Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

IKokunhuzur · 12 Nisan 2019

moni .!.:
kuzum mezun olduğun zaman bizden ayrılman gerekmiyor ki, sadece resmi listede olmuyorsun. paylaşıma aynen devam edebilirsin menü spor ve kilo bildirimlerine

Ah süper tamam 58de mezun olmayı düşünüyorum o zaman kaptanım, sonrasında yine burdayım şimdilik ayrılmaya niyetim yok

IKokunhuzur · 12 Nisan 2019

Bugün kilom sabit maalesef

bu hafta neden böyle oldu bilmiyorum yine durdu tartı kımıldamadı. Neyse hayırlısı

IKokunhuzur · 12 Nisan 2019

Var mı bu hafta bana rakip olacak biri

moni · 12 Nisan 2019

***10. Takım 617. ETAP ***

IKokunhuzur (59,9///% )Sabit.
Kumsal ve Deniz(91,6///% )Sabit.
zeyneppk (67,0///%)
gezegenfeza(70,6///%)
breeze3535(71,5///%)Sabit.
Hedef56(71,5// / % )
kkelebeketkisi(71,9///%)
Phantom-Opera (51,9///%)

10. Takım Ortalaması : %

10. Takım, takım içi üyeler

sade01(66,9/66,8)577. etapta 62,3 kg ile bildirimli izne ayrılan üye. tk g:11.1.2019( b.kilosu:68 h: 58)
vorones(59,9/59,3)593. etapta 60,9 kg ile bildirimli İzine ayrılan üye. H: 57
-almora34 (71,6/)Yeni üye, bt: 10.03.2019 bk:74,8 ,5 h:60
kackaloribu (58,8/59,3) yeni üye bt: 11.03.2019 bk:61,4 h: 55
-sara_28(83,9/)609.etapta 78 kg ile izne ayrılan üye.
hercai91(89,0/88,8)Mezun üye geri döndü(594.etap 79,9 kg 5 kasım 2018 ). h:60( kad:ssy8491)
melek ada (58,9/58,9) tk g:15.03.2019( b.kilosu:60 h:55 )
-gitsinkilolar02(81,9/)Yeni üye, bt: 12.02.2019 bk:83 h:
tonbişko(73,4/73,0)Yeni üye, bt: 23.03.2019 bk:78 h:70
mn5822(80,2/79,0)Yeni üye, bt: 26.03.2019 bk:82 h:?
natsume(73,0/73,0)?Yeni üye bt: 23.03.2019 bk:76,3 h:65
nihaldemirel77(56,1/55,6)Yeni üye tk g:25 Mart 2019 gk:57 h:49
-60kiloyum(84/)604. etapta 82,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.( b.k:89,5 h: 65)
-gulsahhh01(59,6/b)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55

_Phantom-Opera_ · 12 Nisan 2019

IKokunhuzur .!.:
Var mı bu hafta bana rakip olacak biri

Ayy ben olurum dicem de korkuyorum senden abla

zeyneppk · 12 Nisan 2019

IKokunhuzur .!.:
Var mı bu hafta bana rakip olacak biri

Benmi olsam üstüme ölü toprağı serpilmiş gibi beni motive edermisin acaba

_Phantom-Opera_ · 12 Nisan 2019

moni abla benim yeni hedefim 45 olsun ya 48 e az kaldı 1 aya belki inerim 45 e

hedef56 · 12 Nisan 2019

Selamlar kızlar

(çarşamba biraz fazla ve saçma yedim ama 14000den fazla adım atmışim)

dün menu

Sabah 2 yumurta.8 zeytin.1 etımek

Öğlen. Karnabahar kızartma. 3 yk yesiL mercimek .2 yk yoğurt

İkindi 1 parmak kadar çikolata

Aksam karnabahar kızartma. 3 yk yesiL mercimek 2 yk yoğurt. 4 dilim hellim.salata

Spor. 10 dk kardiyo.50 dk ağırlık ve esnetme+
9000 adım gün boyu

Wydra

hedef56 · 12 Nisan 2019

geçen hafta 71,5
bugün 70,6
giden -0,9 kg
%0,84

moni

moni · 12 Nisan 2019

hayırlı cumalar

mn5822 · 12 Nisan 2019

IKokunhuzur .!.:
Var mı bu hafta bana rakip olacak biri

ben olurum diyecem de korkuyorum
sporda çok iyisin canim menüler hep iyi
yenilgiye doymam galiba

vorones · 12 Nisan 2019

IKokunhuzur .!.:
Var mı bu hafta bana rakip olacak biri

Kilom sabit derken. 57 Kilo musun bakım. Ben olurum amma senden korkyiuimmm

vorones · 12 Nisan 2019

moni .!.:
hayırlı cumalar

Hayirli cumalar can kaptanm

sara_28 · 12 Nisan 2019

Benim kilom sabit 83.9

Wydra

moni

Hercai91

sara_28 · 12 Nisan 2019

Wydra .!.:
Senin menüler dengeli oluyor zaten kötü olduğunda yorum yapacam demiştim

Dengeli bir menü
Geçmiş olsun

Menün dengeli ama az su ödem yapar ve metabolizmayı yavaşlatır.
Kilo verimin azalır.

Vakit buldukça yapıyorum işte

Tamam öyle olsun

Wydra · 12 Nisan 2019

IKokunhuzur .!.:
Çok teşekkür ederim kaptanım valla benim hedefim 65ti sonra 60 oldu şimdi 58 ama şey mezun olunca ayrılıyoruz ya ben gitmek istemiyorum burdan hiç Ramazan’da korumaya almak istiyorum kilomu ama korkuyorum kilo almaktan o yüzden hem buradaki kızların menülerini görüp hemde buranın ortamıyla dizginleri elimde tutmak istiyorum nasıl yapalım bana yol gösterir misin? Ramazan’da sürekli sabit yada artıyla gelirsem takımıma zararım dokunur bunu da istemem muaf fln mı olunuyor kurallar nasıl oluyor hiç bilmiyorum ama sizden ayrılmak hiç içimden gelmiyor çok alıştım

Ben de mezün oldum ama hala burdayım.
Hatta mezun olduktan sonra yardımcı oldum ya

IKokunhuzur .!.:
Günaydın bu arada dünkü güzel mi güzel hafif mi hafif menümü yazmayı nasıl unutmuşum.gerçi Wydra çok az protein var diyecek ama elden bu geldi

Sabah kahvaltısı-öğlen
Bir kase Hindi göğüs ızgara ile yaptığım yoğurtlu yeşillikli salatam (çok az koku versin diye mayonez ekledim)

Ara
5 tane kakaoya buladığım çilek
Bir çay bardağı süt

Akşam
Bir kase bol yeşillikli karnabahar kısırı
Domates
Salatalık
Koca bi bardak ayran

Ara
Yarım muz
Bir çay kaşığı kadar fıstık ezmesi (yeni yapmıştım tadına baktım)

Su 2 litre
Spor 40 dakika yavaş tempo yürüyüş

Kendin bildiğine göre demiyorum bişey

IKokunhuzur .!.:
Bugün güzel dengelendiğini düşünüyorum eşim buranın pastanesinin meşur kekinden getirmiş ama kek deyip geçme muazzam bişey bi lokma bile tatmadım

Uuuu o zaman tebrikler

Natsume .!.:
Merhaba sayfa 12803 te pazartesi günü için yaptğım menü bildirimi var benim gözden kaçmış galiba.

Olabiliyor arada böyle şeyler

Natsume .!.:
Günaydın takım

Kilom sabit çıktı, haftaiçindeki kaçamaklar kötü etkiledi.
73 kg

Aynen yoksa haftaiçine eksiyle başlamıştın

gulsahhh01 · 12 Nisan 2019

iyi günler kızlar kilom 59.400

moni

gulsahhh01 · 12 Nisan 2019

slm kızlar
salı
1 bardak limonlu ılık su 1 yumurta 2 dilim beyaz peynir domates 2 cavdarli ekmek 1 cb çay
ara
1 fincan kahve
akşam
3 kaşık makarna 3 kaşık yoğurt
2 litre su

çarşamba
sabah
1 bardak ılık limonlu su
1 yumurta 2 dilim beyaz peynir domates salatalık 2 dilim.cavdarli ekmek
ara
1 fincan kahve
akşam
1 dilim et 2 dilim ekmek
2 litre su
3 kat merdiven inip çıkma

Wydra · 12 Nisan 2019

vorones .!.:
Wydracim canım. Sağol menu yorumun için senin beğené bileceğin menüler le gelmeyi diledigm bi hafta olsun. İnşallah. 59.3 beni mutlu etti . Kendimi ödüllendircem die hafta ici söz vermiştim. Bu haftasonu kahvaltı yi dışarda dusunuom herseyden yiyip. Ama söz pazardan sonra çok dikkat edecem

Dikkat edersen gelirsin. O beğendiğim menülerle giden kilolar sadece yağdan gidiyor.

_Phantom-Opera_ .!.:
Wydra etiketi unutmuşum aman görün beni

Gördüm

breeze3535 .!.:
Kilom sabit
Takıldım burda gitmiyor bir aydır

Biraz daha dikkat et protein ve karbon ağırlıklı beslen gider

kkelebeketkisi .!.:
Wydra moni kızlar ben dünkü kilomu yazıyorum sıkıntı olmazsa? Burası için ölçüldüm dün. Annemin evindeki tartı farklı bide dijital değil.

Geçen cuma; 71,9
Bu hafta; 71,0
Fark; - 900

Fark iyi ama maalesef sözümü tutamadım 70 küsürü görmek nasip olmadı 100 gramlaa

Okkey
Pazartesi görelim o zaman

kkelebeketkisi .!.:
Perşembe menümü yazıyorum:

Kahvaltı; 1 dilim tb ekmeği, 1/2 kk kaşar, 1 lokma kek, 3 zeytin, 1 b çay
Öğle; 10 beyaz leblebi, 2 hurma
Akşam; 1 haş yumurta, 2 orta boy haş patates, 10 kadar zeytin
Ara; 1 avuç beyaz leblebi

1 litre su
30 dk tempolu yürüyüş
Wydra

Pazartesi menümü de kopyalıyorum canım gözünden kaçmış olabilir;

Kahvaltı; 1 kivi, 1 dilim tb ekmeği, 1 kk beyaz peynir, 1 salatalık, 1 b çay
Öğle; 4 yk sulu köfte
Akşam; 100 gr ton balıklı salata, 2 adet yaprak galeta, 5 adet balık kraker
Yatmadan; yeşilçay

70 dk tempolu yürüyüş
2 litre su
Wydra

Ben bakacaktım bildirimleri alınca ama gerek kalmadı sağol

vorones .!.:
Kizlar bakın ne buldum 2 sene önce ben bugun Eki Görüntüle 2257794

Hala saklıyon mu kız

IKokunhuzur .!.:
Var mı bu hafta bana rakip olacak biri

Been
İki gündür 59u görüyorum diyete başlayacaktım hadi rakip olalım

gulsahhh01 · 12 Nisan 2019

perşembe
sabah
1 bardak.limonlu su
1 yumurta 2 dilim beyaz peynir domates 2 dilim cavdarli ekmek
ara
1 fincan kahve
akşam
2 kaşık makarna 3 tane pazidomasi
2 litre su
1.5 saat yürüyüş 8500 adim

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

🦕10. Takım🦕

Her şey kızım için...

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Her şey kızım için...

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

🦕10. Takım🦕

Aktif Üye

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency