Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Wydra .!.:

Diyet yapmıyom bişe yapmıyom evet yedim şimdi de yememin bedeli tekrar onları geri vermek

Ekledim

Vicdan azabı duymayacağın şeyler ye

Genişletmek için tıkla...

mn5822 .!.:

iyi akşamlar kızlar
sabah 1yumurta
1dilim mercimek ekmegi
1dilim peynir salatalık domates
6zeytin

sütlü türk kahvesi

akşam 4kaşık kuru fasulye
bol salata
2kasik yoğurt
2lt su
1saat tempolu yürüyüş 4.5km
80 mekik
30 bölgesel hareket
rakiplerim güçlü olunca mekiği arttirdim

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

aynen valla artık bahar da geldi. yaz kapıda. ince kıyafetler, açık renk kıyafetler giyilecek. yağlar löp löp ortada olacak. hemen önlemini almak lazım. yarın dikkatli yerim. inşallah pazartesi düzgün başlarım.
nasıl olsa şu omega 3 ten kurtuldum. çok şükür jeton düştü. ne olduğumu anlamamıştım valla nerden çıktı bu kadar iştah diye düşünüp duruyordum. bu hafta başlanıyor artık Allahın izniyle ilk hedef 79 ikinci hedef 75. artık o 75 gelsin yaz geldi
valla saracım son birkaç haftadır nedense suyu da çok az içiyorum. artık ona da dikkat edeceğim. 2 lt den az olmayacak inşallah.

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

Sabah Öğle (12.00): iki dilim ekmek, zeytin, peynir, satalık, yumurta, yoğurt
Ara: portakal
Akşam (17.00): çiğ köfte, birazcık ekmek, salata
Ara: çay, küçük bir tane halka tatlı
Su: 2 litre
Spor: 3500 adım

Genişletmek için tıkla...

Tombisko .!.:

Selamlar, cumartesi bildirimi.
Sabah
Kahve

Öğle
2 dilim koyu ekmek, domates, salatalık, biber, beyaz peynir, lor peyniri, zeytin, haşlanmış yumurta, çay

Akşam
Yarım porsiyon kabak ve mantar soslu spagetti, salata

Akşam çayı
Kahve
1 kase karpuz

Gün boyu
2,5 litre su

Spor (hareketlerin Türkçe isimlerini buldum )
15 Atlama kriko
10 Adım yukarı sandalye
3 Şınav
10 karın çıtırdatmak
25 sn plank
Wydra

Genişletmek için tıkla...

Natsume .!.:

Merhaba
Menü bildirimi

Sabah
Omlet
Peynir
Salatalık

Öğle
Saç tava
Salata

Ara
Sade kahve
3 bonibon

Akşam
3 kaşık bulgur pilavı

Ara
Sade neskafe
1 hurma
Birkaç tane kuruyemiş


Su 1.5lt
Spor 6800 adım (4.9km)

Wydra

Sporu artıracağım. Bebeğimle spor yapamıyorum. Günlük düzenli olarak dışarı çıkıp yürümeye çalışıyorum sadece mümkün oldukça. Evde ip atlama, leslie veya bölgesel başlamayı düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

Yaaa az önce ice tea ve kremalı bisküvi de yedim

Genişletmek için tıkla...

Wydra .!.:

Leslie yapabilirsin çok da yormaz seni

Genişletmek için tıkla...

Natsume .!.:

Daha önce yapmıştım jillian ile birlikte yine deneyebilirim. Kızçem uyudukça tabi. Bu hafta süper olacak

Genişletmek için tıkla...

Natsume .!.:

Daha önce yapmıştım jillian ile birlikte yine deneyebilirim. Kızçem uyudukça tabi. Bu hafta süper olacak

Genişletmek için tıkla...

_Phantom-Opera_ .!.:

Kardiyo egzersizlerin neler

Genişletmek için tıkla...