Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

moni .!.:

***10. Takım 619. ETAP ***

Kumsal ve Deniz(90,3/89,8/0,5/%0,55 )
zeyneppk (65,3///%)Sabit.
gezegenfeza(70,3///%)İzinli.
breeze3535(71,0///%)Kilo bildirmedi.
Hedef56(70,1 /// % )Kilo bildirmedi.
kkelebeketkisi(69,1/67,9/1,2/%1,74)
_Phantom-Opera_ (50,0/49,8/0,2/%0,4)
mn5822(78,3/77,3/1/%1,28)
nihaldemirel77(56,0/55,4/0,6/%1,07)


10. Takım Ortalaması : % 0,560




10. Takım, takım içi üyeler


sade01(67,1/66,7)577. etapta 62,3 kg ile bildirimli izne ayrılan üye. tk g:11.1.2019( b.kilosu:68 h: 58)
vorones(59,7/59,5)593. etapta 60,9 kg ile bildirimli İzine ayrılan üye. H: 57
kackaloribu (59,1/58,9) yeni üye bt: 11.03.2019 bk:61,4 h: 55
sara_28(83,9/83,9)609.etapta 78 kg ile izne ayrılan üye.
-hercai91(88,8/b)Mezun üye geri döndü(594.etap 79,9 kg 5 kasım 2018 ). h:60( kad:ssy8491)
-melek ada (58,9/b) tk g:15.03.2019( b.kilosu:60 h:55 )
-tonbişko(73,0/b)Yeni üye, bt: 23.03.2019 bk:78 h:70
natsume(72,2/)?Yeni üye bt: 23.03.2019 bk:76,3 h:65
60kiloyum(85,6/71,8)604. etapta 82,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.( b.k:89,5 h: 65)
gulsahhh01(60,0/59,9)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
peaceful16 (76,4/)75,0Yeni üye, bt: 15.04.2019 bk: 76,3 h:68
baby cat( / 77,8)

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Hoşgeldin canım annem kemoterapiye başladı ağrıları çok var ama böyle böyle geçecek inşallah

Sende gelsen artık özlettin kendini

Genişletmek için tıkla...

NihalDemirel77 .!.:

Geçmiş olsun Allah sabır versin

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

hayırlı akşamlar
sabah +öğle
yumurta
peynir
zeytin
domates
salatalik
2 dlm tam buğday ekmeği
1 kaşık civarında nohut
yeşillik

Ara
bir kaç parça portakal elma

Aksam ikindi
Kısır

acikirsam yoğurt süt meyve olabilir

Wydra

Genişletmek için tıkla...

kkelebeketkisi .!.:

Bugünkü menüm;

Kahvaltı; yeşilçay, 2 ceviz, 4 çeri domates, 1 dilim kepekli ekmek
Ara; 890 kalorilik kaçamak isim-ler-ini yazmıyım canınız çekmesin
Öğle; 4 yk bezelye yemeği
Akşam; yok
Yatmadan; yeşilçay

35 dk tempolu yürüyüş
2,5 litre su

Wydra

Genişletmek için tıkla...

_Phantom-Opera_ .!.:

Menü vereyim
Sabah
2 dilim ekmek
1 yemk kaşığı kadar labne
3 dilim sucuk
1 dilm beyaz peynir

Akşam
1 hatay dürüm
Ayran

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
Bir kase ezo gelin çorbası

Öğle
Bir porsiyon Arnavut ciğeri
Salata

Ara
Bir tane kayısılı activa
Bir tane elma

Akşam
Bir tabak mercimek çorbası
İki dilim ekmek

Su 3 litre spor bir saat yürüyüş

moni Wydra

Genişletmek için tıkla...

peaceful16 .!.:

Iyi aksamlar,

Menu bildirimi yapayim, Wydra

Kahvalti:
1 haslanmis yumurta, 1 kk beyaz peynir, domates , yesil biber, 1 dilim cavdar ekmegi

Ara
Turk kahvesi

Ogle
1 kase ezogelin corba, yarim porsiyon ton balikli salata

Ara
Yesil cay, 4 badem, 1 cilek, 1 ceviz, 2 kuru erik

Aksam
1 tabak kiymali taze fasulye (patatessiz) , ev yapimi ayran, 1 kase coban salata

2 saat sonra tarcinli light sut icicem .

2 lt su, 5000 adim, 1 saat cardiolu pilates dersim vardi.

Genişletmek için tıkla...