Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

canim bugün kadayıf yedim yarım dilim koydum kendime yerken sen geldin aklıma 3. catalda bıraktım bana iyi geliyorsun votivasyonum dibe çökmüştü sabah biraz senin sayende gaza geldim teşekkür ederim
 
Baby gene harikasin
 
Menu yazayım dükkanda kimse yokken
Dünkü menu sahur
Peynirler kaldi biraz
Aksami dà
Sayısız kanat ve üstü oluo ya onlardan yedim
1 kaşık pilav 2 kaşık k.fasulye
Salata ayran fanta
2 kaşık makaRNA
Güllaç 1 dilim
Çay saati yapmadan uyumusm sahur yaptk. Tutamicam galiba
Galiba diyorum çünkü bi var gibi bi yok. Çok korkuyorum regl olmayıp orücu yersem dié o yüzden yedim yatiyrm. Niyetim var henüz de
 
Günaydın,menümü yazamadım. Gece uyuyamadı minnak zorlandı,ben de zorlandım tabi
Menü
Saat 20.00
3 kepçe tavuklu şehriye çorbası az tuzlu
1 kepçe patatesli tavuk
3 ısırık brokoli,2 ısırık karnabahar (haşlanmış,tuzsuz,yağsız)
3 kaşık makarna
.........
Arada 2 küçük helva topu (saat 24 civarı)
...
Gece 4.00
1 elma
Su: 3 lt
Spor : 5 dk egzersiz...
Çok acıktığım için biraz fazla kaçtı iftarda ama sonrasında dengeledim
 
Günaydınlar iyi hafta sonları hanımlar,
Dünki menüm
Kahvaltı
1 yumurta,yeşillik,bol peynir,zeytin,salatalık,domates,kuru kayısı3 tane
Öğlen
Yoğurtlu kabak kavurma,yarım kalburabastı,yarım kurabiye
Akşam
Tarhana çorbası,salata,bir kare pide
Spor
1 saat yürüyüş(işten eve dönerken 6 durak yürüyorum,arada taşıt kullanmıyorum 30 dk sürüyor,eve gelio eşyalarımı bırakıp 30 dk da en uzak markete gidip süt ekmek alıyorum 1 saati tamamlıyorum)
Su 2,5 lt
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…