- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Fazlalıkları kendi yöntemimle atıyımda.
Fazlalıkları kendi yöntemimle atıyımda.gelecek yüz hiçbirimizde yokbaksana gidip gidip kilo alarak geri geldik ama zararın neresinden dönsek kardır hesabı gel yinede birbirimizi motive etmeye ihtiyacımız var
Çok Hosbuldum ya şimdiden motive oldum :) evet artık kendime bi gelmem lazım ye ye bi yere kadar :)kaptanımızmoni miz mesajını görünce sana dönecektir çocuklarını Allah bağışlasın artık kendini düşünme zamanı gelmiş hoşgeldin
Fazlalıkları kendi yöntemimle atıyımda.
Bugünkü menümü yazayım.
Kahvaltı ( saat 10)
2 haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusu beyaz peynir
8 zeytin
Salatalık
Öğlen ( saat 2)
1 kase Yoğurtlu semizotu salatası
Ikindi ( saat 4 gibi)
2 hurma
Akşam ( saat 6:30)
1 büyük kabaktan dereotlu yoğurtlu kabak kavurması
Bu kabak detoksunu benden çok kızım sevdi hahaha :)))
Iyi aksamlarr
Menum:
Kahvalti: evde yaptigim granola suzme yogurtla, 10 tane kiraz, yarim dilim kavun, yesil cay
Ara: sutlu neskafe, 1 avuc cig kuruyemis
Aksam: 2 izgara kofte, 1 kase zeytinyagli fasulye, coban salata, 1 dilim ekmek, 2 dilim pastirma
Simdi turk kahvesi ve 1 hurma yicem.
2500 adim, 1.5 saat ev temizligi yaptim.
Su yatana kadar 2 lt olur.
Bugunluk benden bu kadar :)
inşallah yeniden ikili rakamlara düşeceksin canım ben inanıyorum sana bende artık 6 lı rakamlara gelmek istiyorum
Menümü yazayım
Sabah (08.00)
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir domates bir salatalık
Bir küp kadar peynir
Altı tane zeytin
Bir bardak şekersiz çay
Ara (10.00)
Bir fincan yeşil çay
Öğle (12.00)
Bir kase vicdan çorbası
Bir tane fırında tavuk baget
Bir kase chia tohumlu yoğurt
Ara (15.00)
Bir fincan yeşil çay
Altı tane çiğ badem
Bir yemek kaşığı kuru üzüm
Ara (17.00)
Bir tane ananaslı activia
Akşam (19.00)
Üç tane fırında tavuk baget
Bir kase yoğurt
Ara (21.00)
Bir bardak zerdeçallı süt
Su 3 litre spor 15 dakika leslie
Antepia27 moni
Menun cok guzel dengeli.Menum
sabah
2 dlm tam buğday ekmeği
peynir
domates
yumurta
7 zeytin
ogle
1 bardak süt
3 kayısı
aksam
yeşil fasulye
6 kaşık bulgur pilavı
ara
yapmadum acikirsam tarçınlı süt veya yoğurt
su çok içtim Antep çok sıcak su çok içiliyor
Spor
45 dk yürüyüs
sara_28
Kahvti ve ogle cok guzel gorunuyor. Gayet dengeli. Peki aksam yemegi yemeden mi gunu bitirdin?kahvalti yarım yumurta peynir
4zeyt 2dilim ekmek
öğle tavuk ızgara 2köfte
salata
4kaşık bulgur pilavı
3lt su
1saat yürüyüş
200 ip atlama
Granolaya bayilirim sen nasil yapiyorsun evde? Ama ben kahvaltida yiyemiyorum, kahvaltida daha cok yumurta tercih ediyorum, granolayi ara ogun olarak yiyebilirim en fazla, kuruyemis sinifindan gibi geliyor bana. Sen de zaten arada kuruyemis yemissin. Aksam yemegin cok cok guzel. Ogleni es mi geciyorsun?Iyi aksamlarr
Menum:
Kahvalti: evde yaptigim granola suzme yogurtla, 10 tane kiraz, yarim dilim kavun, yesil cay
Ara: sutlu neskafe, 1 avuc cig kuruyemis
Aksam: 2 izgara kofte, 1 kase zeytinyagli fasulye, coban salata, 1 dilim ekmek, 2 dilim pastirma
Simdi turk kahvesi ve 1 hurma yicem.
2500 adim, 1.5 saat ev temizligi yaptim.
Su yatana kadar 2 lt olur.
Bugunluk benden bu kadar :)
Teşekkür ederim. Insaallah bende de ayni etki olur. :) Tam uyguladigim söylenemez. Ben kabak detoksunu sadece aksam yapiyorum. Diyetisyen Nilay Kececi'nin dedigine gore oglen de kabak yemek lazimmis. Neyse bir boyle deneyeyim bakalim sonuc nasil olacak.Afiyet olsun canım menün çok güzel ve dengeli
Bu arada kabak detoksunu bende yapmıştım çok güzel ödem attırıyor ve kilo verdiriyor
Cok cok guzel menun. Valla bravo demekten kendimi alamadim. Sabah ne guzel erken yapiyorsun kahvaltini, en imrendigim sey. :)Menümü yazayım
Sabah (08.00)
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir domates bir salatalık
Bir küp kadar peynir
Altı tane zeytin
Bir bardak şekersiz çay
Ara (10.00)
Bir fincan yeşil çay
Öğle (12.00)
Bir kase vicdan çorbası
Bir tane fırında tavuk baget
Bir kase chia tohumlu yoğurt
Ara (15.00)
Bir fincan yeşil çay
Altı tane çiğ badem
Bir yemek kaşığı kuru üzüm
Ara (17.00)
Bir tane ananaslı activia
Akşam (19.00)
Üç tane fırında tavuk baget
Bir kase yoğurt
Ara (21.00)
Bir bardak zerdeçallı süt
Su 3 litre spor 15 dakika leslie
Antepia27 moni
Gecmis olsun koluna ne oldu canim? Ip atlamak sıkılaşmak icin en iyi yöntem diyorlar.Ay kızlar,kolumfan folayı cumaya kadar spor yapmayayım dedim ama kalori sınırını baya bi aştım bugün yapacak bir şey yok henüz 200 ip atladım devamı da gelecek inşallah,oturduğum yerden gitmez bu meret napalım
Menum
sabah
2 dlm tam buğday ekmeği
peynir
domates
yumurta
7 zeytin
ogle
1 bardak süt
3 kayısı
aksam
yeşil fasulye
6 kaşık bulgur pilavı
ara
yapmadum acikirsam tarçınlı süt veya yoğurt
su çok içtim Antep çok sıcak su çok içiliyor
Spor
45 dk yürüyüs
sara_28
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?