- 12 Nisan 2009
- 8.333
- 29.410
- 1.073
- 43
geliyorum az kaldı iznimin bitmesine canım..obezzto nerelersedin ne durumdasın gel de beni motive et obezim
çok geçmiş olsun saracımÇok sağol canım
Bende şüpheleniyorum biraz kolumu kaldıramadığım gibi omuzuna basınca biraz kslfırabikşyorum kaşığı ağzıma götürürken bile zorlanıyorum kısmi felçliler gibi Allah korusun ilk iğneyi bugün yaptım bakalım etki edecekmi monicim geçmezse ortopediye gideyim
Ben seni hep takip etmeye calisiyorum ve ornek de aliyorum.masallah ne guzel verdin kurtuldun.Teşekkür ederim canım inşallahhh
Aa seni gorememistim merak ettim bi durum yoktur umarim.iyi kilo vermeler.geliyorum az kaldı iznimin bitmesine canım..
çok geçmiş olsun saracım
ben izindeyim canım.bir hafta geçti bir haftam daha varAa seni gorememistim merak ettim bi durum yoktur umarim.iyi kilo vermeler.
geliyorum az kaldı iznimin bitmesine canım..
çok geçmiş olsun saracım
Listedekilere üf püf yok maalesefUf ufff
Hiç akşam yemeği yemem işsin Bence kesin acı kırsın ben kendimde çok yapıyorum bu hatayı Ama hafta içi telafi edersin eminim saygılarİyi akşamlaaar,ben bugün menümden utanıyorum
Kahvaltı
2 tane krep,4 zeytin,peynir,çok azıcık bal,bol yeşillik
Öğleden sonra 3 gibi
1 parça kek,1 parça börek,1 tatlı,biraz şehriye biraz havuç salatası,biraz da kırmızı lahana turşusu
Su 1,5 lt şimdilik
Spor
Ev silip süpürme(3 oda 1 salonu)
Şimdi egzersiz yapacağım.
Söz hafta içi telafi edeceğim
menüde sporda süper çok çok tebrik ederim hafta sonu menüsü olması daha da güzel maşallah canımBugünkü menüm
Sabah
2 yumurtadan omlet
2 dilim peynir
Ara
1 incir + 1 armut
Akşam
Kabak yemeği
3 yk yoğurt
1 ceviz
Ara
1 fincan leblebi
1 sb süt
Su: 3 lt
Spor 40 dk tempolu yürüyüş
| Üye Adı | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
|
| m | m | m | m | m | m | m |
|
| 0 | 0 | |||||
|
| 1+480 | 1+0 | 1+540 | ||||
|
| 1+0 | 1+270 | |||||
|
| 0 | 1+300 | |||||
|
| 1+0 | 1+0 | |||||
| S Sade01 | 1+180 | 0 | |||||
|
| m | m | m | m | m | m | m |
|
| 180 | 0 | |||||
|
| 1+0 | 1+0 | 1+160 | ||||
|
| 0 | 0 | |||||
| G gulsahhh01 | 0 | 0 | |||||
| @Hercai | 1+280 | 0 | |||||
|
| 1+225 | 0 | |||||
|
| 1+90 | 0 | |||||
|
| 1+240 | 1+90 | |||||
|
| 1+90 | 1+50 | |||||
|
| 0 | 0 | |||||
|
| 0 | 0 | |||||
|
| 1+120 | 1+180 | |||||
|
| 1+20 | 1+0 | |||||
| T Tombisko | 1+0 | 1+0 | 1+10 | ||||
| H HAYAT40INDABASLAR | 1+255 | 1+0 | 1+10 | ||||
|
| 0 | 0 | |||||
|
| 1+20 | 1+40 | |||||
| G gitsinkilolar02 | 1+240 | 1+0 | 1+160 |
Sağol canım kendimi toparlamam gerekiyordu.. bu hafta kaldığım yerden devam epey motiveyimmenüde sporda süper çok çok tebrik ederim hafta sonu menüsü olması daha da güzel maşallah canım
Yeme düzeni şaştıkızz listedesin ne üfü püfü
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?