Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Selamlar dün akşam menümü yazamadım kızlar. Hazırlık yapıyordum. Şimdi otobüsteyim Zonguldak'a gidiyorum. 6 ay oldu nasıl özledim memleketimi, ailemi. Yollar bitmiyor.

Dünkü menüm;
Kahvaltı öncesi; 1 elma
Kahvaltı; 1 dilim tb ekmeği, 1 kk kaşar, 5 zeytin, 1 b çay
Öğle; 1 kepçe şehriye çorbası, Yarım yk patates yemeği
Ara; 1 dilim elma kurusu, 5 fındık, 10 beyaz leblebi
Akşam; salata

40 dk tempolu, 50 dk normal yürüyüş
1,5 litre su
Wydra
 
aileye gitmek ne heyecanlı oluyor.. ben ankaradayım ailem bana 6-7 saat kadar uzaktalar.. sık sık gidemiyorum onlarda gelemiyor. sen gidiyorsn ben burda heyecanlandım.. iyi gezmeler anne yemeklerine çok gömülme olur mu
 
iyi akşamlar kahvaltı 9.00
2yumurta
1dilim peynir
6zeytin
salatalık domates


akşam 17.30
3çiğköfte ev yapımı
bolca marul
2bardak ayran
2lt su
50 mekik
lesli 3mil
20 bölgesel hareket
 
Menümü yazayım
Sabah
Bir dilim peynir
Üç tane zeytin
Domates
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay

Ara
Bir tane kayısılı activa
Yarım kahve fincanı çiğ kuruyemiş

Öğle
Bir tabak yeşil mercimekli nohutlu çorba
Üç tane köfte

Ara
Bir dilim peynir
Bir fincan yeşil çay

Akşam
Bir kase çorba
6 tane köfte
Salata
Bir dilim ekmek

Su 3 litre spor 30 dakika yürüyüş

Wydra moni Hercai91
 
Canımcim dün de menü yazmadım aslında uyuyakalmisim yazardim
Bugun de kısmen iyiydi. Şimdi oglanlar uyudu . Ben spor duş Vs. Gelirim inşallah
Yazarım menümu
 
***10. Takım 617. ETAP ***

IKokunhuzur (59,9///% )
Kumsal ve Deniz(91,6///% )
zeyneppk (67,0///%)
gezegenfeza(70,6///%)
breeze3535(71,5///%)
Hedef56(71,5// / % )
kkelebeketkisi(71,9///%)
Phantom-Opera (51,9///%)


10. Takım Ortalaması : %



10. Takım, takım içi üyeler


sade01(66,9/)577. etapta 62,3 kg ile bildirimli izne ayrılan üye. tk g:11.1.2019( b.kilosu:68 h: 58)
vorones(59,9/)593. etapta 60,9 kg ile bildirimli İzine ayrılan üye. H: 57
almora34 (71,6/)Yeni üye, bt: 10.03.2019 bk:74,8 ,5 h:60
kackaloribu (58,8/) yeni üye bt: 11.03.2019 bk:61,4 h: 55
sara_28(83,9/)609.etapta 78 kg ile izne ayrılan üye.
hercai91(89,0/)Mezun üye geri döndü(594.etap 79,9 kg 5 kasım 2018 ). h:60( kad:ssy8491)
melek ada (58,9/) tk g:15.03.2019( b.kilosu:60 h:55 )
gitsinkilolar02(81,9/)Yeni üye, bt: 12.02.2019 bk:83 h:
tonbişko(73,4/)Yeni üye, bt: 23.03.2019 bk:78 h:70
mn5822(80,2/)Yeni üye, bt: 26.03.2019 bk:82 h:?
natsume(73,0/)?Yeni üye bt: 23.03.2019 bk:76,3 h:65
nihaldemirel77(56,1/)Yeni üye tk g:25 Mart 2019 gk:57 h:49
60kiloyum(84/)604. etapta 82,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.( b.k:89,5 h: 65)
gulsahhh01(59,6/b)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
 
Son düzenleme:
Selamlar, perşembe bildirimi geliyor.

Sabah
Kahve

Öğle yemeği
1 kase süt + 3-4 yemek kaşığı müsli

Akşam yemeği
2 yemek kaşığı patates püresi + 5 adet balık köftesi + salata + cacık

Akşam çayı
3-4 bardak çay
1 adet bisküvi tatlısı gibi bir şeyle flörtleşiyoruz, henüz yemedim ama bilemiyorum...

Gün boyu
2,5 litre su
Spor
10 dk koşu
1 saat tempolu yürüyüş/4 km
Iyi geceler
Wydra
 
Biraz oku kendine
 
Amanın bugün perşembeymiş, bende cumaya 2 gün kala Detoks yaparım diyordum. 200 gr fazlam vardı gider inşallah, spor asla yapamıyorum, yataktan yorgun kalkıyorum. Biraz geç saatte tartılırım
 
geçmiş olsun canım :/
 
İyi akşamlar
Kötü bir menüyle geldim. Bu hafta eksi göremeyeceğim muhtemelen.



Sabah
Çeyrek karışık tost


Öğle ( kahvaltı)
Omlet
Ev yapımı lor peyniri
Yarım kk peynir

Ara
Sade dibek kahvesi

Akşam
Fırında sebzeli tavuk

Su 1.5lt
Spor: 6300 adım (4.5km)
Wydra
 
Bugünkü menüm hiç olmadı. Urfanın kurtuluşu dolayısıyla tatildi ve antepe gittik. Sabah: 1,5 dilim tb ekmek, peynir, zeytin, yumurta
Öğle 15.30 Adana dürüm, ayran
Ara: gofret, kek, ice tea
Akşam: yoğurt
Su içemedim maalesef yine yarım litre
Spor 14000 adım
 
İyi akşamlar herkese,geldik menü bildirimine
Kahvaltı
Aylardan beri ilk defa sokak simiti yedim 1 tane maalesef,1 yumurta ile omlet,zeytin,domates,biber,salatalık
Kahvaltıyı 10 gibi yaptığım için öğlen yemedim
Akşam
Sulu pişirilmiş tavuk yemeği,2 kaşık pilav,1 bardak ayran.
Spor 30 dk yürüyüş,45 dk pilates
Su 2 lt sanırım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
14K
klrp
K
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
50K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…