Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Tombisko · 14 Nisan 2019

Merhabalar, pazar bildirimi.

Wydra
Sabah
Kahve

Öğle
1 yumurta, zeytin, peynir, domates, salatalık, 1 dilim köyü ekmek, kahve

Ara
Meyve salatası (çilek, muz, karpuz, elma)

Akşam
90 gr balık, salata

Gün içinde
2,5 litre su, kahve

Spor
8 mekik
20 jumping jacks
4 triceps dips
10 square
10 bird doğ
25 sn plank

Henüz içmedim ama 3,4 bardak da çayım olur herhalde yatana dek.
Iyi geceler.

zeyneppk · 14 Nisan 2019

mn5822 .!.:
hayırlı akşamlar kızlar
kahvaltı menemen 3kaşık
1dilim peynir
8zeytin
3ceviz
salatalık
1dilim mercimek ekmegi

akşam
4parça tavuk kanat fırında
1tabak yoğurtlu patlıcan salata

2lt su
100 mekik
50 ip atlama
2 saat aralıksız ev temizliği
45 dakika tempolu yürüyüş

Rakibem sporun cok güzel sabah aksammi besleniyorsun sanki az gibi geldi

mn5822 · 14 Nisan 2019

zeyneppk .!.:
Rakibem sporun cok güzel sabah aksammi besleniyorsun sanki az gibi geldi

sabah akşam karatay yapmaya çalışıyorum canim hafta sonu şükür kacamaksiz gecti

HAYAT40INDABASLAR · 14 Nisan 2019

İyi akşamlar,menü bildirimi yapayım hemen
Cumartesi kahvaltı
1 haşlanmış yumurta,yeşillik,zeytin,peynir,ceviz,kuru kayısı
Öğleden sonra misafir vardı
1 dilim kek,1 dilim pırasalı mısır ekmeği,birazcık patates salatası
Akşam üstü karpuz
Su 2 lt
Spor akşam 40 dk.pilates
Pazar yani bugün ayar çektim
Kahvaltı
1 yumurtalı peynirli omlet,yeşillik,kuru kayısı
Öğlen 1 muz
1 sade kahve
Akşam bir parça et,2 kaşık pilav bol salata,1bardak ayran
Su 2,5 lt
Spor 30 dk. yürüyüş,1 saat pilates
Birazdan biraz daha egzersiz yapacağım.
Herkese iyi geceler

breeze3535 · 14 Nisan 2019

cumartesi günü menüm

1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
7 zeytin

ara
1çb leblebi 1 incir

akşam
4yk bulgur pilavı
haşlanmış tavuk
yoğurt

ara:
1çb leblebi
yarım elma

su : 2lt
spor yok

breeze3535 · 14 Nisan 2019

pazar menüm
yarım gözleme
2 dilim peynir
5 zeytin

öğle
2 yk kuskus salatası
bi parça börek
1 dilim kek

akşam
tavuk şiş

su : 2lt
spor 30 dk tempolu yürüyüş

Wydra · 14 Nisan 2019

zeyneppk .!.:
Ben senin son dönemlerine yetiştim cok motiveydin sara ve sen beni cok motive ediyordunuz

Sonra da sabit kalmak için motive oldumdu. Şimdi de 59u görünce 55i görene kadar motiveyim.

zeyneppk .!.:
Senin şu tablolarina bayılıyorum

Ben dee
Diyet yaparken de kendime yapıyordum hep

_Phantom-Opera_ · 14 Nisan 2019

Şuraya menü yazma korkusuna daha az yiycem sırf yorulmamak için

Wydra · 14 Nisan 2019

Ayy bu arada menüm

Sabah
1 haşlanmış yumurta
4 tane zeytin
1 dilim beyaz peynir
Çeyrek dilim ekmek
1 çay kaşığı bal

Öğle
1 porsiyon taze fasülye yemeği

Akşam
Ton balıklı salata

Aralar
2 kurabiye (Yulaf yaptığım bi kurabiye var on numara grubun tarifler konusunda paylaşmıştım) -İkindide yedim bu arada yanında da yeşilçay

Yatmadan 1 bardak sıcak ballı süt içerim. Balı bu aralar tükeme nedenim saçma bi kuru öksürüğüm var o geçsin diye. Geçmiyor yahu doktora gittim geçmedi.

Su 2 lt.

Spor
30 dakika tempolu yürüyüş
50 dakika da eliptik bisiklet

Wydra · 14 Nisan 2019

_Phantom-Opera_ .!.:
Şuraya menü yazma korkusuna daha az yiycem sırf yorulmamak için

Aynen

_Phantom-Opera_ · 14 Nisan 2019

Wydra .!.:
Aynen

Yaz yaz bitmiyo anam bütün sayfa tek benm menüm

Wydra · 14 Nisan 2019

_Phantom-Opera_ .!.:
Yaz yaz bitmiyo anam bütün sayfa tek benm menüm

Bir de listedesin kilo vermen lazım o yüzden de az ye

Wydra · 14 Nisan 2019

Üye Adı	Cuma	Cumartesi	Pazar
obezzto
zeyneppk	1+180	1+100	1+220
KumsalveDeniz		1+0
hedef56
IKokunhuzur	1+40	1+0
S Sade01	1+120	1+200
GIDI
60kiloyum	60	270
breeze3535		1+0	1+120
vorones
G gulsahhh01
Hercai91		1+120
almora34
_Phantom-Opera_	1+210	1+130	1+240
kkelebeketkisi
kackaloribu	1+80	1+540
sara_28
Melek Ada	1+0	1+30
Natsume	1+70	1+50	1+0
T Tombisko	1+120	1+22	1+22
H HAYAT40INDABASLAR	1+170	1+120	1+189
mn5822	1+100	1+285	1+352
G gitsinkilolar02	1+245
Wydra	180	1+340	1+370

_Phantom-Opera_ · 14 Nisan 2019

Wydra .!.:
Bir de listedesin kilo vermen lazım o yüzden de az ye

Bu haftaki hedefim 50 nin altına düşmek kesin düşerim düşmeliyim düşecemmm

_Phantom-Opera_ · 14 Nisan 2019

Wydra .!.:
Üye Adı Cuma Cumartesi Pazar
obezzto
zeyneppk 1+180 1+100 1+220
KumsalveDeniz 1+0
hedef56
IKokunhuzur 1+40 1+0
S Sade01 1+120 1+200
GIDI
60kiloyum
60
270
breeze3535 1+0 1+120
vorones
G gulsahhh01
Hercai91 1+120
almora34
_Phantom-Opera_ 1+210 1+130 1+240
kkelebeketkisi
kackaloribu 1+80 1+540
sara_28
Melek Ada 1+0 1+30
Natsume 1+70 1+50 1+0
T Tombisko 1+120 1+22 1+22
H HAYAT40INDABASLAR 1+170 1+120 1+189
mn5822 1+100 1+285 1+352
G gitsinkilolar02 1+245
Wydra
180
1+340 1+370

Benim spor yapacak gücüm kalmıyo ya ev işi bebek yemek neyin valla anca bu kadar oluyo

mn5822 · 14 Nisan 2019

Wydra .!.:
Ayy bu arada menüm

Sabah
1 haşlanmış yumurta
4 tane zeytin
1 dilim beyaz peynir
Çeyrek dilim ekmek
1 çay kaşığı bal

Öğle
1 porsiyon taze fasülye yemeği

Akşam
Ton balıklı salata

Aralar
2 kurabiye (Yulaf yaptığım bi kurabiye var on numara grubun tarifler konusunda paylaşmıştım) -İkindide yedim bu arada yanında da yeşilçay

Yatmadan 1 bardak sıcak ballı süt içerim. Balı bu aralar tükeme nedenim saçma bi kuru öksürüğüm var o geçsin diye. Geçmiyor yahu doktora gittim geçmedi.

Su 2 lt.

Spor
30 dakika tempolu yürüyüş
50 dakika da eliptik bisiklet

canım bali toz zencefille karistir sene benim cocuklara hep yapıyorum bu iznillah ikinci dozda kalmıyor öksürük

gulsahhh01 · 14 Nisan 2019

moni .!.:
gülşahcım bende istiyorum listede olmanı ama benden değil senden kaynaklanan sebeplerden bir türlü listeye alamıyorum seni.
mesela geçen cuma kilo bildirmemişsin, o yüzden bu hafta da listede değilsin mesela.
çünkü düzenli her cuma kilo bildirmen gerekiyor özellikle hesaplamalar için gerekli bildirimsiz listeye girilemiyor.
bazı haftalarda kilo veremediğin den yine listeye giremiyorsun.

-gulsahhh01(59,6/b)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55 bak bu geçen haftaki bildirimin yok.

ben geçen cuma bildirmistim 59.400 demiştim ama seni etiketlemedim galiba ya bide listede değilim diyorum ne zaman bildirsem önemli değil diyorum o yuzden dikkat etmiyorum canım

Wydra · 14 Nisan 2019

_Phantom-Opera_ .!.:
Bu haftaki hedefim 50 nin altına düşmek kesin düşerim düşmeliyim düşecemmm

Düşersinn

_Phantom-Opera_ .!.:
Benim spor yapacak gücüm kalmıyo ya ev işi bebek yemek neyin valla anca bu kadar oluyo

Onlar da iştir esasında kalori yaktırıyor ya

mn5822 .!.:
canım bali toz zencefille karistir sene benim cocuklara hep yapıyorum bu iznillah ikinci dozda kalmıyor öksürük

Denerim inşallah geçer ders anlatırken kötü oluyor konuşken öksürüyorum konu dağılıyor gibi oluyor

gulsahhh01 · 14 Nisan 2019

iyi akşamlar menü bildireyim

cuma
sabah
1 bardak ılık su 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir domates salatalık 2 dilim cavdarli ekmek
ara
1 fincan kahve
akşam
1 balık bol salata
2 litre su
yarım saat yürüyüş

cumartesi
sabah
1 bardak limonlu ılık su
1 yumurta 1 dilim beyaz peynir domates salatalık 1 çay 2 dilim cavdarli ekmek

ara
1 fincan kahve
akşam
2 kaşık pilav 1 but salata
yarım yas pasta
2 litre su
1 saat yürüyüş

sara_28 · 14 Nisan 2019

Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Zeytin
İki dilim ekmek
Şekersiz çay

Öğle
Bir kase çorba
Çiçek kızartması
Bir dilim ekmek

Ara
Bir hurma

Akşam
Bir kase çorba
Bir dilim ekmek
Çiçek kızartması

Ara
Bir portakal
Bir muz

Su 2 litre spor yok

Wydra

moni

Hercai91

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Üye

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Her şey kızım için...

Popüler Üye

Popüler Üye

Her şey kızım için...

Popüler Üye

Popüler Üye

Her şey kızım için...

Her şey kızım için...

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency