Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

sara_28 · 18 Haziran 2019

Menümü yazayım
Sabah
Bir dilim peynir
Bir haşlanmış yumurta
Bir çatal incir reçeli
Bir bardak şekersiz çay

Öğle
Bir tabak kara lahana sarması
Bir kase yoğurt

Akşam
Dört tane köfte
Bir kase yoğurt
Bir kaç tane sarma

Su 1 litre spor yok

moni

Antepia27

sara_28 · 18 Haziran 2019

Bugün diyet adına kötü bir gündü dün gecede geç uyuyup sabah erken kalkınca bütün gün zombi gibi dolaştım durdum böyle oluncada yediklerime dikkat etmedim diyet içinde sağlık içinde uyku çok önemliymiş bunu bir kere daha anladım

mn5822 · 18 Haziran 2019

menü vereyim
sabah 1dilim peynir
8zeyt
domates salatalik
2dilim ekmek

akşam 1etli
yarım peynir li pide
3lt su

mn5822 · 18 Haziran 2019

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bir dilim peynir
Bir haşlanmış yumurta
Bir çatal incir reçeli
Bir bardak şekersiz çay

Öğle
Bir tabak kara lahana sarması
Bir kase yoğurt

Akşam
Dört tane köfte
Bir kase yoğurt
Bir kaç tane sarma

Su 1 litre spor yok

moni Antepia27

afiyet olsun canım bence gayet guzel

mn5822 · 18 Haziran 2019

Sade01 .!.:
İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
Sabah: haşl yumurta,yeşillik,yufka ekmek
Öğle: 6 kaşık patlıcan güveç,yoğurt,biber
Akşam: 6 kaşık kabak yemeği,yoğurt,4 kaşık bulgur pilavı,az yufka ekmek
2 lt su, 30 dk cardio,5 dk karın 10 dk kalça egzersizi

afiyet olsun canım hem yufka hem pilav olmuş ama sen bizim kadar kilolu değilsin sporda var yakarsin inşallah

kkelebeketkisi · 18 Haziran 2019

Natsume .!.:
Ben de başladıö bugün, inşallah bozmadan devam ederim. ☺

Naptın

Natsume cim nasıl geçti

kkelebeketkisi · 18 Haziran 2019

Menüm;
Kahvaltı öncesi; 1 porsiyon yoğurt

Kahvaltı; 1 b yeşil çay, 1 kk beyaz peynir, 2 haş yumurta, 7 zeytin

Öğle; 1,5 adet kabak haşlaması, 2 ceviz, dereotu, yoğurt

Akşam; 1 adet kabak haşlaması, 1 ceviz, dereotu, yoğurt

1 saat tempolu yürüyüş, 2 litre su

Kimmik · 18 Haziran 2019

Kahvalti (12)
1 fincan sekersiz cay
Azicik peynir
1 domates, 1 salatalik
Yarim dilim ekmek

1 saat yüzme

Ogle (3)
1 kase yayla corbasi
2 kasik koz patlicandan imam bayildi
4 kasik tavuklu bulgur pilavi
1 kase yogurt

Ara (7)
Yarim kase kavun
1 bardak ayran

Aksam (9)
Yogurtlu granola (1 kase yogurt, 2 kasik granola, 5-6 taze kayisi)
2 dilim cecil peyniri
1 kase salata

Lonely single girl · 19 Haziran 2019

İyi akşamlar hanımlar
Menümü yazıp telefonu şarja takacağım
Bugün son anda ufak bir kaçamak oldu ama sporla telafi etmişimdir inşallah
Menü

12.30...
Türk kahvesi
......
13.30
2 kaşık nohut
4 kaşık bezelyeli tavuk
Salata

......
15.00
1 kaşık nohut
2 kaşık bezelye
......
16.00
1 tabak nohut
Salata
......
Saat 20 gibi 5 adet patates kızartması ( küçük ince dilim)
2 ısırık tavuk
.....
00.00
1 elma
.....
Su: 3lt
Spor: 15 dk yürüyüş
30 şınav
30 mekik
22 saniye plank
100 squat
375 ip atlama...
.......
Biraz iştahım fazlaydı o yüzden az az yemeyw gayret ettim

Natsume · 19 Haziran 2019

kkelebeketkisi .!.:
Naptın Natsume cim nasıl geçti

Evde yoğurt yoktu bebekle de alamadım. Hava çok aşırı sıcak burada. Bugünlük yalan oldu benim detoks
Senin nasıl gidiyor?

Natsume · 19 Haziran 2019

Sabah
2 haşlanmış yumurta
Yarım kk peynir
Yeşil çay

Öğle
3 dilim hindi füme

Ara
Sade Türk kahvesi

Akşam (kahvaltı yaptık yine)
Biraz peynir
Sucuklı yumurta
İki çatal ballı ceviz
1 dilim kepek ekmeği

Su: 1.5lt
Spor: 7000 adım, 15dk leslie

sara_28 · 19 Haziran 2019

mn5822 .!.:
afiyet olsun canım bence gayet guzel

Teşekkür ederim canım

Natsume · 19 Haziran 2019

Günaydınnn

Lonely single girl · 19 Haziran 2019

Günaydın arkadaşlar o kadar dikkate ve spora hiç verememişim hatta 100 gram almışım. Diyeceğim şu ki 1.5 ayda 10 kilo veren arkadaşımla konuştum anlattı nasıl olduğunu. Bakalım ben de yapıyorum biraz aç kalacağım ama olsın buna değecek inşallah

Antepia27 · 19 Haziran 2019

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bir dilim peynir
Bir haşlanmış yumurta
Bir çatal incir reçeli
Bir bardak şekersiz çay

Öğle
Bir tabak kara lahana sarması
Bir kase yoğurt

Akşam
Dört tane köfte
Bir kase yoğurt
Bir kaç tane sarma

Su 1 litre spor yok

moni Antepia27

c

Canım sarman pirinçli mi o biraz sıkıntı olabilir
Onun dışında güzel menü afiyet olsun
Canım yeğenim de bizde evde 6 erkek var
Ve bayağı yoğunum istediğin gibi bir rakip olamadım
Ama cumaya umutluyum

sara_28 · 19 Haziran 2019

Antepia27 .!.:
c

Canım sarman pirinçli mi o biraz sıkıntı olabilir
Onun dışında güzel menü afiyet olsun
Canım yeğenim de bizde evde 6 erkek var
Ve bayağı yoğunum istediğin gibi bir rakip olamadım
Ama cumaya umutluyum

Sarmam pirinçliydi canım malesef bugüne aryı olarak yansıdı zaten

Cumaya bakalım ne olacak kilolar

Senin işinde zor evde çocuklar ve misafir olunca yapıp yememek büyük bir irade ister yinede dikkatli olmaya çalış canım

vorones · 19 Haziran 2019

Baby Cat .!.:
O kadar yemeyw çok güzel vermişsinnn.menü yazsan demek ki daha çok verebilirsin
Çok yiyorum diyorsun ya ona istinaden yazdım

YAA O YANLIŞ MI OLDU NEDİR BİLMİOM YA BUGUÜN TARTILDIM. 61.5 CIKTIM
ZATEN 60 BEKLEMIODUM

vorones · 19 Haziran 2019

Baby Cat .!.:
@gezegenfeza kkelebeketkisi ve ben Lonely single girl , var mı başka yarışa giren arkadaşlarrr ne kadar çok olursak o kadar eğlenceli olur

YARIŞ VAR MI ABLA . BEN DE GELEMM

Lonely single girl · 19 Haziran 2019

vorones .!.:
YARIŞ VAR MI ABLA . BEN DE GELEMM

Var anacım var. Ben ,gezegen,kelebek ve natsume var. Sen de gel cuma kaç çıktın yazar mısın?
Ayrıca başka katılmak isteyen varsa yazabilir mi?

Sade01 · 19 Haziran 2019

mn5822 .!.:
afiyet olsun canım hem yufka hem pilav olmuş ama sen bizim kadar kilolu değilsin sporda var yakarsin inşallah

Bu ara ne hikmetse doymuyorum bir türlü.yufka ekmek çok ince az yiyorum.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

29.10.2019😺 01.04.2020👶

29.10.2019😺 01.04.2020👶

Guru

🐈

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🐈

4 Şubat hedef 89

Nirvana

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

🐈

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency