Sabah kahvaltısı
Hellimli salata
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir iki dilim pastırma
Çok az Bir iki çatal biber patates kızartması
Bol peynir
Ara
İki üç çiğ köfte
Öğlen
Bir porsiyon yoğurtlu kurutulmuş fasulye kavurması
Ara
Bir avuç kuru dut
Bir avuç kavrulmamış kabak çekirdeği
Akşam
Fırında tavuk
Ara
4 tane çikolatalı lokma
(Bunun için özür dilerim ama aylar öncesinden kendime hedef koymuştum 59u görürsem gidip tadacağım diye
)
Haftasonu hedef kiloma ulaşma heyecanı derken sanki biraz düzenimi bozmaya başladım ama yarından itibaren dikkat etmeye devam edeceğim 58 olana kadar bırakmaya niyetim yok
Spor yapamadım maalesef yeni haftayı bol sporlu bir listeyle dolduracağıma da söz veriyorum
Su 2 litre