- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.057
- 548
Mutlaka aklımda olacak çook teşekkürler tekrarRica ederim, ben leslie aslı bilmem tanımam :) ama interval koşu diye bir şey var yürürken birden hızlanıyorsun arada 50 metre kadar koşup sonra normal yürüyüşe geçiyorsun bu şekilde tekrarlarla uygulayınca çok faydası oluyor. Bölgesel fazlalıklar için tabi ki özel hareket gerekli ama, mesela göbeklilere mekik, kalın bacaklara bisiklet, kol için ağırlık vs gibi.
Inşallah herkes sağlıklı bir bedene kavuşur :)
Teşekkür ederimMenün gayet dengeli olmuş
Sağol canımBu mu?
Hayranıyım bu resminEki Görüntüle 2256154
İyi akşamlar, nasılsınız?
Menü bildirimiWydra
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Yarım kk peynir
Yeşil çay
Ara
Sade neskafe
Ara2
2si1 arada neskafe
Öğle ve Akşam
1 tabak sebze çorbası (metabolizma hızlandırıcı çorba diye geçiyor)
Ara
10 fıstık
Su 2lt
Spor : 7600adım (5.5km)
Kuzum bende cumartesi 30 dk pazar günüde 70 dakka yürüdüm menülerimide yazicam INŞAALLAHBen de iyiyim
Ekliyorum
ctesi ve pazar günü de yapmış mıydın
teşekkür ederimListeye ekledim
Teşekkür ederim.Güzel bi menü olmuş
Herşey üst üste gelince etkilemiş seni bundan sonra toparlarsın kendine inan ve azmet
Feci yorgun
Çok yorgunum, gözlerim çift görmeye başladıİyi akşamlar, nasılsınız?
Menü bildirimiWydra
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Yarım kk peynir
Yeşil çay
Ara
Sade neskafe
Ara2
2si1 arada neskafe
Öğle ve Akşam
1 tabak sebze çorbası (metabolizma hızlandırıcı çorba diye geçiyor)
Ara
10 fıstık
Su 2lt
Spor : 7600adım (5.5km)
Çalışıyormu, izin alabilirse gelip senin yanında bulunsa iyi olur. Öteki türlü gelme imkanı yoksa hoşgörülürKızlar 13 nisanda ablamın nişanı var (isteme, söz, nişan bir arada olacak). Benim nişanlımın gelmesi gerekiyor mu sizce?
Napsam bilemedim konu dışı biliyorum ama kusura bakmayın lütfen.. Nişanlım gelmek istemiyor. 3 ay sonrada düğünümüz var. Ailemle vakit geçirsin istedim ben. Birde ya evlendikten sonra da ailemin yanına gitmek istemezse? Şimdiden alışsa iyi olmaz mı?
Lütfen kusura bakmayın yazmayacaktım, kafamda dolanıp duruyor bende biraz kalbini kırdım onun, onada kafayı taktım.
Bugünün tartısından utandım resmen
Üye Adı İlk Hedef pzt pzt Hercai91 96.9 60 92.3 92.1 92.1 91 90 90 89 breeze3535 78.2 65 73.5 72.7 72 71.8 71.5 71.7 __ 71.5 71.5 @Amor-a 54 47 -- 53 52.9 52.7 52.7 m m m @obezzto 92 68 -- 77.5 77.2 77.2 76.9 76.9 __ __ zeyneppk 74.8 53 -- -- __ 67.9 67.2 67.2 68.2 67.3 @KumsalveDeniz 89 -- -- 95.5 94.3 93.5 92.1 92.1 91.6 91.1 @hedef56 68.5 56 -- -- 75.1 74.3 73 71.5 __ 71.5 70.8 IKokunhuzur 75.5 57 65 63.9 63.3 62.6 61.9 61.9 60.4 59.9 @Sade01 68 58 -- 67.3 68 68 67.3 66.9 67.9 66.9 @GIDI 102 75 95.5 95 94.7 94.5 m m m m 60kiloyum 89 65 80.8 80.8 81.6 83 83 83.6 83.8 84.4 vorones 63.6 57 -- 60.8 60.3 60 59.6 59.7 59.3 59.9 60.1 @gulsahhh01 64 55 -- 60.2 60.2 60 __ 59.6 __ __ 59.6 gezegenfeza 65 -- 72 71.9 71.8 71.8 70.7 __ 70.6 @almora34 74.8 __ __ __ 73.3 71.8 71.8 71.7 71.6 71.5 @_Phantom-Opera_ 56 __ __ __ 52.7 __ 52.3 51.9 kkelebeketkisi 76 __ __ __ 75.4 74.2 73.3 72.9 71.9 71.8 @kullaniciadine 61.4 __ __ __ 60.7 59.9 59.9 60.3 58.8 59.5 @Antepia27 111.1 __ __ __ 109.4 108.6 __ __ __ @sara_28 106.5 __ __ 86.9 86.5 86.5 86.1 84.2 83.9 83.9 @melek ada 60 __ __ __ __ 59.6 58.5 59.3 58.9 59.2 Natsume 76.3 __ __ __ __ __ 73.5 73.7 72.4 @Tombisko 78 __ __ __ __ __ 74.9 74.0 73.4 73.4 H HAYAT40INDABASLAR __ __ __ __ __ 56.6 57.2 56.1 56.6 @AburCubur_ 71.8 __ __ __ __ __ 71.8 __ __ mn5822 __ __ __ __ __ 80.6 __ 80.2 79.3 @gitsinkilolar02 81.9 81.5
Sağol abla cevabın için. O gün çalışmıyor tatil umarım gelir. Gelmese de hoşgörücem galiba dediğin gibi yapacak bişey yokÇalışıyormu, izin alabilirse gelip senin yanında bulunsa iyi olur. Öteki türlü gelme imkanı yoksa hoşgörülür
Kız öyle kendini su koyu verme hemen bazen olur öyle kilo verimi yavaşlar sabretmen lazımİyi akşamlar
Sabah: 1 tane elma
Öğlen: çorba
Ara: Elma
Akşam: çorba, yoğurtlu patates
Ara: Bir top dondurma, süt şerbetli kadayıf 1 dilim
Su: 2 litre
Spor: 5000 adım, 30 dakika kardiyo
Canm sıkıldı az yememe rağmen veremiyorum aksine alıyorum. Kadayıfı da o yüzden yedim
Dengeli olmuş da 2si1 arada yerine sadeyi tercih et 2s,1 arada da baya bi kalori varİyi akşamlar, nasılsınız?
Menü bildirimiWydra
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Yarım kk peynir
Yeşil çay
Ara
Sade neskafe
Ara2
2si1 arada neskafe
Öğle ve Akşam
1 tabak sebze çorbası (metabolizma hızlandırıcı çorba diye geçiyor)
Ara
10 fıstık
Su 2lt
Spor : 7600adım (5.5km)
Bugünüm
Sabah kahvaltısı
3 yk kuru meyveli müsli
2 yk chia
Göz kararı süt
İki kayısı ve az kuru dut
Ara
Biraz kuruyemiş
Akşam
Bir kase yoğurt çorbası
Bir dilim Çavdarlı ekmek
Salata
Ara
Bir yeşil elma
Ara
sade maden suyu
Su
2,5 litre
Spor
20 dakika tempolu yürüyüş
100 mekik
100 squat
40 sn plank
70 ip atlama
Bu konu hakkında cahilimKızlar 13 nisanda ablamın nişanı var (isteme, söz, nişan bir arada olacak). Benim nişanlımın gelmesi gerekiyor mu sizce?
Napsam bilemedim konu dışı biliyorum ama kusura bakmayın lütfen.. Nişanlım gelmek istemiyor. 3 ay sonrada düğünümüz var. Ailemle vakit geçirsin istedim ben. Birde ya evlendikten sonra da ailemin yanına gitmek istemezse? Şimdiden alışsa iyi olmaz mı?
Lütfen kusura bakmayın yazmayacaktım, kafamda dolanıp duruyor bende biraz kalbini kırdım onun, onada kafayı taktım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?