Aynen egzersiz en iyisi de yemeye dikkat et çünkü ne kadar egzersiz yapsan da vücuduna karbon gidiyor. Protein alınmazsa spor esnasında yağdan değil kastan gidebiliyorTeşekkür ederim. Normalde hep sade içerim, öyle severim. Dün. Misafirim vardı sade isteseydim o içmeyecekti odamda son 2 2si bir aradadan verdim falan oldu öyle bid şeyler.
Asıl problem bugünnnnn arkadaşı ziyarete gittikk ve bir sürü tatlı şey getirdii. 2 dilim baklava ve 2 tane anne kurabiyesi yedim. Güya detoks yapacaktım bugün. Şimdi kalori hesabı yapıp egzersiz bakacağım.
Benden de iyilikİyilik sağlık,senden naber
Çocuklar hep öyledir kiçok yorgun valla bu çocuklar canıma okuyor benim bu arada bende sana menulerim nasıl gidiyor yorumlar mısın diyecektim
Menü gayet iyi az biraz protein istiyor amaMerhabaaaa
Bugünkü menüm
Sabah kahvaltısı
Bir haşlanmış yumurta
Bol Peynirli yeşil salata
Zeytin
Ara
Üç beş tane kuru üzüm çok azdı
bir küçük parça cevizli şekersiz el yapımı sucuk(pestil gibi bişey anlatamadım)
Ayran
Öğlen
Bol salata (peynirli pastırmalı)
Üç dört çiğ köfte
Ara
Sade maden suyu
Akşam
Üç yemek kaşığı türlü
Yoğurt
Salata
Ara
Sade Türk kahvesi
Bugün yine annemdeydim bol öğünlü bi gün oldu ama hep sağlıklı şeylerden tercih etmeye çalıştım bir sürü cıss vardı yemedim
Ama Anneannem Erzincan’dan yağlı ekmek getirmiş minicik tadına baktım Allahımmmm aklımdan çıkmıyor Hala yemin ederim
Su
2,5 litre
Spor
20 dakika normal tempo yürüyüş
Kolay gelsin şimdidenNerde gülüm, yarın ev temizleyecem, perşembeden itibaren kermes. Pazartesi tekrar ev temizler sonra dinlenirim. Bu dönemde baya ağrı kesici almam lazım, dizlerim, bacaklarım pert
Aşırı karbon varSabah: 1 dilim tb ekmek, peynir
Öğle: hanımeller bisküvi
Ara:Elma
Akşam: kahvaltı yaptık. 1,5 dilim tb ekmek, peynir, zeytin, reçel, yumurta
Ara: misafirliğe gittim. 4 tane sarma, bir tane elmalı kurabiye, bir porsiyon çikolatalı tatlı
Su: yarım litre maalesef
Spor: 3500 adım
Sende de çok karbon melek adaya söylediklerim aynen senin için de geçerliİyi geceler hanımlar
Sabah : yarım simit ve 1 elma
Öğle sadece tavuksuyu çorbası
Arada metro çikolata yedim(çikolata çok yemem ama regl olacam 1 2 güne ondan zaar
Akşam havuç karalahana yoğurtlu salata yedim
Wydra
Su : 1lt
Spor 45 dk yürüme
Bu aralar yine su içemiyorum
Aynen cumaya kadar düzeltilebilirlerGünaydındün menülerde kaçamaklar gördüm hala telafi edebilirsiniz 2 günümüz var.2 gün dikkat
Kendine hakim olGünaydınnn
Bugün yinee dünkü arkadaşa gideceğiz bu sefer kaçamak olmaz umarım.
Az yeAyy bu mesajı görmek ise yarar inşallah. Kaçamak çok olmasa bile çok yedim yaaw
Çok karbon var yarın karbon almaDünkü menu
Sabah
2 haslama yumurta
Peynir zeytin salata
Öğlen 13 30
1 tabak ıspanaklı yumurta
1 kase yoğurt
Aksam 18.30
1 tabak dolusu nohut yemeği
4 5 kaşık bulgur pilavı
Tursu salata
Çay saati
5 6 yulafli biskuvı
1avüç leblebi kabak çekirdeği
Kayısı 4 kare cikolta çiğ fındık ..
Çay için özür yani saçmalama da sinir yok . Dizi izliyorum dié ne spor var ne de diyet kaldı
Kendin karar anlık mutluluk mu istersin uzun vadede kilo verip mutlu olmak mı? Kararını ver ona göre yaşaEkmk yediğim gün kendimi o An çok mutlu hisset semde Sonra çok mutsuz oluyrm
Geçmiş olsun. Bu aralar çorbayla idare edecen mecburGünaydın kızlar
dün 20lik dişimin biri alındı ameliyatla o kadar zor geçti ki.. sol yanağında resmen pinpon topu var gibi şiş . bugün raporluyum ama yarında bu yüzle nasıl ise gidicem bilmiyorum. bide agrım var ilaçlar çok fayda etmiyor.. ne zormuss
dünkü menüm
sabah
çeyrek yufka ile zeytin peynir
öğle
dişimi cektirdikten sonra 5-6 saat bise yiyemeyecegim için sandviç yedim
akşam
yarim kase yayla çorbası
çay kaşığı ile besleniyorum
1bucuk litre su
spor yok
Wydra
Salı yarım kaldı gibiiyi günler kizlar nasılsınız bu ara doğru düzgün beslenemedim portakal çiçeği vardı eşim stand kurdu devamlı gidip geldik ne yedik ne içtik karışıktı o yüzden menü paylasamadpaylasamadim pazar gününden vereyim
pazar
sabah
1 bardak limonlu su
1 haşlanmış yumurta 2 dilim beyaz peynir 2 dilim kasarpeyniri 2 dilim cavdarlo ekmek 1 cb çay
ara
1 fincan kahve
öğlen
1 pogaca
ara
1 muz
akşam
2 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık barbunya
2.5 litre su
1 saat yürüyüş 5800 adım atmisim
pazartesi
sabah
1 bardak ılık limonlu su
1 yumurta 2 dilim beyaz peynir 2 dilim kasar peyniri domates salatalık 2 dilim cavdarli ekmek
ara
1 fincan kahve
öğlen
2 kaşık bulgur pilavı
2 barbunya
ara
1 fincan kahve
akşam
2 tane çubuk 1 kurabiye
2 litre su
1 saat yürüyüş 3 kat merdiven inip çıkma
salı
sabah
1 bardak ılık su
1 yumurta 2 dilim b
İyi bir menü gibiMerhaba kızlar dün menü bildiremedim
Dün
Sabah :
Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Roka maydanoz
Ara: 1 muz
Akşam: Pazı kavurması
Kıymalı patlıcan yemeği
Yoğurt
Su 1 lt
spor 1 saat yürüyüş
Bugün :
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Fırında patates biber
Mıhlama
Akşam : mantar kavurması yumurtalı
1 kase tutmaç çorbası
Su 1 lt
Spor yok
Wydra
Kız sen neden menü paylaşmıyoniyi akşamlar kızlar
Wydra bugün 110 dk yürüyüş yaptım.
Sabah ve öğre hiçnişey yememişsin nerdeyse bu çok sağlıksız bir kilo verme olur sana diyim sabah en azından 1 yumurta yemeye çalışMerhabalar, çarşamba bildirimi.
Sabah
Kahve
Öğle yemeği
1 armut
Akşam yemeği
5 köfte + 2 yemek kaşığı pilav + 2 halka fırın patates
Salata + cacık
Akşam çayı
2-3 bardak çay
Gün boyu
2 litre su, kahve
Spor
Sabah 8 mekik
11700 adım-8 km- tempolu yürüyüş
Akşam 8 mekik + 16 yarım mekik
Wydra
Yanlış yere yazmış olabilir misin?Yoğurtlu pekmez yiyin
Günün diğer saatlerinde karbon olmaması kısırı dengelemiş gayet iyi bir menü olmuş olduselam arkadaşlar
kahvaltı
2yumurta
6zeytin
1dilim peynir
1salatalık
öğle 1kase kısır
akşam
3 kaşık pirasa
1kase yoğurt
2lt
7 bin adım tempolu yürüyüş
30 mekik
20 bacak egzersizi
Eti Cin'e selamlarbugünkü menüm
sabah
1 elma
öğle
5yk kavurma
2 dilim ekmek
1 eti cin
ara
2 burçak bisküvi
1 incir 1 ceviz
akşam
2 yk bakla
yoğurt
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 dilim peynir
ara
1 salatalık
2 yk yoğurt
su:2 lt
spor 45 dk tempolu yürüyüş
Wydra
Viii ne kadar çok yorum yapmışım ben öyle
bazı zamanlar oluyor öyleBaklayı baklava dşye okudumcanım nasıl tatlı çekiyorsa artık.eti cin de gözümden kaçmadı çok severim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?