Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Kızlar menümü ve sporumu yazayım.

Sabah 8.30 / 9.30 arası 1 saat leslie 5

Kahvaltı 10.00
Sınırsız çay :)
1 kase söğüş domates salatalık yeşil biber
1 kibrit kutusu kadar peynir
3 zeytin
1 küçük kare yaz helvası (emziriyorum şekerim düşüyor bazen)
2 çatal patates kızartması

Öğlen 1 lt su
Yarım haşlanmış mısır

Akşam 15.30
1 kase tarhana çorbası
3 kasik pirinç pilavı
4 kasik yaz türlüsü

Ara 1 litre su
1 küçük dilim kavun

Akşam-2 :) saat 19.00 gibi
1 kase mevsim salatası yerim

Gece 10 da 1 saat leslie daha yapacağım ve 1 lt su daha içip kapanışı yapacağım.

Emzirdiğim için biraz fazla gelebilir menum ama elimde değil inanın yemeyince sütüm azalıyor benim de şekerim düşüyor :/
 
Dışarı çıkmayı önereceğim ben eşime, yemek yapasım yok ve evde sular xa kesik
Ödemler için bir tarif var bende istersen deneyebilirsin.
1 bardak demlenmiş yeşilçay
1 lt su
Yarım limon
Buz
Hepsini karıştırıp gün boyu içiyorsun. İnstagramdaki bir diyetisyen paylaşmıştı.
 


***10. Takım 625/626. ETAP *** yüzdeler ikiye bölündü

kkelebeketkisi(66,1/64,9/1,2/%0,91)
mn5822(75,8/75,6/0,2/%0,13)
nihaldemirel77(54,5///%)Kilo bildiriminde bulunmadı.
natsume(68,3/68,5/-0,2/%-0,0 )
peaceful16 (72,5/72,0/0,5/%0,34)
baby cat( 74,2/74,1/0,1/%0,07)


10. Takım Ortalaması : % 0,242


10. Takım, takım içi üyeler

sade01(63,3/64,5)577. etapta 62,3 kg ile bildirimli izne ayrılan üye. tk g:11.1.2019( b.kilosu:68 h: 58)
60kiloyum(86,0/)604. etapta 82,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.( b.k:89,5 h: 65)
vorones(2b/62)593. etapta 60,9 kg ile bildirimli İzine ayrılan üye. H: 57
antepia27(114,4/116,4)İzinli üye.
gulsahhh01(59,3/58,6)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
fitfatanne( 68,0/ )Yeni üye, bt: 30.05.2019 bk: 69 h:52
Sara 85
Kimmik 53,4
Ertugrulunhalimesi 66,6
Gezegen 74,2
 
10. Takım 625/626. ETAP *** yüzdeler ikiye bölündü

kkelebeketkisi(66,1/64,9/1,2/%0,91)
mn5822(75,8/75,6/0,2/%0,13)
nihaldemirel77(54,5///%)Kilo bildiriminde bulunmadı.
natsume(68,3/68,5/-0,2/%-0,0 )
peaceful16 (72,5/72,0/0,5/%0,34)
baby cat( 74,2/74,1/0,1/%0,07)


10. Takım Ortalaması : % 0,242
 
Bugün karne günüydü velilerle birlikte avmye gittik.çocuklar sinemaya girdi biz kahve.sonra yemeğe gittik iskender yedim 1 porsiyon ekmeklerini bitirmedim.akşama da yemek yemeyeceğim.meyve düşünüyorum
Sabah:menemen,yeşillik,yufka ekmek
Ara: kahve yanına 2 kare bitter
Öğle: iskender
Akşam: kavun
2lt su.sporu bilerek yapmıyorum kaslarım gevşesin diye .yarın devam
 
Merhaba afiyet olsun yufka ekmeği nedir acaba?
 
Iyi aksamlar

Menum:
Kahvalti: 1 haslanmis yumurta, 1 buyuk dilim kepek ekmegi, 1 dilim beyaz peynir, ceri domates , 5 zeytin
Ogle: kepek ekmegine izgara tavuklu sandvic, latte
Aksam: muslili yogurt, 10 kiraz, 1 erik
Cay iciyorum simdi yatana kadar 2-3 tane icerim.
Acim aslinda doymadim ama aksami hafif gecmek istedim daha bisey yemicem

Sporda 1 saat yuruyus yaptim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
14K
klrp
K
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
50K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…