Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Aa sen nerelisin ??
 
Natsume .!.:
Süpermiş, umut oldun bana bak şimdi. İnşallah ben de devam ederim ve hedefime ulaşırım. Tebrik ediyorum.


Moral bozmak yok, 2 gün detoks ile telafi edebilirsin bence. Kararlı ol yeter ki.
Genişletmek için tıkla...
Yarın büyük ihtimal + çıkcam geçti malesef
 
Menüm
Sabah :
2 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Salatalik roka dereotu
Ülker altınbaşak diyet biskuvi (2 ad.)

Ara: Sade türk kahvesi

Öğle : 6 yk etli nohut yemeği
4 yk yogurt

Ara: 1portakal (h.cevizi kakao serptim)
1 küçük muz

Akşam : Izgara tavuk 1 adet
Yağsız salata

Su 2 lt
Spor 45 dk cardio pilates

Wydra
 
***10. Takım 616. ETAP ***

IKokunhuzur (61,9///% )
Kumsal ve Deniz(92,1///% )
zeyneppk (67,2///%)
gezegenfeza(70,7///%)
breeze3535(71,7///%)
Hedef56(71,5// / % )

10. Takım Ortalaması : %



10. Takım, takım içi üyeler


sade01(66,9/)577. etapta 62,3 kg ile bildirimli izne ayrılan üye. tk g:11.1.2019( b.kilosu:68 h: 58)
vorones(59,7/)593. etapta 60,9 kg ile bildirimli İzine ayrılan üye. H: 57
almora34 (71,8/)Yeni üye, bt: 10.03.2019 bk:74,8 ,5 h:60
kkelebeketkisi (73,2/) )(10 mart 207 64,7 kg ile kendi isteği ile yarılan üye) bt: 11.03.2019 bk:76 h: 60
kackaloribu (59,9/) yeni üye bt: 11.03.2019 bk:61,4 h: 55
sara_28(86,1/)609.etapta 78 kg ile izne ayrılan üye.
hercai91(90/)Mezun üye geri döndü(594.etap 79,9 kg 5 kasım 2018 ). h:60( kad:ssy8491)
melek ada (58,5/) tk g:15.03.2019( b.kilosu:60 h:55 )
tonbişko(74,9/)?
mn5822(80,6/)?
natsume(73,5/)?
aburcubur(71,8/)?
nihaldemirel77(56,6/)Yeni üye tk g:25 nisan 2019 gk:57 h:49
sarayca(71,3/)



uğramayanlar..

-Amor-a(52,7/)Yeni üye, bt: 29.12.2018 bk: 54 h:47
-shezofren88( 90,8/2b)Yeni üye, bt: 24.01.2019 bk: 94 h:70
-gitsinkilolar02(82,72/b)Yeni üye, bt: 12.02.2019 bk:83 h:
-morvampirella(64,5/2b)Mezun üye geri döndü(?.etap 58 kg 07/09/ 2018 ). h:60
-zerosima(60,5/b)Mezun üye geri döndü(?.etap 52 kg 09/08 2018 ). h:57
-birbusra(77,0/b)Yeni üye, bt: 05.03.2019 bk: 80,5 h:58
-Phantom-Opera (52,7/ )Yeni üye, bt: 11.03.2019 bk:56 ,5 h:48
-benarya(69,0/2b) yeni üye bt: 11.03.2019 bk69: h: 55
-zereno(93,5/b)561. etapta 79,9 kg ile izne ayrılan üye. tk g:13.03.2019( b.kilosu:95,1 h:78 )
-60kiloyum(83,0/)604. etapta 82,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.( b.k:89,5 h: 65)
-antepia27(108,6/b)605.etapta 98,6 kg ile izne ayrılan üye.
-gulsahhh01(59,6/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55[
 
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Dereotu nane maydanoz tere ve roka
Peynir
İki tane tam buğday unlu yaprak galeta
Şekersiz çay

Ara
Bir fincan yeşil çay
İki tane kuru kayısı
Bir yemek kaşığı yaban mersini

Öğle
Bir kase ıspanak çorbası
İki kaşık kuru fasulye
Bir kase sarımsaklı yoğurtlu bol yeşillikli haşlanmış kabak

Ara
Bir fincan neskafe gold

Ara
Bir tane tarçınlı muz
Bir bardak zerdeçallı süt

Akşam
Bir kase kara lahana çorbası
Fırında kabak mücver

Su 2,5 litre spor 30 dakika yürüyüş

@Wydra @moni Hercai91
 
Selamlar, perşembe menüsü.

Sabah
Kahve

Ara öğün
1 kase yoğurt + 1 avuç dolusu müsli

Öğle yemeği
1 dilim tost ekmeği + beyaz peynir

Ara öğün
Yarım muz

Akşam yemeği
1 dilim kıymalı lazanya + Salata + 1 kase yoğurt

Akşam çayı
3-4 bardak çay

Gün boyu 2,5 litre su

Spor
15 adet yarım mekik

Wydra
 
İyi akşamlar

Sabah
2 yumurta
Domates salatalık yeşillik
Beyaz çay

Ara
Sade Türk kahvesi


Öğle
Ananaslı cacık (3dilim ananas ve 4yk yoğurt)

Akşam
1 şiş çiğer
Bulgur pilavı (2-3kaşık)
Salata
Kelle paça çorbası
1 dilim de lavaş ekmek


Ara
Sade dibek kahvesi

Su:1.5 lt
Spor: 5300 adım
 
kara buğday be gülüm asurelik buğday olmaz mi
 
Ayy çok iyi bayıldım keşke ben de yapabilseydim bugğn ya bi de listeye girme şansım vardı kaçtı gitti
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
14K
klrp
K
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
50K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…