Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Hayrolsun. Belki onu gorsen simaracaksin. Yiceksin. Bü hafta sıkı tuttunmu tamamdir
 
kızlar günaydın

yorumlara bakamadım çok yoğun bi gün hemen bildirim yapıp kaçıcam

Wydra
dün menü
sabah ve öğle 1 er kase mercimek çorbası

aksam
yarım kase mercimek çorbası
3 yemek kaşığı taze fasulye
3 yemek kaşığı b.pilavı

2 litre su
yarım saat yürüyüş

ayrıca bu sabah tartıldım 59.3 geldim kilo almışım ben bu işi anlamadım valla..
 
Hayrolsun. Belki onu gorsen simaracaksin. Yiceksin. Bü hafta sıkı tuttunmu tamamdir
Doğru diyorsun canım vardır bir hayır. Şımarabilirdim napcam belli olmaz. Zaten yarın nişanda bir sürü hamurişi vs olacak gün gibi. Ama dikkat edicemm inşallah. Böylesi daha iyi olduu
 
Sadem. Neden böyle oldu . Daha fazlasını yapabilirsin. Nisan bitiyo bak. Mayıs demek yaz demek gii
Sorma ya haftasonu oğlanın doğumgğnü vardı vücudu şaşırtayım dedim 100gr şaştı ama kendimi daha ince hissediyorum.kan sayımıma baktırdım eskiye göre düşmüş .bugün kan ilacı ve b vit başladım.inşallah farkeder
 
Perşembe menümü yazıyorum:

Kahvaltı; 1 dilim tb ekmeği, 1/2 kk kaşar, 1 lokma kek, 3 zeytin, 1 b çay
Öğle; 10 beyaz leblebi, 2 hurma
Akşam; 1 haş yumurta, 2 orta boy haş patates, 10 kadar zeytin
Ara; 1 avuç beyaz leblebi

1 litre su
30 dk tempolu yürüyüş
Wydra


Pazartesi menümü de kopyalıyorum canım gözünden kaçmış olabilir;

Kahvaltı; 1 kivi, 1 dilim tb ekmeği, 1 kk beyaz peynir, 1 salatalık, 1 b çay
Öğle; 4 yk sulu köfte
Akşam; 100 gr ton balıklı salata, 2 adet yaprak galeta, 5 adet balık kraker
Yatmadan; yeşilçay

70 dk tempolu yürüyüş
2 litre su
Wydra
 
kuzum mezun olduğun zaman bizden ayrılman gerekmiyor ki, sadece resmi listede olmuyorsun. paylaşıma aynen devam edebilirsin menü spor ve kilo bildirimlerine
 
Son düzenleme:
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…