Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Merhabalar kizlar guzel bir gun gecirmeniz dilegiyle :)

Dunku menum:
Kahvalti:
Beyaz peynirli omlet, ceri domates, 1 dilim cavdar ekmegi, 1 kutu activia, 1 dilim kavun, bitki cayi

Ara: yesil cay

Aksam: balik yedik, kalamar, karides, barbun yedim. Ustune sufle paylastik esimle.
2 ogun yaptigim icin toplam kalori normaldi
 
Hayırlı geceler sevgili takımım
menum
sabah
2dlm çavdar ekmeği
peynir
yumurta
domates salatalık
7 zeytin
maydanoz

ara
1 bardak süt
3 kayısı

Ogle
2 dlm çavdar ekmeği
peynir

akşam
mercimekli köfte
ayran
salata

su yine olvmedim ama bayağı içtim

iyi geceler sevgili takımım

 
Dünkü menüm

Sabah
Yoğurt kürü

Sade Türk kahvesi

Kahvaltı
Omlet
Salatalık
Domates
Peynir

Öğle (misafirim vardı birlikte kahvaltı yaptık)
Haşlanmış patates
Sucuklu yumurta
Peynir
Salatalık domates
Biraz ekmek
Bal ceviz
Çok az tereyağ

Akşam
Yoğurtlu Kızartma

Ara
Sade filtre kahve

Spor: 30 günlük challnge 3/30 (300 ip, 60 squat, 30sn plank)
Su: 2lt
 
Evett...
Bu sabah itibari ile artık ağzımıza fermuarları çekiyoruz, hayatımızdan zararlı cızz tabir ettiğimiz şeylerle vedalaşıyoruz.
Bayramdı, tatildi geçti bitti...
Yazı, oramızı buramızı kapatmakla , pişmanlıklarla, keşkelerle, yapabilirdim aslındalarla,
geçirmeye hiç mi hiç niyetimiz yok
diyetimize sporumuza asılıyoruz ve yazı muhteşem geçiriyoruz ki kışa kadar kilo sorunumuzdan kurtulmuş olalım.

Biz güçlüyüz, başarıcaz, her şeyin tadını zaten biliyoruz birkaç ay yemesek ölmeyiz aksine çok mutlu oluruz
sağlıklı, dengeli, bize yarayan şeylerle aç kalmadan çok güzel kilolar vericez inşallah
kendimizi seviyoruz, takımımıza ve kaderdaşlarımıza güveniyoruz
olacak olacak hem de çok güzel olacak
​
 
***10. Takım 625/626. ETAP ***

kkelebeketkisi(66,1///%)
mn5822(75,8///%)
nihaldemirel77(54,5///%)
natsume(68,6///% )
peaceful16 (72,5///%)
baby cat( 74,2///%)


10. Takım Ortalaması : %


10. Takım, takım içi üyeler

sade01(63,3/)577. etapta 62,3 kg ile bildirimli izne ayrılan üye. tk g:11.1.2019( b.kilosu:68 h: 58)
60kiloyum(86,0/)604. etapta 82,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.( b.k:89,5 h: 65)
vorones(2b/)593. etapta 60,9 kg ile bildirimli İzine ayrılan üye. H: 57
antepia27(114,4/)İzinli üye.
gulsahhh01(59,3/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
fitfatanne( 68,0/ )Yeni üye, bt: 30.05.2019 bk: 69 h:52
 
Spor önerisiyle geldim arkadaşlar.
Jillian 30 shred var biliyorsunuzdur bir arkadaşım onu yapıyordu 15 günde yediklerine de dikkat ederek 8cm incelme sağlamış. Haftaiçi birlikte tekrar başlayalım diyoruz öncesi sonrası etkisini görünce gaza geldik iyice. Daha önce de düğüne hazırlanırken yapmıştım 42 den 38 bedene düşmüştüm o sporla. Günde 25dk ayırmak gerekiyor sadece. Ne dersiniz? Kimler var?
 
Her zamanki gibi ben de denerim canım
 


***10. Takım 625/626. ETAP ***

kkelebeketkisi(66,1///%)
mn5822(75,8///%)
nihaldemirel77(54,5///%)
natsume(68,3///% )
peaceful16 (72,5///%)
baby cat( 74,2///%)


10. Takım Ortalaması : %


10. Takım, takım içi üyeler

sade01(63,3/)577. etapta 62,3 kg ile bildirimli izne ayrılan üye. tk g:11.1.2019( b.kilosu:68 h: 58)
60kiloyum(86,0/)604. etapta 82,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.( b.k:89,5 h: 65)
vorones(2b/)593. etapta 60,9 kg ile bildirimli İzine ayrılan üye. H: 57
antepia27(114,4/)İzinli üye.
gulsahhh01(59,3/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
fitfatanne( 68,0/ )Yeni üye, bt: 30.05.2019 bk: 69 h:52

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
14K
klrp
K
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
50K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…