- 17 Eylül 2018
- 2.475
- 8.208
- 78
Tamam bi bakayımYapabilirsin tabi çok da güzel olur.
Pinterestte çok güzel şeyler oluyor. Mutlaka oraya da bakmalısın.
kafirun yedi nasıl canim kendin mi yapıyorsun hazır mi alıyorsun ben hiç icmedimCanım sevdiğin şeyleri yapıp yiyememek ne kadar zordur iyi bilirim ama sağlığın için buna mecbursun artık 20 li yaşlarda değiliz belli bir yaşın üstünde kilo daha büyük sıkıntı oluyor
Ben diyete ilk başladığım zamanlardaki disiplini annemin hastalığı sırasında gösteremedim o yüzden 7 - 8 kilo kadar aldım sonra 2.5 kilosunu verdim ama haftalardır yerimde sayıyorum ama kararlıyım haziran ayının sonuna kadar 70 kiloya gelecem hatta 6 lı rakamları bile ucundan görebilirim sende disiplinini ve kararlılığını bırakma bu sefer istediğin kiloya gel canım kilo çabuk alınıyor ama zor veriliyor yemek yerken bunuda düşün
Bide Fatmam günde bir iki bardak kefir içmeye çalış bağırsaklarını düzene koyarak kilo vermene yardımcı olur
kafirun yedi nasıl canim kendin mi yapıyorsun hazır mi alıyorsun ben hiç icmedim
kafirun yedi nasıl canim kendin mi yapıyorsun hazır mi alıyorsun ben hiç icmedim
bayılıyorum senin menülerineİyi akşamlar
Sabah (öğleue doğru uyandğm için geç yaptım o yüzden 2 öğün oldu bugüb)
1 dilim ananas
Beyaz peynir/kaşar peyniri
5tane çiğ badem
2 kuru kayısı
1 filtre kahve
Akşam
2 tavuk pirzola (derisi alınmış)
2 közlenmiş bibrr
Salata
Ara öğün (geceye belki yaparım diye düşünüyorum )
Çiğ fındık veya badem
Veya
Meyve
Su: 2lt
Spor : 15dk leslile, 200ip, 3300adım
Wydra
inşallahYarın diyetisyen listesine başlıyorum cuma günü randevum var ara vermiştim en az iki kilo vermeliyim tabiki yağdan gitmeli
gözün aydın olsun canım evlat en büyük nimet mevla hep iyi günlerini göstersinHaha yrnersem naparsın acaba
Teşekkür ederim ablacım o kaçamaklar önüme geliyo bişey olmaz az az ye diyolar ben de dayanamıyorum
menü veriyorum
sabah öğle ye doğru
peynir
domates salatalık maydanoz
yumurta
zeytin
nohut 1 kaşık civarında
2 dlm tam buğday ekmeği
ara
1 dlm tam buğday ekmeği
peynir
1 bardak süt
1 elma
aksam
1 kase mercimek çorbası
Közlenmiş biber patlıcan li salata
ayran
ara
birkac parça elma portakal
Wydra _Phantom-Opera_
Menün güzel fatmacım afiyet olsun
17 zeytin hay maaşallahMenüm
Sabah 10.00
Yarım tabak bezelye
17 zeytin :)
..........
Saat 13.00
1 tabak patatesli balık bugulama
3 kaşık nohut
.........
Saat 16.00
5 kaşık nohut
5 kaşık bugulamanın patatesi
5 zeytin
Çay
.......
Saat 18.00
1 çorba kaşığı ölçüsünde balık eti
......
Mısırı yazmıyorum çok azdı
....
Su: 3 litre
Spor : 15 dakika yürüyüş
14 dakika parktaki spor aletleeri
....
Bu hafta -3 veya -4 görmek istiyorum artık yeterrrrr
Harika bravomenü veriyorum
sabah öğle ye doğru
peynir
domates salatalık maydanoz
yumurta
zeytin
nohut 1 kaşık civarında
2 dlm tam buğday ekmeği
ara
1 dlm tam buğday ekmeği
peynir
1 bardak süt
1 elma
aksam
1 kase mercimek çorbası
Közlenmiş biber patlıcan li salata
ayran
ara
birkac parça elma portakal
Wydra _Phantom-Opera_
E bizde yumurta peynir salatalık domates olmayınca zeytine dalıyoruz17 zeytin hay maaşallahşifa olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?