menü oldu farkındayım akşama doğru hastalığım arttı hiç halim yoktu pratik bi şekilde dürüm yapıp yedim

Su 2litre yatana kadar
Spor yapmadım yine

kkelebeketkisi · 3 Nisan 2019

İyi akşamlar bugünkü menüm;
Kahvaltı; 1,5 tavada yumurta, 1 dilim tb ekmeği, 2 zeytin, 1 b çay
Öğle; 4 yk kıymalı patates yemeği, 2 yk yoğurt, 2 dilim kek (hastam getirmiş dayanamadım )
Akşam; yok

1,5 litre su
30 dakika yürüyüş

Wydra

Bugün çok yoğundum çok acıktım ne ara öğün ne akşam yemeği yiyemedim bir tabak yoğurt yiyeceğim şimdi

zeyneppk · 3 Nisan 2019

IKokunhuzur .!.:
İyi akşamlar kızlar boğazlarım dolmuş çok halsizim üzerine bugün menüm kötü maalesef uzun zamandır görüşmediğim bi dostuma bebek görmesine gittim ev sahibine karşı yememek olmadı lohusa haliyle hazırlık yapmışlar

Sabah
Bir kase tarhana çorbası
Üç tane altınbaşak light bisküvi

Öğlen
Bir parmak kadar yufka böreği
Yarım ev poğaçası
Yarım dilim baklava
İki kaşık patates salatası

Ara
Sütlü kahve

Akşam
Bir ton balıklı tam buğday dürüm

Karbon ağırlıklı bir menü oldu farkındayım akşama doğru hastalığım arttı hiç halim yoktu pratik bi şekilde dürüm yapıp yedim

Su 2litre yatana kadar
Spor yapmadım yine

Geçmiş olsun canım Rabbim şifa versin

IKokunhuzur · 3 Nisan 2019

zeyneppk .!.:
Geçmiş olsun canım Rabbim şifa versin

Teşekkür ederim canım

Wydra · 3 Nisan 2019

breeze3535 .!.:
pazartesi gecesi döndüm ..menüm düzene giremedi iki gündür saçma sapan sinir oludum kendime o yüzden yazmadım ailemin yanından dönünce bocalıyorum birde hizmet içi eğitimim başladı hiç giremedim kendimi çok güzel toparlamam lazım artık

Ay hizmetiçi eğitim benim de var ondan ama Allah'tan uzaktan eğitim benimkisi

Wydra · 3 Nisan 2019

Üye Adı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Amor-a	m	m	m	m	m	m	m
obezzto	0	0	0	0
zeyneppk	1+160	0	0	1+720	1+360	1+260
KumsalveDeniz	0	1+0	0	1+0
hedef56	1+180	0	0	0
IKokunhuzur	0	1+0	1+0	1+0	1+0	1+0
S Sade01	1+225	1+160	1+225	1+200	1+140	1+140
GIDI	m	m	m	m	m	m	m
60kiloyum	0+60	0	0	1+180	180
breeze3535	m	m	m	0
vorones	1+90	1+0	1+0	1+140	1+0
G gulsahhh01	1+90	1+20	1+0	1+15	1+90
gezegenfeza	1+180	1+0	1+120	0	0
Hercai91	1+120	1+80	1+200	1+280	0	1+240
almora34	1+120	1+120	0	1+120	1+120
_Phantom-Opera_	0	1+0	1+180	1+120	1+0
kkelebeketkisi	1+40	1+220	1+70	1+0	1+80	1+90
kackaloribu	1+180	1+388	1+100	1+90	1+180
Antepia27	0		0	0	0
sara_28	1+90	1+90	1+90	1+90	1+360	1+60
Zereno	0		0	0	0
Melek Ada	1+20	1+260	1+20	1+0	1+170
Natsume	1+10	1+0	1+20	1+40	1+33	1+70
T Tombisko	1+30	1+0	1+0	1+0	1+0	1+20
H HAYAT40INDABASLAR	0	1+240	1+180	1+270	1+180	1+180
AburCubur_	0		0	0		0
mn5822	1+60	0	1+45	1+50	1+93	1+78

Wydra · 3 Nisan 2019

Yarın köprüden önceki son çıkış unutmayın hanımlar cuma eksi gelmek istiyorsak yarın bol bol su içmeli ve nerdeyse hiç karbonhidrat almamalıyız. Pirinç ve bulgur türevlerinden de uzak duruyoruz çünkü kendileri ödem yapar

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Nirvana

Nirvana

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Aktif Üye

Popüler Üye

Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

29.10.2019😺 01.04.2020👶

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency