- 5 Aralık 2018
- 1.742
- 8.076
- 158
Ben de iyiyimBende iyiyim kuzum sen nasılsın ❤
EkliyorumWydra 60 dk yürüyüş yaptım.
Yine de kaçmamalısınız telafi edin hemen ki cumaya yansımasın ya da artı olmasın cuma günüSus pus,hafta sonu gafından sonra
Çok şükür iyi ama hala kilolu, bilemedim ki o zaman iyi olmuyor muyuz ☺
Biraz morelim bozuk nerdeyse bir aydır aynı kiloda dolanıyorum
Menün gayet dengeli olmuşİyi akşamlar hanımlar,
Menü bildiriyorum
Kahvaltı
Bu sabah erken oldu(6:30),
2 haşlanmış yumurta,bol ve çeşitli yeşillik,peynir,zeytin,ceviz,kuru kayısı
Öğlen
Azıcık kıymalı makarna
Akşam
Tarhana çorbası,yeşillik,kabak yemeği
Şimdi 3 kaşık biberli yoğurt
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş,30 dk.evde dumbıl ve pilates lastiği ile egzersiz
Su 2 lt.
Sabret ve azmet gidecek o kilolarÇok şükür iyi ama hala kilolu, bilemedim ki o zaman iyi olmuyor muyuz ☺
Sizleri sormalı?
Ben de iyiyim
Ekliyorum
ctesi ve pazar günü de yapmış mıydın
Güzel bi menü olmuşBugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Öğle
5 yk bamya yemeği
1 bardak kefir
1 dilim kepekli ekmek
Ara
1 çb kuru üzüm leblebi karışımı
2 İncir 1 ceviz
Akşam
Kabak yemeği
3 yk yoğurt
1 ceviz
Ara
1 dilim peynir
1 bardak ayran
Su 3lt
Spor 45 dk tempolu yürüyüş
Herşey üst üste gelince etkilemiş seni bundan sonra toparlarsın kendine inan ve azmetBiraz morelim bozuk nerdeyse bir aydır aynı kiloda dolanıyorum
Bütün hizmetiçi kurslarım üst üste denk geldi hastalıklar denk geldi düzenimi tutturamadımCuma’dan beri iyiyim ama kaybım çok oldu
Sen nasılsın
Tamamhayır canım haftasonu yapmadım evdeydim.
Sosis işlenmiş gıdalardan uzak durmaya çalışPazartesi bildirimi.
Sabah
Kahve
Öğle yemeği
1 adet sosisli ekmek
Akşam yemeği
Ispanak + peynirli makarna + 1 kase yoğurt + salata
Akşam çayı
3-4 bardak çay
Gün boyu
2 litre su, kahve
Spor
Sabah:
10 mekik +10 yarım mekik
Akşam:
10 mekik + 10 yarım mekik + 20 yan bacak makas hareketi + 30 sn plank
Inşallah yarın yürüyüşlere de geri dönüyorum.
Wydra
Wydra bir resmin vardı ya güçlü kadın bedeni sabahtan beri onu arıyorum bulamadım profil resmi yapicamda
| Üye Adı | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
|
| m | m | m | m | m | m | m |
|
| 0 | 0 | 0 | ||||
|
| 1+480 | 1+0 | 1+540 | ||||
|
| 1+0 | 1+270 | 1+135 | ||||
|
| 0 | 1+300 | 1+40 | 1+212 | |||
|
| 1+0 | 1+0 | 1+0 | ||||
| S Sade01 | 1+180 | 0 | 1+160 | ||||
|
| m | m | m | m | m | m | m |
|
| 180 | 0 | 0 | 180 | |||
|
| 1+0 | 1+0 | 1+160 | 1+180 | |||
|
| 0 | 0 | 0 | ||||
| G gulsahhh01 | 0 | 0 | 0 | ||||
| @Hercai | 1+280 | 0 | 0 | ||||
|
| 1+225 | 0 | 1+0 | ||||
|
| 1+90 | 0 | |||||
|
| 1+240 | 1+90 | 1+130 | ||||
|
| 1+90 | 1+50 | 1+162 | ||||
|
| 0 | 0 | 0 | ||||
|
| 0 | 0 | 0 | ||||
|
| 1+120 | 1+180 | 1+120 | ||||
|
| 1+20 | 1+0 | 1+60 | ||||
| T Tombisko | 1+0 | 1+0 | 1+10 | 1+50 | |||
| H HAYAT40INDABASLAR | 1+255 | 1+0 | 1+10 | 1+330 | |||
|
| 0 | 0 | 0 | ||||
|
| 1+20 | 1+40 | 1+0 | 1+45 | |||
| G gitsinkilolar02 | 1+240 | 1+0 | 1+160 | 1+200 |
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?