Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Okurum o zaman en kısa zamanda

Hoşgeldin

Hoşgeldiin

Maalesef 2 cuma üst üste sabit kilosu var kilo verimi şartı var. 15 ve 22 mart sabit kilodaydı. Bu hafta kilo verdi haftaya da verirse olur.
Hıı tamam o zaman
Hayırlı olsun canım bol bol eksiler vermen dileğiyle :)
Teşekkür ederimm hep birlikte innşallah :)
 
Üye AdıİlkHedef
22.Şub​
1.Mar​
8.Mar​
15.Mar​
22.Mar​
29.Mar​
pzt
5.Nis​
@Ssy849196.96092.392.192.19190
90​
9089
breeze3535 78.26573.572.77271.871.571.7__71.4
@Amor-a5447--5352.952.752.7mmm
obezzto 9268--77.577.277.276.976.9____
zeyneppk 74.853----__67.967.267.268.2
67​
KumsalveDeniz 89----95.594.393.592.192.191.6
hedef56 68.556----75.174.37371.5__71.5
IKokunhuzur 75.5576563.963.362.661.961.960.459.9
S Sade01 6858--67.3686867.366.967.966.9
GIDI 1027595.59594.794.5mmmm
60kiloyum 896580.880.881.6838383.683.8__
vorones 63.657--60.860.36059.659.759.359.9
G gulsahhh01 6455--60.260.260__59.6__
gezegenfeza 65--7271.971.871.870.7__70.6
almora34 74.8
60​
______73.371.871.871.771.6
_Phantom-Opera_ 56
48​
______
54​
52.7__52.351.9
kkelebeketkisi 76
60​
______75.474.273.372.971.9
kackaloribu 61.4
55​
______60.759.959.960.358.8
Antepia27 111.1
87​
______109.4108.6______
sara_28 106.5
65​
____86.986.586.586.184.283.9
Zereno 95.1
78​
______93.5________
Melek Ada 60
55​
________59.658.559.358.9
Natsume 76.3
52​
__________73.573.7
73​
T Tombisko 78
62​
__________74.974.073.4
@NihalDemirel77
57​
49​
__________56.657.256.1
AburCubur_ 71.8__________71.8____
mn5822
82​
72​
__________80.6__80.2
G gitsinkilolar02
83​
81.9
 
Bugü kimse menü paylaşmadı mı yahu neysee ben menümğ paylaşıyorum..
Sabah
El içinin yarısı kadar ekmeğe karışık tost
4 ince dilim domates
5 siyah zeytin
1 kk peynir

Ara 1 elma 3 badem

Öğle
Yarım poğaça 1 bardak şekersiz çay

Akşam
Kendi ellerimle yaptığım lahmacun 1 tane
1 bardak ayran
Yeşillik
Spor 30 dk yürüyüş
Su 2 lt
Wydra
 
canım benim son bildirim 71.5
 
29 MART- 4 NİSAN ARASI SPOR VE MENÜ BİLDİRİMLERİ

Üye AdıCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
@Amor-ammmmmmm
obezzto
0​
0​
0​
0​
0​
1+180
zeyneppk 1+160
0​
0​
1+7201+3601+260
0​
KumsalveDeniz
0​
1+0
0​
1+0
0​
0​
1+0
hedef56 1+180
0​
0​
0​
0​
0​
IKokunhuzur
0​
1+01+01+01+01+01+0
S Sade01 1+2251+1601+2251+2001+1401+1401+0
GIDI mmmmmmm
60kiloyum 0+60
0​
0​
1+180
180​
0​
0​
breeze3535 mmm
0​
0​
0​
vorones 1+901+01+01+1401+0
0​
0​
G gulsahhh01 1+901+201+01+151+90
0​
0​
gezegenfeza 1+1801+01+120
0​
0​
0​
0​
@Hercai1+1201+801+2001+280
0​
1+2401+180
almora34 1+1201+120
0​
1+1201+1201+1201+300
_Phantom-Opera_
0​
1+01+1801+1201+01+3451+200
kkelebeketkisi 1+401+2201+701+01+801+901+80
kackaloribu 1+1801+3881+1001+901+1801+1801+185
Antepia27
0​
0​
0​
0​
0​
sara_28 1+901+901+901+901+3601+601+90
Melek Ada 1+201+2601+201+01+1701+1001+15
Natsume 1+101+01+201+401+331+701+40
T Tombisko 1+301+01+01+01+01+201+5
@NihalDemirel77
0​
1+2401+1801+2701+1801+1801+225
AburCubur_
0​
0​
0​
0​
0​
mn5822 1+60
0​
1+451+501+931+781+15
 
G gitsinkilolar02 deneme süresindeyken izin aldığın için yeni başlamış gibi 3. cumada listeye girebilirsin. Ha benim menü ve spor bildirimi listemde olacaksın
Çok teşekkür ederim Mervecim. Inşallah en kısa zamanda listeye hem girmeyi hem kalabilmeyi başarırım. Ilk menü ve spor geliyor o zaman .....
 
5 nisan bildirimim :
SABAH 1 haşlanmış yumurta yarim kalıp süzme peynir 1dilim tb
ARA 10 kadar yer fıstığı çeyrek armut ve türk kahvesi
ÖĞLE yulaf lapası (5 tane cig findik 1 bardak sut 4 yemek kaşığı yulaf yarim muz) ve yesilcay
AKSAM 1 kepçe şehriye çorbası 4 kaşık türlü bol salata
SPOR 1 saat kendi capimda tempolu yürüyüş
ŞU ben genel olarak çok şu içerim zaten 4 litre bile olmuştur
Kendi capimda dengeli bir menü oluşturmaya çalıştım inşallah olmuştur.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…