- 1 Mart 2014
- 16.089
- 33.825
- 798
Geçmiş olsun canım şimdi nasılsın
Geçmiş olsun canım şimdi nasılsınGünaydın kızlar
dün 20lik dişimin biri alındı ameliyatla o kadar zor geçti ki.. sol yanağında resmen pinpon topu var gibi şiş . bugün raporluyum ama yarında bu yüzle nasıl ise gidicem bilmiyorum. bide agrım var ilaçlar çok fayda etmiyor.. ne zormuss
dünkü menüm
sabah
çeyrek yufka ile zeytin peynir
öğle
dişimi cektirdikten sonra 5-6 saat bise yiyemeyecegim için sandviç yedim
akşam
yarim kase yayla çorbası
çay kaşığı ile besleniyorum
1bucuk litre su
spor yok
Wydra
Aksam 1 kase de semizotlu cacık vardıMenu bildirim
Sabah 08.30
1 haşlama yumurta
Peynir zeytin az yufka ile
Ara 1 avüç leblebi 2 bisküvi kahve
13.00 1 kase yoğurt içine bir çilek
Yarım elma
Salata
2yk ıspanaklı yumurta
18.30
1 kase dolusu erişteli yeşil mercimekli çorba
Fırında patates kabak patlıcan kızartma yarım tabak kadar
22.00 caya ile 3 kare cikolta2 bisküvi çekirdek ve fındık
Spor 30 dk tempolu kosulu yuruyus
Su 3e yakın
Wydra
Senin menüler dengeli oluyor zaten kötü olduğunda yorum yapacam demiştimBana yorum yapmamışsın ama
Dengeli bir menüKahvaltı : 1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
10 badem
Yeşillik
1 bardak kefir
Kahve
Öğle: menemen
1 bar ayran
1 dilim ekmek
5 çilek
1 çay bar süt
Akşam : et kavurma
yeşillik
1 bar ayran
10 badem
1 bar kefir
Su: 3 lt
Dişim ağrıyor bir kaç gündür hiş keyfim yok
Menün dengeli ama az su ödem yapar ve metabolizmayı yavaşlatır.iyi akşamlar
sabah: 1 dilim tb ekmek, peynir
Öğle: çorba
Ara: Elma
Akşam ıspanaklı peynirli yulaflı omletyoğurt
Ara: elma, portakal
su: yarım litre
spor: 5000 adım, 15 dakika kardiyo
Vakit buldukça yapıyorum işteteşekkür ederim yorumun için bayılıyorum senin yorumlarına ❤
2 gün dengele olsun bitsin.Bugün akşama kadar gaaayet güzel bi menüm varken akşam yaptığım kaçamak al başını duvara vur cinsinden oldu
Sabah
Yoğurt kürü
Öğle
Bir kase sebze çorbası
Bol salata
Bir yk aşure
Akşam
Hindi göğüs ızgara
3-4 kaşık Salata
Yoğurtlu mantar salatası 3-4 kaşık
Acılı Domates ezmesi
Ara
Minik bir dilim pasta
Su
2 litre kadar
Spor
Yarım saat tk500
20 dakika bölgesel hareket
200 ip atlama
50 mekik
Neyse ki sporum iyi ama yarın karbon almayacağım söz.
Diş ağrısı olunca mecbur öyle oluyorGünaydın kızlar
geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkür ederim
sara_28 canım çok geçmiş olsun bi an önce şifa bulursun umarım
Wydra dünkü menüm
yazması çok zor olmayacak :)
gün içinde toplam 4 kase çorba içtim 1 i yayla çorbasıydı gerisi mercimek çorbası
2 litre su içtim
ne içersem pipetle içiyorum zaten
50 tane de squat yaptım, yok hastayım, yok dişim dikişli, yok halsizim, ağrım sızım var demedim kakltım yaptım aferininizi alırım
Karbonlu bir menü olmuş nuSelamlar dün akşam menümü yazamadım kızlar. Hazırlık yapıyordum. Şimdi otobüsteyim Zonguldak'a gidiyorum. 6 ay oldu nasıl özledim memleketimi, ailemi. Yollar bitmiyor.
Dünkü menüm;
Kahvaltı öncesi; 1 elma
Kahvaltı; 1 dilim tb ekmeği, 1 kk kaşar, 5 zeytin, 1 b çay
Öğle; 1 kepçe şehriye çorbası, Yarım yk patates yemeği
Ara; 1 dilim elma kurusu, 5 fındık, 10 beyaz leblebi
Akşam; salata
40 dk tempolu, 50 dk normal yürüyüş
1,5 litre su
Wydra
Gün içinde karbon almaman çiğ köfteyi dengelemişiyi akşamlar kahvaltı 9.00
2yumurta
1dilim peynir
6zeytin
salatalık domates
akşam 17.30
3çiğköfte ev yapımı
bolca marul
2bardak ayran
2lt su
50 mekik
lesli 3mil
20 bölgesel hareket
TamamCanımcim dün de menü yazmadım aslında uyuyakalmisim yazardim
Bugun de kısmen iyiydi. Şimdi oglanlar uyudu . Ben spor duş Vs. Gelirim inşallah
Yazarım menümu
Biraz fazla karbon olmuş yarın normalden daha az karbon alarak dengeleİyi akşamlar kızlar.bugünkü menüm
Sabah: haşl yumurta, peynir, zeytin, domates,1dlm tb ekmek
Öğle:çorba,et döner, salata,ayran
Ara:greyfurt,7-8 fıstık
Akşam:ızgara tavuk, salata
1.5 lt su spor yok
Sabah kahve çok az oluyor bi iki bişey daha atıştır yanınaSelamlar, perşembe bildirimi geliyor.
Sabah
Kahve
Öğle yemeği
1 kase süt + 3-4 yemek kaşığı müsli
Akşam yemeği
2 yemek kaşığı patates püresi + 5 adet balık köftesi + salata + cacık
Akşam çayı
3-4 bardak çay
1 adet bisküvi tatlısı gibi bir şeyle flörtleşiyoruz, henüz yemedim ama bilemiyorum...
Gün boyu
2,5 litre su
Spor
10 dk koşu
1 saat tempolu yürüyüş/4 km
Iyi geceler
Wydra
Beni etiketlemen yeterli
Vakit ne çabuk geçti di miAmanın bugün perşembeymiş, bende cumaya 2 gün kala Detoks yaparım diyordum. 200 gr fazlam vardı gider inşallah, spor asla yapamıyorum, yataktan yorgun kalkıyorum. Biraz geç saatte tartılırım
Bol karbonlu bir menü olmuşbugünkü menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 diilim peynir
öğle
3 yk yulaf lapası
5 sarma
ara :
1 portakal
2 incir , 3 ceviz
akşam
patates salatası
2 incir
ara
1sb süt
1 dilim peynir
su : 2,5 lt
spor 30 dk tempolu yürüyüş
Wydra
Aşırı kötü bir menü değil aslında biraz daha yürüyerek dengeleyebilirdin menüyüİyi akşamlar
Kötü bir menüyle geldim. Bu hafta eksi göremeyeceğim muhtemelen.
Sabah
Çeyrek karışık tost
Öğle ( kahvaltı)
Omlet
Ev yapımı lor peyniri
Yarım kk peynir
Ara
Sade dibek kahvesi
Akşam
Fırında sebzeli tavuk
Su 1.5lt
Spor: 6300 adım (4.5km)
Wydra
Aynen baya baya karbonlu bir menü olmuşBugünkü menüm hiç olmadı. Urfanın kurtuluşu dolayısıyla tatildi ve antepe gittik. Sabah: 1,5 dilim tb ekmek, peynir, zeytin, yumurta
Öğle 15.30 Adana dürüm, ayran
Ara: gofret, kek, ice tea
Akşam: yoğurt
Su içemedim maalesef yine yarım litre
Spor 14000 adım
Pilavı yemeyeydin iyidi diyecez o zamanİyi akşamlar herkese,geldik menü bildirimine
Kahvaltı
Aylardan beri ilk defa sokak simiti yedim 1 tane maalesef,1 yumurta ile omlet,zeytin,domates,biber,salatalık
Kahvaltıyı 10 gibi yaptığım için öğlen yemedim
Akşam
Sulu pişirilmiş tavuk yemeği,2 kaşık pilav,1 bardak ayran.
Spor 30 dk yürüyüş,45 dk pilates
Su 2 lt sanırım
Akşam çayı olmayaydı çok iyi bir menüydüMenu bildirim
Sabah 08.30
1 haşlama yumurta
Peynir zeytin az yufka ile
Ara 1 avüç leblebi 2 bisküvi kahve
13.00 1 kase yoğurt içine bir çilek
Yarım elma
Salata
2yk ıspanaklı yumurta
18.30
1 kase dolusu erişteli yeşil mercimekli çorba
Fırında patates kabak patlıcan kızartma yarım tabak kadar
22.00 caya ile 3 kare cikolta2 bisküvi çekirdek ve fındık
Spor 30 dk tempolu kosulu yuruyus
Su 3e yakın
Wydra
| Üye Adı | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
|
| m | m | m | m | m | m | m |
|
| 0 | 0 | 0 | ||||
|
| 1+480 | 1+0 | 1+540 | 1+180 | 1+0 | ||
|
| 1+0 | 1+270 | 1+135 | 1+0 | |||
|
| 0 | 1+300 | 1+40 | 1+212 | 1+204 | 1+80 | |
|
| 1+0 | 1+0 | 1+0 | 1+164 | 1+90 | 1+200 | |
| S Sade01 | 1+180 | 0 | 1+160 | 1+120 | 1+120 | 1+0 | |
|
| m | m | m | m | m | m | m |
|
| 180 | 0 | 0 | 180 | 330 | ||
|
| 1+0 | 1+0 | 1+160 | 1+180 | 1+160 | 1+180 | 1+90 |
|
| 0 | 0 | 0 | 1+0 | 1+120 | ||
| G gulsahhh01 | 0 | 0 | 1+180 | 1+195 | |||
|
| 1+280 | 0 | 0 | ||||
|
| 1+225 | 0 | 1+0 | 1+120 | 1+135 | ||
|
| 1+90 | 0 | |||||
|
| 1+240 | 1+90 | 1+130 | 1+200 | 1+310 | ||
|
| 1+90 | 1+50 | 1+162 | 1+25 | 1+0 | 1+20 | |
|
| 0 | 0 | 0 | ||||
|
| 0 | 0 | 0 | 1+170 | 1+90 | 1+90 | |
|
| 1+120 | 1+180 | 1+120 | 1+30 | 1+100 | 1+120 | |
|
| 1+20 | 1+0 | 1+60 | 1+60 | 1+30 | 1+50 | |
| T Tombisko | 1+0 | 1+0 | 1+10 | 1+50 | 1+150 | 1+290 | |
| @NihalDemirel77 | 1+255 | 1+0 | 1+10 | 1+330 | 1+270 | 1+240 | 1+225 |
|
| 0 | 0 | 0 | ||||
|
| 1+20 | 1+40 | 1+0 | 1+45 | 1+80 | 1+120 | 1+200 |
| G gitsinkilolar02 | 1+240 | 1+0 | 1+160 | 1+200 | 1+0 |
canım senin hedef kilon 65 miş, kaç kilo ile mezun olmak istiyorsun?
bu arada tebrik ederim çok kısa sürede 17 kilo verdin.
IKokunhuzur (73,9/72,2/1,7/% 2,30)Yeni üye. Bt: 10.12.2018 Bk: 77 H:65
Bugün güzel dengelendiğini düşünüyorum eşim buranın pastanesinin meşur kekinden getirmiş ama kek deyip geçme muazzam bişey2 gün dengele olsun bitsin.
2 gün boyunca karbon alma hiç
Diş ağrısı olunca mecbur öyle oluyor
Hazır katı yiyemiyorken detoks yapabilirsin bak
İyi akşamlar, nasılsınız?
Menü bildirimiWydra
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Yarım kk peynir
Yeşil çay
Ara
Sade neskafe
Ara2
2si1 arada neskafe
Öğle ve Akşam
1 tabak sebze çorbası (metabolizma hızlandırıcı çorba diye geçiyor)
Ara
10 fıstık
Su 2lt
Spor : 7600adım (5.5km)
Üye Adı Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Amor-a m m m m m m m obezzto zeyneppk 1+480 1+0 1+540 1+180 1+0 KumsalveDeniz 1+0 1+270 1+135 1+0 hedef56 1+300 1+40 1+212 1+204 1+80 IKokunhuzur 1+0 1+0 1+0 1+164 1+90 1+200 S Sade01 1+180 1+160 1+120 1+120 1+0 GIDI m m m m m m m 60kiloyum breeze3535 1+0 1+0 1+160 1+180 1+160 1+180 1+90 vorones 1+0 1+120 G gulsahhh01 1+180 1+195 Hercai91 1+280 almora34 1+225 1+0 1+120 1+135 _Phantom-Opera_ 1+90 kkelebeketkisi 1+240 1+90 1+130 1+200 1+310 kackaloribu 1+90 1+50 1+162 1+25 1+0 1+20 Antepia27 sara_28 1+170 1+90 1+90 Melek Ada 1+120 1+180 1+120 1+30 1+100 1+120 Natsume 1+20 1+0 1+60 1+60 1+30 1+50 T Tombisko 1+0 1+0 1+10 1+50 1+150 1+290 @NihalDemirel77 1+255 1+0 1+10 1+330 1+270 1+240 1+225 AburCubur_ mn5822 1+20 1+40 1+0 1+45 1+80 1+120 1+200 G gitsinkilolar02 1+240 1+0 1+160 1+200 1+0
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?